うつだけど冬は外に出てウォーキングするのが億劫で、引きこもり気味になるからどうすればいい?

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うつだけど冬は外に出てウォーキングするのが億劫で、引きこもり気味になるからどうすればいい?

1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:01:24.32 0.net
うつの最大の治療法の1つが日光を浴びて有酸素運動することなのだが

暑いのは得意で夏は好きなのだが
寒いのが苦手でしかも豪雪地帯に住んでいるので
冬はどうしても外出してウォーキングするのが億劫になる

去年の冬は途中までそれでもウォーキング続けてたが
いったん「今日は猛吹雪だからやめとこう」と習慣断ったら
そのままダラダラ外に出なくなった
そんでうつがちょっと悪化した

ジムも近くにないし家で運動できる器具買ったりもしたんだが
家だとどうしてもだらけてやらなくなって粗大ゴミと化した
どうすればいいだろう?




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2 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:02:32.48 0.net
サウナ入れ
北欧もそうしてる

>>2
田舎だからサウナも近くにない

4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:03:56.54 0.net
娘。ヲタになると治るとか

>>4
すでになってるが治ってない

6 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:09:23.53 0.net
うつっぽくないな

>>6
あらゆる治療をやってかなり良くなってきてるし
抗うつ剤で気力も出てる
それでも人並みには気力ないが

8 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:14:53.58 0.net
>>1
もうすこしだな良いね

>>8
ありがとう
なんとかして治してニート脱出したい

9 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:15:32.31 0.net
誰も会わない山を歩けばいい

>>9
人が怖いわけじゃなく大雪と寒さが嫌で
外に出なくなる

10 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:15:44.23 0.net
うつってよくわからないが常に気だるい感じ?

>>10
気力がなくなって頭の回転が鈍くなって
自殺願望とかいろいろ症状が出て来る

11 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:15:56.38 0.net
鬱じゃないけど気力はないぞ

>>11
うつじゃなくとも日光浴びてウォーキングすると
セロトニンが出てやる気が出るよ

13 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:17:09.90 0.net
2chでスレ立てられる鬱っているのか

>>13
ひどい時はやる気起きなくて寝てるしかできなくて
トイレ行くだけで筋肉痛になるほど体が衰えたが
今は治ってきててスレくらいは立てられる

18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:26:54.53 0.net
室内で日光浴びられる?
浴びられるなら浴びて、室内でストレッチとかしてみたら?
有酸素運動が良いんだろうけど
これじゃなきゃダメって思いすぎるのも良くない

19 :@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:34:25.71 0.net
>>18
それは盲点だった
厚着してベランダに出て何かやる気が起こる趣味を
やるのがいいかもしれない
ベランダも寒いが屋根があるので雪は積もらないし
ウォーキングほど大変じゃない


5 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/23(日) 00:06:13.60 0.net
頑張ってウォーキングしろ

(引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1416668484/

)


(管理人コメント)

夏や春と比べて、冬はどうしても天気が悪くなり、
日の出てる時間も短くなってしまうので、しっかり日光を浴びないと、
精神的になんとなく気分がふさぎ込んでしまうものです。

とくに、日光を浴びる時間が少なくなる
→睡眠リズムや体内時計が乱れてしまう。
→うつやよくうつ傾向に…となることは珍しくありませんからね。
冬の間だけ発生する「季節性うつ病」もあることですし。

もちろん、できれば外に出てウォーキングすることができればいいですが、
それが難しい場合は、屋内で日光浴をする時間を決めて、
冬場の生活リズムを乱すことなくできるのが望ましいでしょう。

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ジョギングする事でうつ病が治るって聞いたんだけど
どうすれば地道な努力できるようになるの??
精神論ってさぁ…他人押し付けるものではないよね?
うつ病の人に頑張れって励ましたり、熱中症の人に無理矢理運動させるのってさ…
ランナーズハイを経験した事ある人っている?




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