体脂肪率1桁までダイエットに成功したんだが…まだ細くなりたいけど体重が落ちない…

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体脂肪率1桁までダイエットに成功したんだが…まだ細くなりたいけど体重が落ちない…

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:28:39.04 ID:55llqpjz0.net
まだ細くなりたい、しかしなかなか体重が落ちなくなってきた

毎日8キロのジョギングと1日800キロカロリー以下の食事(夕飯はなし)
飲み物は水だけ、って生活はずーっと続けてるんだが…
これ以上細く、体重を落とすにはどうすればいいのでしょう…

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:29:21.50 ID:7mComZ4v0.net
スペック書けよ

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:29:42.93 ID:QtopMKW+0.net
いつか倒れるぞ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:34:46.04 ID:55llqpjz0.net
>>2
年齢25♂ 身長170 体重57
ダイエット前は 体重75キロあった

>>3
むしろ健康的になってるんだ
今回会社の健康診断も異常がひとつもなくなってた

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:36:15.24 ID:SeqnfJY10.net
>>13
俺と一緒くらいじゃん
あと筋トレというなのダイエットすれば3kgはいける




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5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:29:47.19 ID:SeqnfJY10.net
お前今骨と皮しかねえんじゃねえの?
骨川スネ夫だわ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:36:20.52 ID:55llqpjz0.net
>>5
おもしろいこといいますな

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:30:57.39 ID:bgRH116P0.net
いや、そのカロリーと運動量で、
体重を減らさないまま必要なエネルギーを毎日生産とかありえないっしょ

エネルギーをどっから生産してんの? って話になる

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:31:01.84 ID:oJDWbWwe0.net
それ成功って言わない

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:32:07.74 ID:6NL2Z66R0.net
拒食症乙

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:38:26.48 ID:55llqpjz0.net
拒食症ではありませんよ 食べたいという欲求はいつもあります
ただ、少量で満足してしまう身体になってしまったようなんです

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:40:46.28 ID:BfXEk3RI0.net
鏡見ると自分が太ってるように見えるだけやろ
実際はそんなことないのにめちゃくちゃガリガリにやせる女性とか仰天ニュースでやってた

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:33:16.13 ID:55llqpjz0.net
不健康過ぎるわ
そこまで本当に痩せたなら分かると思うけど
運動増やすか摂取カロリー減らすかだろうがぶっ倒れるからやめておけよ

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:33:27.21 ID:SmJTuY/a0.net
好きなだけお菓子も飯も食ってるのに

身長引く体重が120超えてる
太りたい

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:35:12.08 ID:HhGwbjzw0.net
まだ俺よりデブやん

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:37:36.54 ID:55llqpjz0.net
>>14
もともと筋肉質だったので 

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:39:44.14 ID:55llqpjz0.net
>>20
基礎代謝と消費カロリーが摂取カロリーを上回ってるって話だろ
頭弱いのか?

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:35:29.97 ID:6xdlKe1h0.net
マジレスすると筋肉付けなきゃ無理

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:39:43.98 ID:zSbKxygK0.net
そもそもそれ以上細くなりたいという思想が危険

62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:59:26.17 ID:10zRmfxm0.net
実際にはブヨブヨのガリだろうな

61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:42:58.55 ID:6K2E/3eB0.net
172の50だったけど
運動やめたら48キロになったよ

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:38:41.60 ID:cqCWmQJM0.net
運動を極力控える
理想は寝たきり
カロリーは野菜メインで600以下
これを2ヵ月続ければリハビリ必要なほどになれるよ

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:41:15.79 ID:55llqpjz0.net
>>22
つまり筋肉を落としていくしかない、ということですか
それはわかるのですが、仕事もあるので寝たきりは辛いです

ジョギングをやめて、食べる量を減らしたほうがいいということでしょうか

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:43:56.13 ID:cqCWmQJM0.net
筋肉重たいからな
脂肪のほうがまだ軽い

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:40:04.48 ID:SmJTuY/a0.net
え?ちょっとまって俺
170cm 48kgなんだけど
コイツよりやばいじゃん

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:41:44.66 ID:M2TJ1/2j0.net
>>25
糞ガリやん
脂肪がつきにくいなら筋肉つけろ
ウエイトトレーニングとプロテインで簡単につくぞ

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:44:21.73 ID:SmJTuY/a0.net
>>28
お腹いっぱいまで食べて
お菓子も好きなだけ食べて
ゴロゴロしてるだけだからなあ
筋トレか何すればいいの?

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:49:42.78 ID:M2TJ1/2j0.net
>>35
とりあえず道具無しで手軽に出来るのは自重トレーニングの腕立て、腹筋、背筋、スクワット
でも体重軽いと負荷も少ないから重さ変えられるタイプのダンベルくらいは買った方がいいと思う
あとプロテインって言ったけど毎日食事からちゃんと摂取できるなら無理に飲む必要はないよ
手軽に摂取できるからプロテインの方が楽ってだけでね

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:51:18.63 ID:SmJTuY/a0.net
>>38
お肉苦手だからプロテイン取りながら
暇な日に腹筋腕立て背筋100回づつやって見るわ

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:55:49.81 ID:SeqnfJY10.net
>>43
腕立て100回とかもしかして腕振動させてるだけじゃないか?
足を椅子の上にかけてゆっくり腕立てとかしたほうがいいよ

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:02:44.36 ID:w54/Lqal0.net
女の子にも喧嘩負けそう

56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 08:04:50.99 ID:SmJTuY/a0.net
>>54
僕は紳士だから女の子喧嘩なんてしないから問題ないな

55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 08:03:14.81 ID:jcsMKhTd0.net
普段しない筋トレする前に
熱い風呂に入りなさい
筋トレする2日前ぐらいにね
そしたら筋肉痛にならなくなる

筋トレ後も熱い風呂に入って
2日後の筋トレに備えなさい

詳しくはヒートショックプロテインでぐぐってください

59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:26:49.31 ID:uOm4+1Vc0.net
筋肉の方が重いから筋肉付き始めると体重増えるぞ

(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1414189719/

)


(管理人コメント)

>毎日8キロのジョギングと1日800キロカロリー以下の食事(夕飯はなし)
飲み物は水だけ、って生活はずーっと続けてるんだが…

これが釣りじゃないとしたら、間違いなく拒食症まっしぐらですね…。
もう痩せるために痩せているようにしか思えませんので…。

一方ID:SmJTuY/a0.netのように、太りたくて仕方がない人が居るのもなんとも皮肉ですね…
もちろん、太ると言っても単純に体脂肪だけで体重を増やして肥満体になって
健康を損ねてしまってはなりませんね。

健康的に太るには、お菓子やファースフードのような、
糖分・脂肪分のカロリーばかりが多くてビタミン・ミネラル分の少ない
食べ物を中心的に食べるのではなく、あくまでも栄養バランスのとれた食生活を行うのがキモ。

それに加えて筋トレやジョギングなどの有酸素運動で体を動かし、
運動後には牛乳やプロテインなどでタンパク質補給をするのがいいでしょう。
もちろん、1日3食の栄養バランスのとれた食事に加えて、
お菓子以外の間食をとってカロリーを補給するのも体重を増量させるための方法です。

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