女だけどジョギング始めて1ヶ月半でなんとか200~300m走れるようになった

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女だけどジョギング始めて1ヶ月半でなんとか200~300m走れるようになった

ジョギング ウォーキング ダイエット

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 22:28:15.35 ID:qpqH5KgF.net
ジョギングウォーキング始めて1ヶ月半。
最初は50m走るのも死にそうだったけ
ど、今日やっとグラウンド一周ノンストップで走れたー。
500~600mくらいかな?
低レベルでごめんw

間に歩きが入ってるけど、その後も何週か走れた。
次は1kmを止まらずに走れる様になるの目標にする。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 22:34:37.31 ID:qpqH5KgF.net
間違えた。
グラウンド一周って約200~300mか。
全然ダメじゃんwワロタw

しかし引き続き頑張る。







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59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 22:39:06.14 ID:fg3Gqubg.net
>>58の身長体重がとても気になる今日のこの頃

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 22:45:47.25 ID:qpqH5KgF.net
>>59
158の55♀。体脂肪が28~30% BMIは22
一応これでも二十代w

途中から息が上がって苦しくなっちゃう。で止まる。また走るの繰返し。
良く言う有酸素運動で息が上がらない程度の楽な走り、
ってのがまずレベル高杉て良く分からん。

けど頑張る。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 22:47:44.46 ID:NQ+b8fbg.net
たぶんまだペースが早すぎるんじゃね

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 22:54:08.02 ID:qpqH5KgF.net
>>61
かな~りゆっくり走ってる。あまり跳ねない様に気をつけて。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 23:49:23.91 ID:dQYDH5Kb.net
>>62
最初はそんなもん。
そのスペックならすぐもっと走れるようになる。
一応言っておくとダイエットには時間を捧げる事が重要。
距離よりも、速度よりも、長い時間活動するようにしてみて。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 07:28:55.44 ID:eXLjWDBU.net
>>58
体力なさすぎだろ
さすがにわろた

そこまで身体能力無くてもやれる気力を維持して実践する辺りは偉い
俺も寒くてもうやめたとか思ってたけどやる気もらった
雪国だけど12月中は頑張ってみるわ

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 07:41:11.94 ID:ZSDTceCR.net
適当に言ってみるけど、全く走れない人、上体に力入りすぎとか。
申し訳なさそうに走ってたオバちゃんがそんな感じだったんだけど、それじゃすぐバテる。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 09:54:10.14 ID:TC0oHVmC.net
車通勤デスクワークを20年も続けてりゃ50mどころか全力疾走そのものができなくなるよ
それでもデスクワークだったらできて給料もらえるしな

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1418307262/)

ウォーキング&ジョギング ダイエット89周目


(管理人コメント)

数年以上運動とは無縁の生活を送っていれば、
50m走すら乾燥できるか怪しい身体になってしまうのも無理はありませんね…。
身近な人で、デスクワーク続きでいきなり地域の体育祭で全力疾走した結果、
アキレス腱を断裂してしまい救急車沙汰になっちゃった男性を知っていますので。

ただし、極度の運動不足状態から運動を続けてもあまり進歩が無い場合は、
念のため「貧血」の可能性を疑ってみてもいいかもしれません。

もし仮に、病院で検査して鉄分ぶそくによる貧血と判明した場合は、
鉄分を含んだ食品(レバー、大豆製品、海藻類、ナッツ類など)を継続して摂取するのが肝心ですね。
貧血が解消されたらウォーキングやジョギングが貧血時よりもきっと楽になるでしょう。










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