ヘルニアと喘息があるけど水中ウォーキングでダイエットできるかな?

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ヘルニアと喘息があるけど水中ウォーキングでダイエットできるかな?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 17:56:59.84 ID:8nRs5ryX
質問です、すいません
163cm/83kg/37.5%運動経験なしの30台前半
夏から食事を見直して7kg減量しました
ヘルニアと喘息があるので激しい運動や埃が立つ運動はあまりできません
体力も筋力もあまり無い感じでぶよぶよです
希望は

・脂肪を落として減量したい。
・腹筋背筋を鍛えて腰を守りたい。
・脚腰を強くしたい。
・冷え症を改善したい。

と思いますが、水中ウォーキングでそれは可能でしょうか??




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施設的には車で30分の場所に市営の温水プールがあるので、
日中なら通う事は可能です。 ウォーキングは坂道が多く膝がヤバげだったので、
それなら水中ウォーキングはどうかな?と思いますが

なにぶん初めてな上に水着が安くはないし、
これから寒くなるので冬も続けられる運動なのか疑問だったので、、、

動機付け、切っ掛けが欲しいです。
最終目標は颯爽とジョギング(妄想)です。
よろしくお願いします。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 21:55:24.65 ID:6FVUN7OQ
・脂肪を落として減量したい。
浮力で体に負担がかからないから、減量は期待できない。
水温が体温より低いから、カロリーは消費するかも。
だけど1時間も歩いてると体が冷えて、いいのかどうか。

・腹筋背筋を鍛えて腰を守りたい。
腰は守れるけど、鍛えるならストレッチ体操をやったほうがいい。

・脚腰を強くしたい。
ならない、基本的に水中ウォーキングは老人の健康運動で。
足腰を強くする効果は望めない。

・冷え症を改善したい
プールに入ることでは冷え性は改善しないと思う。

プールの中を歩くのは、普通に歩くより楽なんだよ。
だけど水流でバランスがとりづらい。
だから、減量というよりフォームの矯正だと位置づけてる。
まあ、俺の感想だけど。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:14:39.55 ID:hRtF26VC
冷え性改善していると思います。
私の場合(まったく運動しなかった人生)1時間歩くと
血液循環しているような感じになり、下半身もぽかぽかします。

なんでも継続は力なり。

水中でも陸上でも、自分が続けられる方法をすればいいと思います。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 08:55:34.06 ID:Hek87T5F
>>4です
お返事ありがとうございます

運動の習慣が無いのを何とかしようと思ってちょっと焦ってました
過度な期待は行き過ぎですよね。。。

>>5さん
確かに冷えますよねorz
老人より体力無い感じで関節も弱いので、そう言う意味では向いてるのかも?
痛みが怖くて日常生活で大股で歩いたり、腰から歩く事がないので
フォームの矯正ってのは魅力的です
真っ直ぐ背筋を伸ばして歩きたいです
減量と筋力UPはオマケ程度に考えておきます

>>6
ダラダラ歩かずにしっかり頑張れば冷える事もないのかもしれませんね
やっぱり続けられる運動が一番ですよね。。。

運動経験が無いので、今はまだ何が自分に合っているのか分からず模索中ですが
前向きに何でも経験してみて気長にダイエットと言うよりも生活習慣の改善を目指します
ありがとうございました

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 11:20:51.92 ID:Y1i0Z93T
>>4>>7さん

何もしないよりはいいと思うよ、水中ウォーキング。
水着も安いのだって売ってるし、空いている時間があるのがうらやましいくらい。

どの運動より取っ掛かりやすいと思うよ。

私も極度の冷え性だけど、プールとジャグシーを交互にしてるし、
夏でも家ではしょうが紅茶を飲んだり、腹巻きやソックスで冷えないようにしてるよ。
少しずつだけど体質も変わってくるからね。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 08:46:28.75 ID:LCrXEj/6
>>4です
>>8さん
私も最近冷え予防の為に生姜紅茶飲み始めたところです。

そうですよね、
どうしようかウダウダ思い悩むよりは思い切ってやってみる方が健康的で良いですよね!
安いセール水着を買って、本格的に寒くなる前に体験してきます!

みなさんありがとうございました!

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:15:37.91 ID:n3mc2oDL
>>9
そうですよ、これから寒くなるからプールは空いてくるだろうし
ゴミゴミしなくて初心者にはピッタリじゃない?
どういう歩き方が楽かなーとか模索しながら歩くのに混んでたらやりづらいよ!!

今からやり始めれば、来年の春くらいにはやって良かった~って思う様になるよ
私も先月から始めたばかりだけど、来年の健康診断には驚くべき変化を見せたれ!って気持ちでやってら

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1318948006/)


(管理人コメント)

ヘルニアで腰に負担がかかる運動がしにくい場合に、
水中ウォーキングをするのは効果的ですね。
まぁ、水中ウォーキングが出来るかどうかは、
ヘルニアの度合いによりけりですので、ケースバイケースですね。

ちなみ質問者様に対する管理人の回答は以下のとおり。

・脂肪を落として減量したい。
→それなりに水中ウォーキングをすれば減量効果は見込めます。
しかし、運動と同時に食生活の見直しでカロリー制限を加えたほうが効果的。

・腹筋背筋を鍛えて腰を守りたい。
→原則水の中での歩行なので、ひねりの動作や腕振りを意識すれば
腹筋背筋を少しは鍛えられます…ただ、あまり期待はできませんね。

・脚腰を強くしたい。
→一歩を大きく踏み出すなど動作を工夫すれば、足の筋肉を鍛えることもできる。
しかし、腹筋背筋同様水中で負荷がかかりにくいので過度な期待は禁物。

・冷え症を改善したい。
→運動により改善するかも知れないし、今のままのこともあるので断定できません。

【おまけ】
水泳の泳法別に消費カロリーが計算できるツールは以下のリンク先で…
水泳シミュレーター : http://42.195km.net/swim/

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