【有酸素運動】ランニングって毎日走っても大丈夫なの?

LINEで送る
Pocket

【有酸素運動】ランニングって毎日走っても大丈夫なの?

ランニング 毎日 練習

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:17:34.37 ID:Mq5OKyGh0.net
Ok?

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:18:10.15 ID:izfxoBgi0.net
有酸素運動は毎日してもおっけー
そんなことも知らないなら氏ぬべき

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:20:03.15 ID:Mq5OKyGh0.net
>>2
筋トレもしてるから一応確認しただけ








:スポンサードリンク




4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:18:44.87 ID:THHOeDRW0.net
ライトニングさんに見えた俺はもうダメかもしれない

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:19:40.65 ID:ozCZ6IuX0.net
最悪氏ぬ

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:21:09.03 ID:7QLM4TLe0.net
嘘だよ冗談

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:20:28.16 ID:gABF02YT0.net
毎分しても大丈夫だよ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:21:08.81 ID:qI/MBlX50.net
休めよ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:22:19.24 ID:D7ju4lKcp.net
毎日ランニングしたせいで氏んだ例はないから

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:23:48.81 ID:fbaYOE3p0.net
   
    彡 ⌒ ミ 
    (´・ω・` )  ええんやで
    (つ   ⊃
     ヾ(⌒ノ
      ` J

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:21:23.35 ID:Mq5OKyGh0.net
Okな理由教えて

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:22:50.14 ID:zcmwvYJ50.net
全然詳しくないけど距離や時間によるんじゃね

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:22:53.85 ID:iY17AOZi0.net
K-1の魔裟斗が毎日ランニングしてたから

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:23:00.46 ID:Mq5OKyGh0.net
やっぱり原因あっての結果だからさ

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:30:02.75 ID:KsvOSCZJ0.net
毎日しても効果はでるのだろうか…

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:30:23.50 ID:Mq5OKyGh0.net
ランニング毎日することで筋力おちないよな?
まいにちだと効率わるいかな?

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:30:47.87 ID:izfxoBgi0.net
>>24
だからプロテイン飲むんだよ

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:32:20.53 ID:Mq5OKyGh0.net
ちな心肺機能強化と健康維持が目的

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:32:47.18 ID:VyjXfUrK0.net
歳食ってから脚痛める

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:36:27.64 ID:Mq5OKyGh0.net
結局は外国人見たいにムキムキになって体力もつけたいって
はなし

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:37:21.70 ID:D7ju4lKcp.net
ランニングがために筋力落ちたーなんてことはないから
普通に筋トレメニューこなしながらランニング毎日すればいい

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:37:51.46 ID:MxRcwwTt0.net
筋肉もつけたいなら水泳のほうがいいんじゃん

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:39:15.56 ID:Mq5OKyGh0.net
>>37については
筋トレでok
あと食事管理

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:54:10.85 ID:Mq5OKyGh0.net
ということでランニングいってくる

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/07(日) 18:56:25.82 ID:2g1VQ+GDa.net
オーバーワークにならん限りは大丈夫。

あと、脊椎の両側の筋肉を意識してキッチリ鍛えた方がいい。
懸垂でもダンベルでも使って。

30歳くらいになって、脊椎を筋力で支えられる力が衰えると
頸椎や腰椎辺りの軟骨がすり減って、腕とかに繋がってる神経を圧迫する。
そうなったら腕が痺れたり痙攣したりを繰り返しながら、あっという間に筋力が落ちる。
俺は1年かけて少しづつ鍛えていって、やっと腕と指の痛みや痺れが取れた。

(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1417943854/)



(管理人コメント)

>毎日ランニングしたせいで氏んだ例はないから

…アメリカでジョギングによる健康ブームを提唱した人が、
ジョギング中に心臓発作で突然死したって話は有名なんですが…。
まぁ、過ぎた有酸素運動は体に毒なので加減とメリハリが大事ですね。

もちろん、毎日やっても疲労が残らないほどの
ランニングであれば、毎日続けても問題ありませんが、
できれば週に1日は休養日を決めて休むのが理想的ですね。


>ちな心肺機能強化と健康維持が目的

心肺機能を強化したいのであれば、ランニング意外にも
エアロバイクや水泳などでも同様の効果が得られますね。

有酸素運動をする理由が健康維持程度あれば、
20~30分程度の運動を週に2~3回もやれば十分すぎるほどです。

【おすすめ記事】

疲れててもスポーツジムに行かないとサボってる気分になってダメだ
フィットネスクラブやスポーツジムの従業員の8割はアルバイトらしい
毎日腕立て、腹筋、スクワットを100回ずつに10kmジョギングをしてたけど…
【上腕三頭筋】脇を締めやる腕立てせをすると二の腕に筋肉が付くの?
腹筋ばかりで背筋を全く鍛えてない奴ww
自体重のスクワットで筋肉付いたら足が早くなるの?
一時期流行った加圧トレーニングって、ホントに効果あんの?
筋肉痛を治す方法誰か教えて
下半身の筋トレしたらひどい筋肉痛で死にそう…至急筋肉痛治す方法を教えて…










姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」できましたよっと