【体幹筋】腹筋ローラーで腹筋鍛えたら、坂道を走るのが楽になった気がする

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腹筋ローラーで腹筋鍛えたら、坂道を走るのが楽になった気がする

腹筋ローラー

70 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/22(月) 01:37:58.89 ID:XzypOLBu
体幹が鍛えられてるからか分からないけど、
腹筋ローラー合わせてやるようにしてから
ジョギングコースにある坂道が結構楽になった気がする

背筋が鍛えられてるからか、走る時背筋が伸びるようになったよ
以前ジョギングのみのダイエットやってたけど、軽い筋トレ加えるだけでも成果が出るね




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73 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/23(火) 07:54:35.84 ID:EZ9hsGbD
>>70
私は背筋の筋トレしたその日から時速9.5~10キロで走れようになった。

背筋やる前は頑張っても9.3で息切れで数分ももたなかったのに。
単なる勘違いかなと思ったんだけど、
走ってる最中に肩や背中を回したりすると体は楽になる。
酸素が入りやすくなるのかな・・・。

72 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/22(月) 17:51:03.33 ID:r8/d0NU/
教育テレビの番組で、坂道が得意な高橋尚子がコツを話していたよ。
(下り坂でダッシュして金メダルを取ったのは有名な話だよね)

登り坂では「私は小猿」、下り坂では「私は小石」と思い込むのだそうだ。
つまり、坂道ではストライドを広くして走るのはたいへんだから
足のピッチ(回転)を上げて、ワ~っと走るのがコツだそうだ。

68 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/21(日) 11:15:20.08 ID:jq3NJOZV
坂登りこそ体幹使って走る良い訓練になるぞ
胸を張り上体を起こし、背筋と足の付け根を意識する
必要以上に腿を上げなくても坂なんかグングン登れる

(引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/)

ジョギング初心者スレ -35㎏


(管理人コメント)

腹筋を含めた体幹部の筋肉を鍛えることで、
ちょっとキツめのスピードで走ったり、坂道などの不可のかかる場所を走ったときに、
上半身のフォームが安定するので走りやすくなることは十分にありますね。

管理人がかつて駅伝強豪校の人と一緒に練習していた時にも、
その強豪校でやる補強と言えば腹筋・腕立て伏せ・背筋の3つだけで、
回数はどれも1日500~1000回とか言ってましたからね。

…なんだか数字が多すぎるのではないかと思いますし、
ひょっとしたら盛ってる可能性もあるかもしれませんが、
実際に腹筋だけは1日500回やってた光景を見たことがあるので、
あながち陸上長距離の練習としては、まちがいではないのかも。

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