【ダイエット】毎晩ランニングと腹筋等の筋トレでキッチリと痩せれる?【筋トレ】

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【ダイエット】毎晩ランニングと腹筋等の筋トレでキッチリと痩せれる?【筋トレ】

ダイエット ランニング 筋トレ 腹筋 痩せる

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:38:18.71 ID:8+rZXQjK0.net

最近贅肉がヤバくて少しでもいいから減らしたいんだよね 
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:39:09.16 ID:Yd4qWySK0.net
腹筋はあんま意味ないからやめとけ
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:39:51.34 ID:8+rZXQjK0.net
>>2 
まじか 
そもそも贅肉ついてる状態での筋トレは意味ない? 
4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:40:49.53 ID:Ei0beXsG0.net
ちゃんと食事の管理できてりゃ適当な運動してても痩せれる 
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:41:12.52 ID:Yd4qWySK0.net
脂肪を減らしたいんだろ?
腹筋なんて地味な運動は効率悪いってこと
ランニングとか水泳やってガンガンカロリー消費して食事制限するのが痩せるための最短コース
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:43:34.32 ID:8+rZXQjK0.net
>>4,>>5 
食事制限が大事なのか 
うちメシが適当だからちゃんとした3食喰えないんだよな‥ 
朝パン2枚 
昼あったら喰う無かったら菓子とか 
夜適当にあるもの 
とかこんな感じなんだよ 

 

ちゃんと魚肉野菜が揃ってバランスとれる食事毎日取りたい 



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6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:41:47.64 ID:GJALzQXX0.net
胸とけつからももあたりの脂肪がなかなか落ちない
最近ラジオ体操とランニングしてるけどなかなか
このままでいいのか?
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:43:25.75 ID:XLoz2Tnl0.net
ジムの人に聞いたけど
走ったり長めのウォーキングしたりの有酸素運動が脂肪燃焼に一番いいんだと 
筋トレは痩せる目的でするならやめとけ 
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:45:26.20 ID:8+rZXQjK0.net
>>7 
筋トレは痩せてからいい肉体作るためにするようなもんか 
とりあえず毎晩走り込み続けるように頑張るとこからだな‥ 
2キロぐらいじゃ全然無意味? 
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:47:16.94 ID:C7YSRS3s0.net
>>15 
無意味なわけがない
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:49:25.45 ID:Ei0beXsG0.net
>>15 
2kmなんて10分程度で終わるだろ
走るならゆったりと8~10kmはじょぐればいい 
筋トレは筋肉維持のためやる
走る前にやればいい 
24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:49:42.26 ID:XLoz2Tnl0.net
>>15 
無意味じゃないだろうが連続して20分程度走ったあたりで脂肪燃焼が始まるから
それ目安に走ったほうがよいぞ
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:52:34.26 ID:8+rZXQjK0.net
>>23
>>24 
長時間走らないと燃焼はじまらんのか 
ランニング→ジョギング→ランニングみたいなかんじで8キロ以上目安にはしってみる! 
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:53:06.23 ID:gIx8LBLi0.net
体重60kgの人が2km走ると120kcalのエネルギーを消費する 
ハーゲンダッツ(バニラ)1個のカロリーが270kcalだから 
ハーゲンダッツ半分くらい余計に食えるくらいの運動 

 

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:43:52.42 ID:9ncMjRqv0.net
それで痩せなかったら馬鹿だろ 
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:43:55.57 ID:eRWotPj30.net
質問アルル? 
筋トレ ダイエット 腹筋
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:44:20.05 ID:DBQAhRuXi.net
食い過ぎで太ったわけではないのか
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:44:35.95 ID:5PtdbKnK0.net
ランニング+腹筋はモテる体ができる 
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:47:00.03 ID:8+rZXQjK0.net
>>11 
筋肉より脂肪減らしたいから無いかな 

 

>>12 
生まれた時からお腹すこしデてるんだよね 
小中高と見た目は普通だけど脱いだらだらしないお腹ぼよーんってかんじ 

 

>>13 
脂肪減ってきたら筋トレ初めて見る 
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:46:44.82 ID:DgkIDLXB0.net
プールの中ひたすら歩いた方が楽 
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:48:45.34 ID:8+rZXQjK0.net
>>17 
プールの中あるくだけでいいのか!! 
有料とか会員制とか多くない? 

 

>>20 
おぉ少しずつでもいいから続けることが大事なんだな 
半年まずは続くように頑張るわ 
慣れてきたら距離増やそう 
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:48:10.30 ID:gIx8LBLi0.net
太ろうが痩せようが筋トレはやるに越したことはないね
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 14:55:48.96 ID:XLoz2Tnl0.net
上で出てるプール歩行なんかも負荷あっていいけど目安は20分以上だな
ジムのムキムキな青年は暇な時30分プール歩いてから30分泳いでるって言ってたわ
28 : :2014/08/12(火) 14:57:38.39 ID:UpDOxAaT0.net
走る前に筋トレしないとダメだぞ
筋トレで燃焼のスイッチ入れてから走れ 
20分くらい運動したら脂肪燃焼が始まる
走る前にアミノ酸ドリンク(ヴァームとか)取ればより燃える
ファイト
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 15:03:01.26 ID:8+rZXQjK0.net
ジムとかのプール通いしてみたいけどそんなお金ないなぁ‥ 

 

筋トレ→走るのほうがいいのか! 
アミノ酸ドリンクは知らなかった 
頑張るぞー! 
30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/08/12(火) 15:05:06.01 ID:9z559TYnO.net
アミノ酸ドリンクとか飲んでも意味ないぞ 
最初はひたすら金かけずに頑張れ 
それと筋トレも一緒に始めろ 
でたまごにするンゴ
(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1407821898/)


(管理人コメント)


>走ったり長めのウォーキングしたりの有酸素運動が脂肪燃焼に一番いいんだと 

>筋トレは痩せる目的でするならやめとけ

筋トレの消費カロリーは、ジョギングやウォーキングに比べたら少ないので、
ダイエットをするだけなら、有酸素運動をするのがいいというのは正解。
ただし、ダイエットの際に脂肪と一緒になるべく筋肉を落とさないためだったり、
長時間の有酸素運動ができるスタミナを養うためにも、適度に筋トレを交えて、
運動をしていくのが王道ですね。

また、筋トレによって筋肉が鍛えられれば、
その分基礎代謝量が上がって太りにくく痩せやすい体になったり、
姿勢が良くなることで腰痛や肩こりの解消効果も期待できますからね。

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体が硬い人は整形外科とかで医学的に柔らかくできないんですかねぇ
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