33歳だけど10kmの自己ベストを更新したら心拍数200超えた

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33歳だけど10kmの自己ベストを更新したら心拍数200超えた

ランニング 心拍数 200

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 12:26:15.23 ID:Kb7zQ7Ii.net
一気に10kmのベストを3’40更新して50:50’台に突入できた!
5:00/kmぐらいで走れるようになってようやくアディゼロマナ7の性能が生きたのか、
ポンポン弾むように前に進む感覚だった

ということは、6’30/kmのLSDのときはシューズ変えたほうがいいの?
(遅いとマナナナの性能が生きなくてシューズの無駄?)

あと、平均心拍175、ラスト1km~200mは190超え、
ラスト200m全力ダッシュではMAX200(33歳)
ここまで心拍を上げるトレーニングはよくないの?

m(_ _)m

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 14:00:18.25 ID:BmF9I9lt.net
33歳で心拍数200ってのがスゲェな
信じられない数値
最高心拍数がそれだけ上げれるならサブ4ペースの負荷なんて全く大したことなさそう





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24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 14:31:17.65 ID:2mWhO/oP.net
>>23
200とか、叩き出したことないな。ダッシュしても190ぐらいだ。
死ぬんじゃないの?それ

 >>23,24
 5:30/kmでも心拍数150でもしんどい日もある…というか昨日が異常に楽だった
 siぬのは嫌だな

 安静時心拍数って計ったことなかったから、さっき5分横たわって計ってみたら56だった
 今年の7月に買ったガーミン620J、まだ壊れてないと信じたい…

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 14:39:00.74 ID:pM1Z5Dc2.net
>>24
最高心拍数の目安って220ー年齢って聞いたことあるけど
それだと33歳の人なら187
33歳で200ってのはとんでもない数値だよ
安静時がいくつなのか気になるわ

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 14:31:58.84 ID:wvZgsGk0.net
>>20
キロ5分で走れるぐらいの走力なのに
LSDが6分半ってのは速すぎる

あんまり最高心拍数の練習やりまくるってのは乳酸溜まってよくないけど
ポイントでやる分には全く問題ないと思う


 >>25  
 LSDは次から心拍数120~130を目安にしてみます
 あと、ポイントなら最高心拍数トレ問題なし了解

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 15:03:26.14 ID:awNOu2UH.net
運動強度の決め方
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/

目標心拍数計算機
http://do-triathlon.com/download/hrtrainer/


 >>29
 情報ありがとう、使わせてもらうよ

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 14:40:46.59 ID:/vnOVA29.net
おれいつも走ってるとき150ぐらいでも相当きつくてちょくちょく休んじゃうのに
すごいねまじで

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 15:08:25.68 ID:kTAdEQZH.net
おれ36歳で、最高心拍200越えるよ
1kmを4:15くらいのインターバルで、5本目の最後ダッシュした後とか。
平常時は50くらい

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 15:13:32.46 ID:awNOu2UH.net
マラソンだと安静時心拍がどれだけ低いかの方が重要だわね。

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/30(日) 15:09:11.67 ID:awNOu2UH.net
ハートレートが200超えるのは、心拍計の不調が原因なことが多い。

ガーミンだとベルトが劣化するとそんな感じ。
旧タイプは内部で断線しやすいとか。

41 :20:2014/11/30(日) 17:21:55.29 ID:Kb7zQ7Ii.net
あわわ、皆さまありがとう

ちなみに中高は弱小の卓球部→弓道部で走り込みとは無縁
高校時代のスポーツテスト1,500mは確か6分台で全体の後ろの方
社会人になってからは設計業務でデスクワークばかり

ただ小1~小3までやってたスイミングはプラスだったのかなと思う
25m潜水できたようなギリギリできなかったような(記憶が曖昧)

2012年の1月から走り初めてやっとこのレベル
年間走行距離:2012年270km、2013年420km、2014年570km(今日まで)

ショボランナーだけどサブ4→サブ3.5目指して頑張ります
(実はサブ3も夢見てるけど、本気で目指してる人に怒られそう)

43 :20:2014/11/30(日) 17:36:49.42 ID:Kb7zQ7Ii.net
あ、そういえば高校の頃は本気でヒーヒーゼイゼイいうような持久走やった後は
頭と顔面からボタボタボタボタ滝のように汗が流れたし、
呼吸すると血の味が呼気に混じるような感じ(肺がやられてた?)がしたけど、
昨日は滝の汗も血の味もなかった
顔面は真っ赤に紅潮したけど

こうやって考えると結構成長したのかな!

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1416218717/)

サブ4を目指すスレ part10【フルマラソン】


(管理人コメント)

1分間あたりの心拍数が200回を超えることがあるんですね…。
平成生まれの管理人でも、最高でも190回に届くかどうかが限界ですね…。
また、無理に心拍数を上げようとキツい練習としても、
心拍数が上がる前に足が動かかなくなってしまうことがありましたね。


>ハートレートが200超えるのは、心拍計の不調が原因なことが多い。

管理人が使っていたハートレートモニターでも、
時々ゆっくりのジョギングなのに、心拍数が200超えになることがありましたね…。
まぁ案の定接触不良でしたが…。

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