下腹は有酸素運動で体脂肪率を落とするだけでは凹まないのかな?

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下腹は有酸素運動で体脂肪率を落とするだけでは凹まないのかな?

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/13(土) 11:28:46.27 ID:4INXHTx00.net
アニメキャラとかみんなおへそ縦じゃん
横に潰れてるから恥ずかしい

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/13(土) 11:29:34.79 ID:xDUF5zDm0.net
油性ペン持ってねえの?





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740 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/22(水) 22:27:01.70 ID:p+UuCwr1.net
下腹って、ただ有酸素運動をしっかりやって体脂肪率を落とするだけでは
凹みきらないものなのかな?

自分はダイエットの運動で
低山山歩き2時間強(+ダンベル筋トレを少し)をやってるのだが、
これをしっかり続けて標準体重付近(体脂肪率も)まで痩せれば
下腹もすっきり凹んでくれるのだろうか。

それとも、下腹を凹ませるには特別な運動が必要なのだろうか。

741 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/22(水) 23:01:01.96 ID:n+c5hopK.net
>>740
健康なら簡単に凹む。

腹が減ったら勝手に凹むのが腹だ。
胃下垂や慢性胃炎だと難しいでしょう。

743 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/23(木) 00:52:42.81 ID:YsNZCz4t.net
>>741
標準体脂肪率なら胃下垂や胃炎じゃない人は年取ってても
腹は出ないのが普通ってこと?

出てる人は必ず何かしら胃に問題があるってことなのかな。

下腹が出てるのは全部胃が関係してるの?

744 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/23(木) 07:40:20.11 ID:+Vt2UAw7.net
胃下垂じゃなくて内臓(腸)下垂もあるからね
日本人の何割かは腸下垂が合ってこれは痩せようが筋トレしようが
多少マシになることはあっても治ることはない

745 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/23(木) 09:45:52.05 ID:YsNZCz4t.net
腸下垂というのもあるのか・・

やはりこれも腹筋に問題があるのかな

746 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/23(木) 17:34:25.54 ID:+Vt2UAw7.net
腹筋ももちろんだけど、大腸を腹の中に吊り下げておく腹膜やら
ヒモのようなものが先天的に足りてない人がいる
そういう人は腹筋鍛えても完全には上がらない

逆立ちや、ヨガの肩立ちの姿勢を少ししたあとに
下腹がスッキリしているなら腸下垂、大腸下垂の可能性が高い

腹筋を鍛えることはもちろんだけど、便秘にならないように気をつけること、
逆立ち、肩立ちの姿勢などを時々取って、
腸をなるべく正常な位置に戻すようにしてらるといい

749 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/27(月) 20:59:32.03 ID:/YsZM5oh.net
女性は特に下腹に皮下脂肪が付き易い⇒子宮や卵巣の冷えを防ぐために
あるいは、子宮の病気で腫れたりもするらしいので、必ずしも胃が原因とは言い切れないようです。

まあ、触れば、皮下脂肪か腫れか脱腸か?
解ると思いますが…

751 :ジョギング速報ななしさん:2014/10/28(火) 00:46:37.07 ID:EhkMV0bZ.net
>>749
女は下半身
男は腹だよん
α2アドレナリン受容体の関係で

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1246924673/)

下腹を凹ませよう! Part5


(管理人コメント)

下腹部分がぽっこりしていて悩んでいる方は多いですが、
ぽっこりお腹の原因が、体脂肪によるものか、便秘によるものか、
胃下垂、腸下垂によるもの、骨盤や悪い姿勢によるものetc…
…などのどれかによって対策は異なってきますからね。

体脂肪が原因ならダイエットと筋トレ(腹筋)。
便秘なら、お通じを改善する。
胃下垂、腸下垂なら筋トレをしたり、医者に相談。
骨盤や悪い姿勢なら姿勢矯正や整体…という具合ですかね。

もちろんぽっこりお腹の原因が複数の原因によるものもなくはないので、
そういった場合も臨機応変にするのがいいですね。

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