10年ぶりに運動したくなってジョギングはじめてはや3ヶ月で健康になった

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10年ぶりに運動したくなってジョギングはじめてはや3ヶ月で健康になった

運動不足 ダイエット ジョギング 健康

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:17:28.38 ID:6CZHnUuJ0.net
3か月、週3回くらいのペースでやってます
すごい健康になったお(´・ω・`)

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:17:51.82 ID:IkUNT1+H0.net
ぼくもやる(´・ω・`)

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:21:31.41 ID:6CZHnUuJ0.net
>>3
最初は走るペースもわからず夏だったってこともあって
汗だらだら心臓バクバクで本当に死ぬかもしれないと思ったから気を付けてね





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5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:18:54.05 ID:6CZHnUuJ0.net
最初に3000円くらいで買ったランニングシューズの底が
だいぶ減ってきたからそろそろ買いたくなってきた

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:18:42.32 ID:gKpFShYX0.net
何時頃走ってんの?

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:19:41.40 ID:ST8IOhhD0.net
一ヶ月経ったがジョギングより少し早いペースでやってると
足首とすねが痛くなる…


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:25:13.14 ID:6CZHnUuJ0.net
>>4
基本夜11時くらいから4,50分、たまに早朝も走るけどそれはそれで気持ちいよ

>>6
最初の一か月くらいはペースもわからず膝や足首のスジだったりが痛くなってた
速く走りたいのを我慢してフォームは走りだけど
スピードは歩きくらいのペースで慣らしていったら最近では体の痛みはなくなった

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:19:52.79 ID:kYjcFrzu0.net
もうちょいいいランシュー買ってみ
負担がだいぶ減る

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:20:11.30 ID:IcNVcho10.net
走ると膝痛くなるお…

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:27:32.40 ID:6CZHnUuJ0.net
>>7
今その衝動にかられてます、一万円くらいのを買ってしまいたい

>>8
息あがらない本当にゆっくりペースで
フォームをキレイに走るのを意識すると意外と疲れる

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:20:14.72 ID:pTUkcdZw0.net
長距離走が苦手な俺は週1のフットサルで何とかなってる

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りしま :2014/12/03(水) 01:22:08.96 ID:HJk67eH30.net
何分くらい走ってんの

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:22:44.91 ID:B2fS7ojj0.net
ジョギング用の服を買いに行く服がない

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:30:01.58 ID:6CZHnUuJ0.net
>>9
サッカーみたいな激しい運動もしたい、
一人で限界超えて動くのは難しい

>>11
一時間以内っていうなんとなくのルールを決めてる

>>12
イオンで長ズボンのナイロンっぽい長ズボンと灰色のパーカー買ったよ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:23:05.33 ID:8h73MoJr0.net
ヒザは大丈夫だけど足の付け根の骨が痛くなる

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:23:06.82 ID:u90nLbNe0.net
何時に走ってるのかしらんがいまクソ寒くね?
戻るころにようやく身体暖まるレベル

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:23:30.57 ID:ST8IOhhD0.net
適当なTシャツ着てやると
俺みたいに首のあたりが汗疹で痒区なるから気をつけろよな

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:32:14.80 ID:6CZHnUuJ0.net
>>13
そこは痛くなったことがない

>>14
走り始めはマジで寒い、けどすぐ汗びっしょり

>>15
ユニクロの普通のTシャツだけど重いってのはある

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:29:24.06 ID:ST8IOhhD0.net
いやちゃんと速乾性のあるTシャツを着てやったほうがいい
元普段着のTシャツでやってるけどくそ痒い

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:24:14.42 ID:KupbIbSl0.net
精神的には何か変わりましたか?

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:25:33.64 ID:nMrpJ9cR0.net
まずasicsストアに行って足形の測定から始めよう

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:33:30.80 ID:6CZHnUuJ0.net
>>16
疲れにくくなったおかげでその分余裕ができたってのはあるかも
あとは単純に気分転換になってる

>>19
ググってみます

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:25:34.80 ID:awa6QeK00.net
俺も4日前に久々にランニングしたら太ももの裏がめっちゃ筋肉痛になった
今も若干残ってる。これは筋肉痛ではなく肉離れかなにかかな?

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:26:28.08 ID:awa6QeK00.net
俺坂道とか登って、降りるときにめっちゃスピード出てたわ・・・多分そのせいかな

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:35:27.99 ID:6CZHnUuJ0.net
>>20
ふくらはぎならそんな痛みに襲われた
流石にその時は痛みが引くまで走るのをやめた

>>21
無理すると怪我しやすいもんね

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:31:54.48 ID:awa6QeK00.net
よく眠れる意外にどう健康になったの?

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:39:09.83 ID:6CZHnUuJ0.net
>>25
単純に体力が復活したから疲れにくくなって
その分精神的にも余裕ができたきがするよ

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:42:00.60 ID:6CZHnUuJ0.net
>>27
ルート探しにいろいろ走ったけど住宅街や細い道はやっぱり嫌だね
危ないし奇声発してる人とか喧嘩してる人とか意外といろんな人がいるんだなと思いました
幸い近所を歩道の大きい国道が通ってるからそこ走ってる

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:45:35.74 ID:ST8IOhhD0.net
>>34
どんな場所だよ……

 >>35
 もちろん一度に出会うわけじゃないけどさ
 人通りの少ないようなとこではこういう人がいたけど大通りでは一度も変な人には出会ってない

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:45:50.26 ID:nMrpJ9cR0.net
お店で足型測ってもらった自分にあったベストなシューズ
保温性が高くて車のライトを反射する加工のウェア
タイムを計れるようなランニング用腕時計
を買い揃えた時点で満足してランニングしてない

 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:48:37.60 ID:ST8IOhhD0.net
 >>36 
 靴はかなり重要だよな

 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:56:50.42 ID:awa6QeK00.net
 >>36
 足型はかってくれって言ったら測ってくれるもんなの?
 ちなみに俺はアシックスのロードジョグってやつ使ってる

 車や人とすれ違うとき恥ずかしいよね

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:53:07.88 ID:6CZHnUuJ0.net
>>36
続かなかったらもったいないと安物でやってたけどそろそろ靴が消耗してきたから買いたい
でもそこまでするのはまだ勇気が

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:57:08.68 ID:nMrpJ9cR0.net
>>39
まぁ時計はなくてもいいしウェアは風邪引かない位のでいいけど
靴だけは買おうぜ、アシックスかミズノのクッション性が高いやつな
1万以上するけどヒザ壊すとその後の人生も\(^o^)/になるから

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:34:14.05 ID:ST8IOhhD0.net
走ってる最中の精神統一感は異常

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:50:55.27 ID:6CZHnUuJ0.net
>>29
それがクセになってはまってる
自分のフォームを冷静に分析してみたり着地したときの
体重のかかり方とかタイミングとか考えたり逆にただただ無心を徹底してみたり

42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:59:03.78 ID:ST8IOhhD0.net
ベアフット走法とか調べたりしていろいろ研究しちゃうよな
やっぱ学校の授業で走らされるのより自分で自主的に走るのは楽しい

※※管理人補足※※

ベアフット走法
ランニングシューズなどの靴を履かず裸足で走る走法。
ケガの予防や健康効果もあるらしく、日本ベアフット・ランニング協会も存在している…。

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:06:03.33 ID:6CZHnUuJ0.net
>>42
専門用語はまだわからない・・・
もし今体育の授業があったらもっと真剣に体鍛えてただろうな
興味を持ってやると何事も楽しいよね

44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:03:52.60 ID:sEhyMNNp0.net
俺も今日10km走ってきたけどさっぱり眠れん
あとシューズ買い換えてもスピード練習用とか買いてあんのはやめとけよ
ジョグでもロードじゃ足壊す

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:09:06.58 ID:6CZHnUuJ0.net
>>44
短距離用ってこと?
レス読んでも意味がわからないwww



52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:15:26.98 ID:sEhyMNNp0.net
>>49
ちがう、軽量でグリップがしっかりしてて且つ反発が大きいからスピード出るけど
反面、クッションがぺらくてケガになりやすいシューズのこと
ロード(コンクリの道路)でしか走らないならよほど鍛えこんだ選手でないとオススメできない

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:19:00.78 ID:6CZHnUuJ0.net
>>52
ありがとう
ちょっと下調べしてから行った方がいい気がしてきた!

48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:08:20.95 ID:nMrpJ9cR0.net
アシックス直営店なら大概足型測定器あるよ
測定料は\2000だけど\5000以上買い物すればキャッシュバック
http://www.asics.co.jp/running/stores

それ以外にもスポーツ用品店のイベントで計ってもらえたり
俺は近所のヒマラヤで測ってもらった↓
http://www.himaraya.co.jp/event/schedule_detail_982.html

53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:15:47.09 ID:6CZHnUuJ0.net
>>48
おすすめで出てくる1万ちょいくらいの靴ならいいかな

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 01:59:54.85 ID:MLW3q3oNa.net
ランナーの俺が来たぜ

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:07:34.95 ID:6CZHnUuJ0.net
>>43
たまに市民マラソンみたいなのに向かう集団をみるけど
いつかは参加してみたいなと思ってます

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/03(水) 02:09:08.69 ID:MLW3q3oNa.net
>>47
出るだけ出てみな
今時大会なんて誰でも出てるし気軽なもんだよ
それに普段以上の力が出せる

 >>50
 一つの目標にしてみようかな

(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1417537048//)


(管理人コメント)

健康のために運動するのは
わかりきってはいるけど良いことですからね。

実際に管理人も一時運動から離れていた際にジョギングを再開したら、
ストレスや日々のもやもや解消ができて、肩凝りや手先足先の血行不良が良くなって、
運動を始めるよりも活動的になれましたからね。

べつに毎日走らなくとも、健康増進のためなら
2~3日に1回ペースで、軽く息が弾むぐらいのジョギングでも効果てきめんです。

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早朝にジョギングするの気持ちよすぎワロタwwwwww
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