ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムだけじゃ下腹は凹まないのかな?

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ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムだけじゃ下腹は凹まないのかな?

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/12(土) 11:38:50 ID:b2sboE9L.net
ブートキャンプの腹筋プログラムだけじゃ無理なのかな?

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/12(土) 12:14:26 ID:HOZ+0tuX.net
無理ではない(へこんだという報告が一応あるので)。
ただ、部分やせというのは不可能。地道に有酸素運動をして食事制限をしないと無理。
お腹は一番最初に脂肪がついて、一番最後に落ちる厄介者だ。





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98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/12(土) 12:22:30 ID:b2sboE9L.net
痩せてて、お腹だけ出てる中年なんだが・・・

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/12(土) 21:32:50 ID:26vvTxgD.net
有酸素運動と便通を整えるのが一番

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/12(土) 22:00:59 ID:e7Qh9Xfy.net
痩せてる=筋肉衰えてる
手足は貧弱で
内臓が下垂気味
腹筋拝金即金
全身バランスよく鍛えなさりませ

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/13(日) 00:51:06 ID:vmk7n5mi.net
なるほど痩せてても全身鍛えないとダメなのか

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/13(日) 16:28:29 ID:1XaC2vwg.net
やせててお腹が出ているなら姿勢で結構変わってくるかもね。

姿勢を良くしていればそのうち腹筋やその周りの筋肉が
それにともなって鍛えられてある程度見栄えが変わるとか。

とりあえずPCの前でも背中丸めていすの背もたれによっかかって
お腹の出るポーズをずっとしているとだんだんお腹が出てくる気がする。
それの逆をいくということで。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/13(日) 16:44:39 ID:5FrGjHqa.net
↑みてぴっと姿勢を正しました。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/15(火) 20:48:03 ID:mfxLcGZh.net
同じく。
昔から猫背だったから腹筋なんてほとんどない
良い姿勢維持しよう

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1246924673/)

下腹を凹ませよう! Part5


(管理人コメント)

ビリーズブートキャンプ…懐かしいなぁ…。
まぁ、ビリーズブートキャンプ自体、かなり激しめのエアロビクス運動なので、
続けていくうちにお腹周りがシュッとして、下腹痩せも出来ることにはできますが、
当然、食事を見直しカロリーコントロールを並行したほうが効果的ですね。

また、ぽっこり下腹の原因が便秘や胃下垂の場合は、
それらを治さないことには、下腹も凹まないし、
猫背や姿勢の悪さから下腹が出ている場合は、
きっちりと姿勢を矯正して、背筋を伸ばすことが望ましいですね。

案外、だらしない姿勢を変えるだけで
見た目もお腹も見違えることも少なくありませんからね。

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