市民マラソンのトイレ(大)が大渋滞していることがあるけど…対策ってあるかな

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市民マラソンのトイレ(大)が大渋滞していることがあるけど…対策ってあるかな

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 19:49:15.14 ID:zzJJjbxv.net
大会会場のトイレで大のほうが大繁盛しているのをよく見るけど、
ふだんはどういう時間とか、生活パターンのなかで雲子をしているのだろう?
自宅で寝起きとか朝食後に出さないのだろうか?
会社や学校にいってからやってんの?
あるいは日に数回とかの頻便なの?

出先でやるにしても、会場に来る前に乗換駅のトイレでやってくるとか、
会場のトイレでやるにしても、まだ混雑する前の受付け開始時間ごろにくるとか考えないのかな




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617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 20:17:50.18 ID:hiTT4Ypp.net
>>615
ウ☆コロリン問題はほんと重要だよね。
俺は普段、夕飯食わないで、朝昼どか食いパターンなので、朝必ず出る。
レース前に出ない出ない困ってる友達みると気の毒。

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 22:43:20.06 ID:n/WcOutL.net
>>617
レースの2週間ぐらい前から、レースに合わせてトイレのタイミングを合わせてる。
タイミングが合わないとマジでしんどいよなぁ

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/03(水) 00:27:12.36 ID:9xhW6QQR.net
>>635
これ、凄い切実な問題です。
私は結構レース真っ只中の昼食後に出るパターンが定着してしまってるので
来年のフルのレースどうしようか悩み中。
朝方にするにはどうすれば良いですか?

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/03(水) 01:36:00.17 ID:cCXSbiqm.net
>>645
昼に出るのは前日の夜の分。
夕飯を抜き(無理なら少なくして)
朝と昼にたくさん食べるサイクルにすれば、必ず朝出るようになる。
俺はこれで体重は落ち、健康診断は全て好転し、仕事中は元気。
夜食べないのはちと苦しいが、その分朝食を食べられるようになる。

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/03(水) 06:23:07.70 ID:B6cx0CzC.net
>>648
>昼に出るのは前日の夜の分。

んなこたーない
その理屈だと1日3回行くことになる

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/03(水) 07:00:55.91 ID:wyaZzNxS.net
>>645
日頃から朝ウンを習慣づけるしかないね。
出そうになくても、朝食後に便座に座ってきなよ。そのうち少しずつ出るようになる(はず)。

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 22:40:04.82 ID:epRkGAYj.net
だいたい会場で30分前ぐらいに行くけど、
この前の多摩川ハーフでは結構時間かかって
アップとかに間に合わず、スタートの場所も
後ろになって記録もいまいちだった。
でも、トイレ行かないと途中で行きたくなると
悲惨だし、タイミング難しいね。

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 22:45:19.76 ID:LlTly+9/.net
>>634
30分前って…ギリギリすぎないか?
受付とか着替えとか荷物預けとかトイレとか
スタートで並ぶのも考えると
結局1時間はかかるなあ。

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 22:51:31.78 ID:epRkGAYj.net
>>637
さすがに30分前は言い過ぎだった。スタートライン並び始めの
移動開始の30分ぐらいだった。
まあ、油断してたのはある。前のフルの時は1時間前に行った。

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 22:03:21.39 ID:gSwpkbEk.net
毎年謎なのが足立フレンドリー
場所北千住、ゼッケン事前送付で受付不要、ハーフスタート午前11時

何故レース前に大便渋滞が起こるのか?

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/02(火) 22:06:14.40 ID:RNsHuYSS.net
みんな過敏性腸症候群なんでしょう

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/03(水) 08:55:27.18 ID:HIQo7TCD.net
俺は朝起きてすぐトイレにいって座るようにしたら出るようになった
初めてしばらくは出なかったけど慣れてきた

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/12/03(水) 07:15:21.10 ID:KBWeHYmz.net
飯の時間を決まった時間に食べるようにする。

夜9時以降は何も食べない。風呂も毎日浸かる。

早めに寝て早起き朝ランで身体を朝型にする。

これで朝ウ☆コ型だな俺は。
これで朝起きて走る前にウ☆コが出てる。


(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1416122602/)

■□市民マラソン&ロードレース☆★ 101レース目


(管理人コメント)


管理人は、毎日朝起来て食事したあとに
必ず大が出るような生活リズムになっていますね。

普段の食生活でも、繊維質の多い野菜や豆を食べるように心がけて、
適度に運動や腹筋などの筋トレをしているから、腸もしっかりと動いているのでしょうかね。

このように朝方にちゃんと排泄される習慣があれば、
マラソンの最中に催してトイレに駆け込むということはそうそうないと思いますけど、
マラソンに至るまでに緊張やストレスから便秘になったり、お通じが悪くなることもありますからね…。

なるべくそういうことにならないように、普段の生活リズムや
排泄習慣を続けておくのが得策かと思います、
それと、とくに冷え込むマラソンの場合は、冷えからお腹まわりをしっかりガードするような
服装(腹巻など)で走るのも、方法の一つですね。

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