ここ1年程、走ると必ず右足のハムストリングと臀部が痛む…病院、整体どっちがいけばいい?

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ここ1年程、走ると必ず右足のハムストリングと臀部が痛む…

ハムストリング(大腿二頭筋) 筋肉 筋トレ 鍛え方

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/13(土) 23:48:33.43 ID:szKXWhT1.net
ここ1年程、走ると必ず右のハム、臀部が痛みます。
我慢出来ないほどではないですが、常に張っている状態です。

普段も右のハム(内側)に違和感があります。
ストレッチやテニスボールでゴリゴリやってますが変化有りません。
こういう時は病院、整体どっちがいいですかね。アドバイスお願いします。




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519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/14(日) 07:15:33.22 ID:umwm0Kp0.net
>>517
俺ならどっちにも行かない
取り敢えず普段の違和感がなくなるまでは走らない
それが消えたら走ってみるけど練習量と練習頻度は落とす
アイシングやストレッチを入念に行う
痛みが再発しないなら徐々に練習量と頻度を戻していく

1年も続いているなら慢性化しているので中々痛みや違和感はなくならないかも

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/14(日) 07:35:41.29 ID:scohoVEj.net
>>517
俺なら鍼だな

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/14(日) 09:04:56.78 ID:uqXEL8+a.net
>>517
病院行ってから整体だな。

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/14(日) 14:28:11.70 ID:mC6VERgR.net
>>519
>>520
>>521
ありがとうございます。

そういえばこの違和感が出始める前は、右の腸脛靱帯を痛めてました。
これがいつの間にか治って違和感がで始めたので関係ありそうですよね。
気づかない間に右を庇ってバランスが崩れてる?内転筋が弱い?

考えられるのはこの辺りですかね…

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1416218717)サブ4を目指すスレ part10【フルマラソン】


(管理人コメント)

過去に右足を長脛靭帯炎で痛めてしまったのが、
現在の臀部や太もも裏にあるハムストリングの緊張感や違和感に繋がっているように思えますね。

この場合は、整体ではなく整形外科やスポーツ障害を扱っている
病院できっちりと診てもらうのがいいでしょうね。
(整体ではおそらく治療や診察が出来ない場合がありますし…)

あるいは、まとめにもありますれど、痛みや緊張感がなくなるまで
ランニングを中止して数週間~数ヶ月ほど安静にするのがいいでしょう。

また、安静中はハムストリングや臀部の筋肉を適度に鍛えたり、
ストレッチで筋肉の柔軟性を上げるのも並行して行っていくのがいいでしょう。

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体が硬い人は整形外科とかで医学的に柔らかくできないんですかねぇ
運動中に肉離れになって走れない状態だけど、これってまずいかな?
ウォーキングした後、太ももあちこちでピクピクと痙攣するんだけど…




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