練習でハーフマラソン走ったけど失速して1時間58分だった…失速の原因はなんだろう…

スポンサーリンク
LINEで送る
Pocket

練習でハーフマラソン走ったけど失速して1時間58分だった…失速の原因はなんだろう…

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 17:51:26.88 ID:mJB0XHqQ.net
今日練習でハーフ走ったんだが、
失速して1時間58分で結構ショックを受けてしまった(普段は平均1時間48分で安定)
原因は何だろうか?

・睡眠不足(今日は4.5h)
・脱水(気温16度の中、汗で体重が-1.5kg。給水0。通常は62kg位)
・練習不足(月間平均150だけど、今日は7日振りのランだった)
・朝練習(いつも夜練習してて朝練は久々だったのでペースが乱れがちだった)




:スポンサードリンク


613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 18:16:13.34 ID:6UsoZRGh.net
>>610
たくさん理由がある!
睡眠不足の朝練習でハーフのペース走? 身体に悪過ぎだと思う。ほどほどにしないと身体こわすよ。
しかし朝練で16℃とは、暖かいところにお住まいですね。

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 18:23:59.08 ID:ixxI80Rn.net
>>610
要因は様々
心拍数とってみるべきだし、ラップもペースもわかんないし、何とも言えない

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 18:28:55.76 ID:bb+gb4SO.net
多分練習の日を開け過ぎが原因。
体力面も影響あるが何より走り方が下手になる。
またすぐ勘は戻るけどね。

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 18:35:08.62 ID:ixxI80Rn.net
>>615
これはあると思う
超回復を狙った練習がベストだから
頻度と負荷の強度は調節するべき

617 :610:2014/11/22(土) 20:25:33.80 ID:mJB0XHqQ.net
皆様、レスサンクスです。

改めてコンディションって大事だと思ったわ。
フルまであと2ヶ月位しかないので、皆様のレスを参考に頑張ってみるわ。
しかしタイムが落ちると凹むこと凹むこと。

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/23(日) 00:15:09.27 ID:2Bg6OX2R.net
>>617
2ヶ月もあるなら回復は1週間か2週間前から考えて
一ヶ月前からは調整だと考えて
今は追い込むべきだな

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/22(土) 22:05:56.28 ID:/s65xAZq.net
>>617
細かいこと気にしないほうがいいよ。

(引用元:http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1415019623/

)

【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part9


(管理人コメント)

失速の原因と思われる原因がありすぎるし、
どれも失速の原因としては十分すぎますね…。

寝不足で疲労が抜けきらず、練習の感覚が空きすぎて体がなまってしまい、
脱水症状でパフォーマンスが落ちて…と考えたらキリがありませんね。

まぁ、考えすぎはよくありませんが、
定期的にジョギング・ランニングをすることを
継続していくことがマラソンの記録工場には欠かせませんね。
もちろん、練習のしすぎで疲労回復がままならなければ、
記録が下がってしまうことがあるので、練習と休養のバランスがキモです。

【おすすめ記事】

フルマラソンでサブ4を目指しているけど持久力かスピードどちらが必要かな?
フルマラソンでサブ3達成or目指している人の練習やペース、コツを聞きたい
サブスリーを目指しているランナーの普段のジョグのペースってどのぐらい?
陸上長距離を走る人って何故やたらと体重減らすことにこだわるの?
体重62kgだけど、あと4kg減量すればマラソンでサブスリー達成できるかな?
40代でフルマラソンをサブ3で走る人って珍しくないんだね…
40歳だけど30km走やフルマラソンのペースやタイムなどのコツを教えてください。
陸上中長距離部員だけど練習が鬼畜過ぎて鬱になりそう…




姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」更新情報
スポンサーリンク