市民マラソン中の小便はせめてトイレがあるところでして欲しい…立ちションって…

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市民マラソン中の小便はせめてトイレがあるところでして欲しい…立ちションって…

マラソン トイレ 小便 頻尿 対策

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 17:19:11.02 ID:gxixf1ke.net
トイレはせめて設置してあるところでしろと言いたい。
そばにいた女性ランナーがポツリと一言。

「男性はこれが出来るから・・・。」

というか、水分コントロールしていれば
レース中トイレに行くことないんじゃないかと思う。

どれだけレース前に水分摂ったんだ?






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608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 18:29:29.63 ID:NdMsVEmf.net
普段の生活でも急に尿意、便意を催すこともあるし、
ましてや1万人も集まれば…

慣れてる人はレース前、レース中ともに管理出来るだろうから割合は減るだろうけど
マラソンブームで初マラソンとかの人も多いだろうしどうしても仕方ないんじゃない?

自分は一度止まると心が折れてしまうタイプなんで
途中で小便したくなっても最後まで走り切ってる

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 18:46:03.76 ID:rkKnmcVK.net
立ちションはほんと俺も見たら腹立つわ

スタート前の
あのトイレの大行列見て並ぶの嫌になる気持ちはわかるけど
一箇所ばかりに執着せずに色んなとこ探せば結構空いてる穴場の便所あるし

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 18:55:29.90 ID:2+zgSjg5.net
スタート前にトイレ行かずに前に並んで
道端やトイレに駆け込みタイムロスするのが理解できない。

スタート前には、ちゃんとトイレ行っとけ。
最悪最後尾になってもスタートロス10分 最初の2,3km抜くのに苦労してロス5分

ってところだろうに。

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 19:19:06.37 ID:Bvfcxquw.net
男子トイレの行列は大の方だということを知らずに律儀に並んでいる人も多い。

昨日の福知山ではトイレによっては
係りの人が「小の人はこちら」みたいに誘導してくれてたけど。
各男子トイレに「大こちら、小こちら」みたいな張り紙をするべきだよね。

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 19:41:30.15 ID:FgXgXmDD.net
>>611
それは、体育館の中のトイレかな?
昨日の福知山の屋外仮設トイレエリアから階段を上がって
体育館の前を通りこしていたのは男子小便の大行列でしたよ。

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 18:07:42.63 ID:2pn7hxux.net
自分の知り合いで、レース中に3回も4回もトイレに行く人いるんだけど
もう気持ちの問題じゃないかね?
行きたいっていう気持ちを抑えられないから、したくなくても行くんだろう

 607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 18:26:46.35 ID:FgXgXmDD.net
 >>606
 そういう人でも給水で飲んでるのだよな。

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 19:36:52.90 ID:FgXgXmDD.net
スタート前のトイレ行列で整列締切に遅れるのが嫌だからと、
登山用の携帯トイレを使う人がでてきたりして。

ベルサイユ宮殿でも貴族がしびんで用を足していたんだから、
ランナーがスタート会場でパーソナルテントや
着替えポンチョの下でやるぶんには、ちょっとしたパラダイムシフトで済むよね!

だけど、スタート前の排尿だけで済む話なら、
>>606が書いてる人みたいなことにはならんのだよなあ。

・コーヒー、お茶、紅茶、エナジードリンク、栄養ドリンクなどカフェインを含むものを飲んでないか。

・前日、景気付けにビールで乾杯してないか。

・風邪薬には利尿作用があるものもあるよ。

・ゆっくり走る人は身体の冷えでも尿が生成される。暖かい恰好で走る方がいい。

・カーボローディングを始める時期が早いと、グリコーゲンが脂肪に変わっちゃうんだって。そのときに水分が出ておしっこになるって話も読んだ。

カフェインやビールは全然大丈夫な人もいるけど、
これをやめるだけで頻尿を回避できることはある。
直前にブラックコーヒーやレッドブル、リポDみたいなのをいっちゃっている人を見かけるけど、
そういう人たちはカフェイン耐性があるのかなって心配になる。知らずに飲んでたらお気の毒。

ほかにコツある? > おしっこコントロールのベテランさんたち。

俺は1週間前からカフェイン断ち、
3週間前から肝臓の保養も兼ねてアルコール断ち。
かっとびタイムを目指すわけでもないので、ほんのちょっと暑めに感じられるウェアで走るよ。
今回の福知山は気温が上がりそうだったので思案したけど、
タイツを穿いて俺には正解だったと思ってる。

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 20:04:34.95 ID:Q9d4zGgR.net
日常のトイレ習慣が九割だと思う
少しの尿意ですぐトイレ行ったり、機会があればとりあえず行くような生活を続けると
尿意を我慢できる限界値(最大NP)が下がってますますトイレが近くなる

あえて我慢してある程度たまってから行くように心がけると
最大NPが上がってコントロールしやすくなる
子供の夜尿の治療にも使われる方法だよ

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 20:44:49.74 ID:WXWH2jKc.net
>>614
これ俺も聞いたことがある

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 21:02:46.12 ID:YtDJX3bBq
福知山マラソン、なぜか、トイレ談義になってるなw

じゃ、おいらも燃料投下。
スタート待ちで並んでいるとき、並んでいる公道のとなりにある墓場に入り込んで、
立ちションしてる初老のおっさんが何人もいた。

おいおい、そこはいくらなんでも、アカンやろ。罰あたりなことをする。
団塊の世代は道徳観念には呆れるわ。

後ろの方のブロック(I,J,K)の出来事です。
前の方の人は気がつかなかったかも。

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 22:13:29.59 ID:p3tIdpoj.net
トイレに関しては人それぞれじゃないかって
トイレコントロールに失敗した福知山参加者が」言ってみる

普段からトイレが近いので1週間の禁酒、禁カフェインをやってみた。
コーヒーはもちろん、紅茶、日本茶なんかも厳禁。
栄養ドリンクなんかも怪しいから断って、十六茶ばっかり飲んでた。

当日は、9時に男子小の野外トイレの列に並んで9時半過ぎに放出終了。
しかし、スタート位置について」10時過ぎにまたもよおしてきた
スタート列の左のほうで立ちションしている人が増えてきたのと、
我慢できなくなったため仕方なく自分もしました

ただ、あからさまなのは嫌だったので
藪の中を進んで人目につかないところまで行きましたけど
ちなみに、かなりたまっていた感じで30秒くらい勢いよく放出しましたw

そこまでしても結局7キロ位で
トイレにまた駆け込む羽目になった自分みたいなのもいるのでw

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 22:47:33.86 ID:FgXgXmDD.net
>>620
俺自身、大会直前はコントロールできていることが多いのだけど、普段、何かの拍子に
とんでもなく頻尿になることがあるよ。(風邪気味のときが多いかな)
尿意はもちろん覚えるわけだけど、トイレに行くたびに大量の小便が出て嘘の尿意じゃなかったんだと驚く。
身体の中の塩分濃度みたいなのもあるのかね。

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/24(月) 23:40:21.79 ID:1shVobin.net
まあ、単純にトイレが足りないってことで
神戸や他の大会ではこんな話題になってないんだし

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/25(火) 00:35:24.29 ID:Ji5tu3nk.net
>>608が書いてるのが冷静な話だと思った。
>ましてや1万人も集まれば…

けしからんことはけしからん、
と対立を煽るだけだと解決にはならないだろうな。

>>626が言ってるように大会側はトイレを充実させないといけないし、
一方でランナーもコントロールのノウハウを獲得するべきだし。

特に立小便ランナーに対して道徳観だけで責めてもダメだな。
ランニングのアドバイスについても
精神論だけでガンバレって言ってもダメだってみんな分かってると思う。それと同じじゃないかと。

「いやいや、俺は道徳観だけで立小便は回避しているよ」って思っている人は、
もしかしたら小便コントロールの天才のなのかもしれないよ。

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/25(火) 00:59:41.76 ID:x6HqAtBR.net
俺も今回はコントロールが出来たから立ち小便しなくて済んだが
「我慢出来なくなったら並ばないといけない仮設トイレより、
並ばなくても良い立ち小便を…。」と思ったのも偽らざる本音。
ただ、手を振ってくれるのに手を振り返したら「ありがとーっ」と
叫んでくれたお婆ちゃん、「頑張ってまた来年も来てね」と
言ってくれた電動カートに乗ったお婆ちゃん達に恥ずかしい事は
出来ないと思ったのも事実。
トイレを気にするあまりに給水摂らず脱水症状になるのは本末転倒
だと思うし、一概に一般論では言えないと思う。でも行きたくなったら
仮設トイレに並ぶのが正解なんだろうが。

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/25(火) 07:14:55.29 ID:Ji5tu3nk.net
>>630に対して書くわけじゃなく、
よくあるパターンとして、なんだけど、

レース中の頻尿を抑えるために給水は控える、と書くと、
危険だ、給水は必要だ、と反論する人が必ずいる。
日常生活で「塩分を控える」って言っても普通はゼロにしないで減塩することを指すのと同じで、
脱水症状にならないようには給水するのは大前提だよな。

スタート直前にトイレに行っていたとして、簡略化すると次の3パターンになると思う。
給水ゼロ–脱水で体調を崩す
給水適量–途中でトイレに行くことなく体調を崩すことなく走りきれる
給水過多–レース中にトイレに行くことになる

俺自身の経験もあるのだけど、給水過多になる人は、しんどくなってきたときに、
給水で回復できるかなと期待する人や、原因が脱水だと感じている人が多いのではないかなと思うんだ。

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/26(水) 10:01:49.47 ID:ikPbF0Y3.net
アンモニア臭いスレだなぁ


(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1416122602/)

■□市民マラソン&ロードレース☆★ 101レース目


(管理人コメント)

何このまとめ…なんか臭う…。

…とは言っても、マラソン大会でつい我慢できず
茂みの中で立ちションしている人って結構いるそうでうね…。

正直迷惑だしランナーやマラソンそのものの評判を落とすので
やめていただきたいものですねど、トイレの数が少ないマラソンもあるので、
一概にランナーに原因があるとも断定できませんからね。

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