【糖質制限】炭水化物食わない人って外食する時どうしてる?

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【糖質制限】炭水化物食わない人って外食する時どうしてる?

炭水化物 ダイエット 外食 ファーストフード

1 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)11:52:53 ID:6X2TsN2MK

マジで街中には飯とか麺とかしかないんだが
2 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)11:53:34 ID:Vv84Ygxbu
でぶ(  ´・ω・`  )
4 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)11:55:02 ID:AQbfJCE8W
定食でご飯残せばいいだろ
5 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)11:57:19 ID:6X2TsN2MK
>>2
デブだから辞めたんだよ!


>>4
やっぱそうしかないか
最近になっていかに世間が不健康にできてるかが分かった




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6 :ジョギング速報ダイエッターさん:2014/10/11(土)12:03:12 ID:OyDWxVKrq
ステーキ屋はいって、肉だけ頼んでるわぁ
7 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:05:16 ID:6X2TsN2MK
>>6
昼からステーキか
もうちょい大きな駅に出て探してみようかな
それか家に帰って野菜食うか
8 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:06:05 ID:jMJxW44du
大体単品おかずしか食べない
ダイエットじゃなくて飲兵衛だから
9 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:07:54 ID:6X2TsN2MK
なるほど、単品おかずか
勉強になる
食べるスペースがあるコンビニとかあれば便利なんだけど少ないし
10 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:09:44 ID:6X2TsN2MK
サラダ専門店ってもっと増えてもいいと思うの
11 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:09:48 ID:RCH23yOdc
炭水化物食わないってやっていけんのかね?
脳みそに栄養回るの?
12 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:11:07 ID:6X2TsN2MK
>>11
完全に絶ってるわけではない
付き合いで食べる程度な
一人でいる時くらいはヘルシーに食べたい
それでなくても太りやすいから

13 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:16:12 ID:wOEwgMsLL
>>12
太りたくないから炭水化物とらないの?
14 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:17:39 ID:6X2TsN2MK
>>13
そう、ジムのインストラクターが言ってたし
太りたくないっつーか、減量中
それから筋肉つけてく予定
15 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:19:20 ID:Sdh36pIy7
炭水化物取らないって、確かかなり危ないんじゃなかったっけ?
 17 :ジョギング速報ダイエッターさん:2014/10/11(土)12:22:40 ID:OyDWxVKrq
 >>15
 ふだんのPFCバランスが1:1:9とかだから2:2:6に近づけたい、
 もしくは4:2:4くらいにしたいってことじゃない?

※※管理人補足※※

PFCバランス

・P(Protein)…タンパク質 (4kcal/g)
・F(Fat)…脂質 (9kcal/g)
・C(Carbohydrate / Carb)…炭水化物 (4kcal/g) のこと。

PFCバランスは1日の摂取カロリーのなかで
タンパク質・脂質・炭水化物の3つのエネルギーの割合を指す。
諸説あるが 「P:F:C=15:25:60」 が理想的な割合。

なお、低炭水化物ダイエットの場合は必然的にCの割合が低くなる。

16 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:20:44 ID:wOEwgMsLL
俺もジムインストラクターが知り合いにいるが、炭水化物たくさん食っても
其れ相応分の運動量こなせば、太りにくいし、
筋肉ももれなくついてくるって。筋肉量で体重は重くなるが
減量なら仕方ないね
18 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:23:56 ID:6X2TsN2MK
>>15
これまでのままだと更に危険かと


>>16
その加減がよく分からん
ジムは週2回、できれば3回行っててその他にも朝30分走ったりしてる
摂取量調整するの面倒だから原則無しにした方がいいかなと思って
19 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:25:13 ID:6X2TsN2MK
>>17
Protein Fat Carbohydrates であってる?
食べる割合のこと?
20 :ジョギング速報ダイエッターさん:2014/10/11(土)12:26:55 ID:OyDWxVKrq
>>19 そそ!
21 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:33:12 ID:6X2TsN2MK
>>20
意識してその割合で食べるのって至難の技だよな
飲食店だとそれが固定されてるわけだし
PFCをベースに料理を作ってくれる店とかあればいいのに
23 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:33:48 ID:6X2TsN2MK
そして完全に食べるタイミングを逃す俺
24 :ジョギング速報ダイエッターさん:2014/10/11(土)12:38:11 ID:t7DrhBZA9
朝コンビにおにぎり&サンドイッチ
昼つけめんメガ盛り(麺1000g)
夜やよい軒でごはんおかわり3回

みたいに、炭水化物多目になることが多いからねぇ
25 :ジョギング速報ダイエッターさん:2014/10/11(土)12:39:09 ID:t7DrhBZA9
ダイエットのため、ちょっとウォーキングしてくる!
26 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)12:42:34 ID:6X2TsN2MK
ウォーキングがんばれ
もう気付くと炭水化物まみれになってるのが嫌だわ
27 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)13:11:13 ID:MBxBDTC9r
運動をしない自分に甘いクソデブは炭水化物抜いたほうがいいね
28 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)13:13:25 ID:6X2TsN2MK
俺は運動するよ
今ジムに向かってて有酸素運動中心にやってくよ
29 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)13:15:07 ID:liEEUlGTm
お米食べろ!
30 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)13:17:44 ID:6X2TsN2MK
一回手を出したらエンドレスに欲しくなりそうだから嫌だ
31 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)13:21:10 ID:G1AIMrX9y
毒食ってるわけじゃないしただの栄養素だからな太らない体質の奴だったらなんも問題ない
34 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)14:29:57 ID:QDFaUGmhU
すきやの牛丼ライト
飯部分が豆腐になってる
35 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)14:31:17 ID:6X2TsN2MK
>>34
え?マジかよ、そんなんあるの?
36 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/11(土)14:32:29 ID:6X2TsN2MK
さっきサラダ食べたんだが
満腹感が罪悪感に変わりつつある
拒食症の女知ってるけど気持ち理解できるわ
37 :ジョギング速報ダイエッターさん:2014/10/11(土)14:34:24 ID:ODA9Npuri
ガリの癖に炭水化物食べない人は何ですかね

(引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1412995973/)



(管理人コメント)

炭水化物を制限してる時に外食するなら、
パンの代わりレタスで肉を包んでいる野菜バーガーの菜摘がある
モスバーガーがいいと思ったけど、そもそも菜摘が期間限定品なので今は無理っぽい…。

ファーストフードや外食チェーン店だと、
お米やパン、麺類のメニューが多いから炭水化物を避けるのが難しそう。
なので、自炊やコンビニの惣菜などを食べるのがいいんでしょうかね。

…正直、炭水化物を制限するダイエット方法は、以前まとめた
低炭水化物ダイエットしながらジョギングしたら体調が悪くなった
のようなこともあるので、あまりおすすめできませんが…。

管理人としておすすめできるのは、カロリー制限と適度な運動をする
まぁ、王道中の王道のダイエット方法ですね…。

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