ランニングしてるけど右ひざのお皿(半月板)あたりが痛むんだが。

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ランニングしてるけど右ひざのお皿(半月板)あたりが痛むんだが。

54 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/17(水) 00:25:52.84 ID:kMTQPIx8
【性別・年齢】 男
【身長・体重】 170㎝ 60kg
【体脂肪率】 13%
【開始】 12ヶ月前 66g
【質問・相談】
去年の12月くらいまでは、10kmを週に2.3回走ってまして、
それから一ヶ月半くらい走らない期間が続きました。

2月後半から再開し、8kmを週に2.3回問題なく走れてたのですが、
3月後半ごろいつものように8km走った次の日に右の膝が痛くなり、
以降1週間以上休む→走ろうとすると1kmほどで右の膝が痛くなる、のループです。

結局いつも3kmほどで走るのをやめるのですが、
次の日はやはり階段を降りる時に足が痛くなります。翌々日には痛みは完全に引きます。

シューズを見ると左のシューズのカカトが
だいぶ磨り減っているのですが、痛くなるのは右ひざなんですよね。
お皿とよばれるところが痛むのかな、とは思うのですが
同じ経験をしたような方がいれば、教えていただければ幸いです。






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61 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/18(木) 21:35:42.87 ID:PaOFPqK6
>>54
1年前はずいぶん小さかったんだね

62 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/18(木) 21:45:59.77 ID:3hFKGMHs
>>54
【開始】 12ヶ月前 66g

www

55 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/17(水) 08:02:40.03 ID:cLk0Prbh
病院へ行け

56 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/17(水) 10:01:49.67 ID:nd2eC9go
足の痛みは筋力不足による筋肉痛のことが多いんだけど
ここじゃわからない。病院で相談だ。

58 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/17(水) 18:06:48.65 ID:dOLM63xV
>>54
1kmあたりで痛みが出るのに、その後も3km位までは痛みを押して走ってるの?
それとループって書いてあるけど、初回はともかく2、3回目で痛みの出る前の違和感に気づかない?
そんなこと繰り返してるとそのうち歩行もやばくなってくるかもしれないよ

63 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/19(金) 15:18:58.85 ID:VAiZKA7x
>>54
似たような状況。

サボってたのに、筋力はさほど落ちてないつもりで以前と同じように走ったら、
思いの外、走れなくなってる。
こんなはずでは、甘えてるだけだと思って無理して膝が悪化。急には元に戻らない。
無理するから食いしばって走り、痛い方と反対側の歯まで痛くなる始末。

おれは、半分の30分をエアロバイクにしてリハビリ中。
膝が回復したら、歯の痛いのまで消えたw

60 : ジョギング速報名無しさん:2013/04/18(木) 06:35:24.12 ID:kznxXMb0
半月版とかやってたら大変だ。とりあえず病院いけよ。
俺の嫁がテニスで半月版を痛めて階段上り下りに苦労してる。
痛めたら手術、入院一ヶ月か、痛みを我慢するかしかないそうだ。

(引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/)

ジョギング初心者スレ -35㎏


(管理人コメント)

膝のお皿って…、半月板の故障のような気がするので、
早いこと病院(整形外科など)に行くことをおすすめします。
下手すりゃ手術をすることにもなりかねません。

なお、手術をせずに半月板損傷を治す動画がありました。
参考程度にどうぞ。 










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