【アクティブレスト】疲労を取るためのジョギングを他のスポーツでしてもいいの?

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【アクティブレスト】疲労を取るためのジョギングを他のスポーツでしてもいいの?

アクティブレスト ジョギング 疲労回復

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/12(金) 00:11:53.31 ID:Ys+G9+W8.net
よく疲労抜きにロングジョグっていうけど、
テニスとかフットサルなどの球技をするので代わりになるかな?

最近市のマラソン大会に誘われて出場したのがきっかけで、
継続して練習してまた大会出たいと思ってるんだけど他のスポーツもしてるから、
ランニングは週2くらいできつめの練習しかやってないけどジョグも入れるべきなのかな





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51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/12(金) 00:39:27.70 ID:ovJt5vXF.net
>>49
不器用だからしょーがなく走ってる俺にしてみたら、
いろいろスポーツできるのは(技能、環境、マネー面を含む)、うらやましいなあ。

他のスポーツだって楽しいんだから、今くらいでいいんじゃなきですか?

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/12(金) 00:17:49.62 ID:qnt38QhU.net
>>49
使う筋肉が違うから意味ない可能性も。
でもやらないよりは数段マシなはず。

(引用元 :  http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1418184330/)

■◇市民マラソン&ロードレース◇☆ 102レース目



(管理人コメント)

なんとなくだるい時や、疲労が溜まっている時に、
軽く散歩やジョギングなどの有酸素運動で体を動かすことで血流を良くし、
疲労を取り除くことを「アクティブレスト(積極的休養)」といいます。

マラソンや陸上長距離の場合、
ポイント練習や質の高いトレーニングをした次の日、なんとなくだるさや疲労が残っている時に、
軽くジョギングやストレッチなどをしてリフレッシュすることがアクティブレストと言えますね。

このアクティブレストは、別にジョギングだけでなく、
テニスや球技、自転車、水泳などでもいいですが、
あまり根を詰めて無理に運動しすぎて、逆に疲れ増えることが無いように気をつけるのがいいでしょう。

ちなみに、アクティブレストの逆で、まったく運動しない休養やOFFのこと
完全休養または完全休息といいます。

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