【糖質制限】ぶっちゃけ炭水化物抜きダイエットって無理だよね

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【糖質制限】ぶっちゃけ炭水化物抜きダイエットって無理だよね

低炭水化物 糖質制限ダイエット 

5 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 14:53:52.06 ID:uCnTRK0c.net
はっきり言って、炭水化物抜きって無理だよね
ヴィーガンより厳しくなっちゃう

※※管理人補足※※

ヴィーガン(ヴィーガニズム)
動物性の食物を一切取らない人達
ベジタリアンの人は卵や乳製品を食べる人がいるが、
ヴィーガンの人はそれすらも食べないよう厳しく制限するだけでなく、
動物を素材にした革製品、衣類などの製品の使用を避けている人もいる。

7 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 14:58:50.87 ID:7TWqNjmy.net
野菜炒めやバナナもくってりゃ炭水化物も入ってるだろ
その程度でも調子悪くなったことないわ






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8 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:01:20.10 ID:DuYa0pUU.net
どうして単純に「抜き」にしてしまうのだろう
量とバランスと総カロリーで考えないとダイエットは成功しないのにね

9 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:02:05.34 ID:4pah5Euk.net
極端にやるからだ

10 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:06:27.36 ID:4OSX7uIq.net
抜きと決意するぐらいが自分はちょうどいい
我慢できずに結局食べてしまう量を減らせるw

11 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:07:54.43 ID:Mam7KgXY.net
血糖値的には炭水化物抜きはいいよね。完全に抜いちゃだめだけど、8切り
食パン1枚か、100gのご飯だとほんとにいい。グー。

13 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:15:42.65 ID:/4ELBWqS.net
そりゃ糖質がエネルギーなんだから当たり前だ
脂肪燃焼させるのに筋肉が必要だが筋肉を付けるにはタンパク質とカーボンが必要
バランスを考えない奴はただ体削って老化を早めてるだけ

17 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:21:05.05 ID:mcGlQi6t.net
>炭水化物抜きダイエット」って本当に効果あるの?

結論から言うと ”ある”
ただし、ある条件を満たさないと重大な副作用がある

その条件とは

炭水化物を抜くと同時に、
良質のたんぱく質を十分にとって適度な運動をし(散歩15分がお勧め)
筋肉が落ちる事を防ぐこと

重大な副作用とは、
痩せにくく太り易い体になること

単純に炭水化物をカットすると人間の体は
不足した糖質分を補おうとして、
食った物の中からたんぱく質を分解して糖質化する。

たんぱく質を十分に摂って無いと当然のことだが、
筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまう

筋肉が減れば、寝ている間にも消費するエネルギー(基礎代謝)が低下し
痩せにくく太りにくい体になる

20 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:23:23.19 ID:TCw2WcIB.net
体脂肪を燃やすにも糖質(炭水化物)が必要ってことを
意外と知らない人も多いんだろうな。

体脂肪と糖質は半々の割合で燃える。もし糖質が足りなければ
筋肉を潰して糖質を作ろうとするからやつれるように痩せてくる。

また、脳は糖質しか栄養と出来ないから、それが不足すると
脳が働かなくなるので各種の不調が起きてくる。

19 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:22:29.05 ID:Z5mM8L0s.net
糖尿病診断されて、とにかく1日1万歩と
炭水化物を含む糖質の高いものを避けたら、1週間で4キロ痩せました。

・・・え、大丈夫だよな俺・・・

24 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:27:04.67 ID:29b9RUfd.net
楽して痩せようとする怠け者にダイエットは無理
痩せようとするならとにかく動け

>>19
最初ならそんなもんじゃね?
翌週も翌々週もその調子だったら病院行け

34 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:43:41.40 ID:gq8ZG8Qy.net
>>19
初週は一気に落ちるっぽいけど、
その後は本格的な減量期がくるまでは落ちなくなるものみたい。

3週間後ぐらいに減量期に入るとドンドン落ちていく。
目標体重付近から徐々に炭水化物の摂取を適量まで戻して行くことをお忘れなく。
あ、糖尿病の場合はそこ違うのかな。

26 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:29:09.23 ID:rx01cuUD.net
いきなりカットしない方がいい

白米、うどん、パンをやめて、
玄米、そば、さつまいも、ライ麦パン、全粒粉パスタ等
GI値の低い主食をよく噛んで食えばいい
その内、主食自体の食う量も減ってくからさ
いきなり主食やめると、まず失敗する

27 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:29:24.74 ID:WUkM7vEX.net
糖質制限は運動やカロリー制限でリバウンド失敗した奴の、最後の砦。俺の事だけどw
どんなダイエットも結局止めると体重が戻る

172cm 88kg→64kgまで落とした後、
飯とパンだけ抜く生活で2年位維持出来てるよ

焼肉、ステーキ、生ハム、刺身より ホカホカの白いご飯が好きな人には厳しいんだろうな…

33 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:42:55.38 ID:lq09SggA.net
炭水化物抜くとホントすぐ体重落ちる
しかし食い始めるとまたすぐ戻る
だから意味なし
炭水化物少なめぐらいにしとくのが吉

36 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 15:48:04.75 ID:W5jSn7LE.net
最低限度の糖分と脂質それとたんぱく質を補給しなきゃそりゃ体調不良起こるよな
身体を動かす/維持する為に必要なものを削ってんだから
そのうち身体を維持できなくなる

60 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 17:14:18.17 ID:m+h8vZHz.net
一番バカだと思うのは、炭水化物抜きダイエットー!と言いながら
肉食って酒飲んでる奴。
毎日、その食事をしてたら内蔵と血液と脳がやられるわ。
キリ子で話題の脳梗塞まっしぐらだろ。
酒の糖質だけの脳の栄養分など認知症やアル中のリスクだって高まる。
酒など飲まず、ご飯と納豆魚海藻野菜食べていて
太る奴や体調不良になる奴なんて居ないわ。

58 :やまとななしこ:2014/10/29(水) 16:46:46.65 ID:Kc6YD5/x.net
炭水化物ダイエットは可能だけど、人それぞれに体質というのがある
腎臓が弱っている人間もいれば、肝臓が弱っている人間もいる
誰でも皆一緒の効果が出るわけでもない

(引用元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/femnewsplus/1414561444/)


(管理人コメント)

糖質制限や炭水化物抜きダイエットって
低炭水化物ダイエットしながらジョギングしたら体調が悪くなった」という過去のまとめにあるように、
素人判断でやるようなダイエット方法ではありませんからね…。

脳のエネルギー源であるブドウ糖が減る低血糖状態になって
集中力の低下、疲れやすくなる、ケアレスミスが増加するなど、
ダイエットの効果があるにしても失うものが多すぎるので、
管理人としてはこのダイエット方法はおすすめできませんね。
健康を損ねてしまう可能性がどうしても高いですから…。

もちろん、日々の生活のなかで間食や飲み物などで
無意識のうちに摂っている炭水化物や糖質をカットすることで、
1日の摂取カロリーを減らす、という具合の糖質カットであれば問題ありませんが、
ご飯やパンなどの主食をガンガンカットするダイエット方法はやめて、
1日に必要なカロリーを計算して、それに合わせた食事内容と適度な運動を継続することが、
王道中の王道で健康的なダイエット方法ですね…。

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