【禁煙】タバコをやめて健康とダイエットのためにジョギングしようと思う

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【禁煙】タバコをやめて健康のためにジョギングしようと思う


1 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:23:34.94 ID:uMc6cHdX0
デスクワークし始めたら65kgから90kgと急激に太ってしまった
このままではまずいと思ったので健康のために色々しようと思う
とりあえず甘いものもやめて炭水化物も少なめにしようと思う
誰かいいアイデアあったらアドバイスしてくれ

5 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:26:08.56 ID:nsxNXeB20
そんなに体重あるならいきなりジョギングは止めとけ
ヒザにくるぞ
まずはウォーキングで体力付けて体重落としてからだ

6 :ジョギング速報禁煙さん :2012/04/03(火) 18:27:29.98 ID:KVJk3s7U0
これは、急激すぎるでないかい
俺はタバコやめたら10kg増えたけど
体に無理なくやらないと体調崩すんじゃないかいね




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8 :ジョギング速報禁煙さん :2012/04/03(火) 18:29:23.27 ID:KVJk3s7U0
そうそう、こんにゃくはいいよ。
こんにゃくダイエット

9 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:29:38.69 ID:oIJEbhhL0
>>1
食事は炭水化物抜き。
おにぎりやサンドウィッチはおやつの時間に。

10 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:33:49.62 ID:afTGBYf7O
自分も4年前に禁煙と同時にジョギングはじめた
いまでも続いていてハーフを90分以内で走れるようになった

11 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:33:57.39 ID:vSCKPlVE0
50グラム単位の体重計を使って、
朝起床時と、夜就寝時の、グラフを記録すること。確実に体重は正常になる。

13 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:34:04.95 ID:g1mS71HmO
デブの人は激しい運動で心臓あぶないから、ウォーキングから始めないと
あと、ストレッチ。

14 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:34:23.22 ID:ejvn0b1g0
>>1
去年からジョギング始めてマラソン大会にも出てるけど、タバコは関係無いよ。
やめるのは良い事だけど、吸ってても大丈夫。
まずは1時間くらい歩く事からはじめるのがいいね。

15 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:35:54.96 ID:fR/NsVcx0
いきなり走るのはやめといたほうがいい
俺は筋肉痛でえらい目にあった
寝てるのが一番

16 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:37:27.84 ID:59Jth6Pw0
とりあえずシューズはいいやつ買ったほうがいいね。

20 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:49:20.13 ID:5UEvq5960
タバコやめたら、ストレスで逆に太るって聞いたことがある。
ジョギングで氏んだ人間がいるって聞いたことがある。

21 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:51:57.27 ID:UEVaiaEt0
煙草辞めたらメシが旨いのよ
コンビニで煙草買ってたからコンビニに行かなくなったし
煙草ついでの無駄な買い物もしなくなったから月20000くらい余るw

22 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:59:38.50 ID:Tld1A3hQ0
何かを削るとかやめるより一日単位の摂取カロリーで計算していった方がいい
自分が何をよく食べるかも考えず一般的に言われてるものを抜くのはおかしい
いきなりジョギングは無茶だと思うから運動はウォーキングか踏み台昇降が無難

24 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 19:01:08.54 ID:GAogveBh0
禁煙は続くがジョギングは続かん
無駄なことはやめとけ

31 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 19:26:50.94 ID:upORVKcN0
両方を一度にやるのは無理
禁煙から始めて苦が無くなれば徐々にやればいいと思う
簡単に思うかも知れないが禁煙は少しの事で失敗するぞ
何かと一緒になんてものでは不可能だ
禁煙は煙草をやめるんだ!と決めて氏ぬまで煙草をやめる事なんだから

32 :ジョギング速報禁煙さん :2012/04/03(火) 19:34:40.96 ID:xTZYadK20
>>1
・・・デスクワークって事はひょっとして在宅で働いてるのかな?
そーじゃなくて、どっかに通勤してるというのなら「自転車通勤」にしてみたらイイんでね?
(交通事故には気をつけよう)

39 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 19:51:50.13 ID:0pCg7LQ10
痩せるとか言う前に、なぜ太ったか食生活を反省する。
仕事がどうのは二次的なもんだ。

まずは炭水化物ほとんど絶って、日々豆腐ともやしで暮らしてみろ。
半年で10kg以上、楽勝で落ちる。

40 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 19:58:31.64 ID:FbgzSbTw0
タバコは太る
http://kinen-news.seesaa.net/article/209111640.html
喫煙者で有意に内臓脂肪量が多い。ニコチンの作用によって副腎皮質ホルモンなどを過剰にすることが関係と考えられている。
またCTスキャンで喫煙者ほど内臓脂肪が多い事が報告されています。
(群馬県立医療短期大学と群馬大学の共同研究、松下東京健康管理センターなど)

結論としては、タバコを吸うと太りやすくなります。

48 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 21:11:22.30 ID:oIH/8KzM0
>>1
禁煙セラピーって一時話題になったうさんくさい本
マジでやめられる

50 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 21:55:15.98 ID:VxqNiCr4O
朝ご飯くえ。あと、よく噛んで食べろ。
だいぶやせるぞ。

17 :ジョギング速報禁煙さん:2012/04/03(火) 18:37:55.32 ID:uMc6cHdX0
みんなありがとう
とりあえずウォーキング1時間やろうと思う


(引用元:

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1333445014/)


(管理人コメント)

どれだけの期間で体重が65kgから90kgと、25k増えたのかが気になりますが、
それだけ体重が増えた状態で、いきなりジョギングを始めると、
高確率で腰や膝に痛みが出てしまい、運動を中止せざるを得なくなりそう…。

禁煙をしながらダイエットできれば一石二鳥ですが、
まずは簡単なところで、禁煙と食生活(カロリー)の見直しから行い、
それがある程度できたら、軽い運動や膝や関節に負担の少ないウォーキングや
水泳などで地道に体脂肪を減らしていくのが安全ですね。

ちなみに、>>1のお仕事がデスクワークとあるので、
運動を始めれば腰痛や肩こりが解消されることがありますね。
管理人もデスクワークがメインなのですが、ジョギングや筋トレを続けていくうちに、
幾分腰痛や肩こりが解消されるようになりましたので。
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