ウォーキングした後にご飯食ったらダイエットの意味無いかな?

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ウォーキングした後にご飯食ったらダイエットの意味無いかな?

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 22:45:22.64 ID:x/vQYlga.net
ウォーキングした後、飯食ったら意味無いかな?




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462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 23:05:54.26 ID:mMqgCCx8.net
>>461
食べ過ぎなければいいんでないの

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 04:47:14.31 ID:XLuWMGab.net
>>461
むしろ運動直後30分以内に糖やタンパク質をしっかりとることで
糖が筋グリコーゲンと疲労のすみやかな回復に使われ脂肪にならず
タンパク質が筋の合成に使われ効率よく筋肉が増えると言われてる

運動後の糖の摂取はホンマでっかTVで紹介されて広まった
「運動 コーラ」とか「運動 糖 回復 グリコーゲン 疲労」で検索するといっぱい出てくる
運動後のタンパク質の摂取は「インターバル速歩」で歩いた直後に牛乳を飲ませることで
老人の筋力が効率よく回復・増強するってのが最近の話題

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/12(水) 23:06:00.17 ID:YJPraGUP.net
運動前に飲む燃焼系サプリで良いのありますか?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 01:04:58.80 ID:i09oBKqe.net
>>451
運動前はBCAAが定番

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 11:12:25.30 ID:xJBrUwps.net
>>452
vaamはだめ?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 12:43:28.88 ID:i09oBKqe.net
>>457
いいよ。基本はあくまでアミノ酸を摂ることだから

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/13(木) 14:52:57.57 ID:BY+iB9B5.net
必須アミノ酸ね!
バリン
ロイシン
イソロイシン

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1413520661/)

ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目


(管理人コメント)

運動前はなるべく空腹の状態で運動して、
運動終了後に食事(タンパク質など)を取って、
筋肉のダメージを修復するのは理想的ですね。

これに関連して、以前ジョギング速報でも
ウォーキング後に牛乳を飲むと痩せるという噂があるけどさ…
という内容のまとめを取り上げましたので、そちらもぜひ参考にしていただければ幸いです。

…運動後のコーラは、たしかにスカッと爽やかな気持ちになりますけれど、
大抵のコーラのカロリーは100mlあたりおよそ40kcal程度なので、
飲み過ぎるとカロリーオーバーになってしまうのでご注意を。

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