雪国住みでマラソンがサブスリーのランナーは冬はどんな練習してるか知りたい

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雪国住みでマラソンがサブスリーのランナーは冬はどんな練習してるか知りたい

397 :ジョギング速報ななしさん:2011/03/02(水) 13:07:27.29
北海道・東北・北陸とか雪国のサブスリーランナーは冬はどんな練習してるか知りたい
雪道用ランニングシューズ履いて外で走る人は、JOGやスピード抑え目のロング走、
またはLSDが主体だったりするのかな?




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408 :ジョギング速報ななしさん:2011/03/05(土) 08:09:01.73
>>397
俺北海道だけど、昨日やおとといはkm/6分ペースで2時間JOGるのもキツかったわ
特に昨日はずっと吹雪いててな

冬にスピード練習が殆どできんのはかなり辛い
平坦な雪道でスリップしない雪質の時に限り、km/3:40~4:15程度のプチペース走ぐらい
普段はkm/5~6分台の2時間JOGが基本

おとといなんか膝下まで雪で埋もれる中、
km/7分前後の超スローペースで十数kmJOGったが、
ああいうLSDペースで脚が重い中走り続けるのも、
脚筋力維持して春を迎えるうえではいいかと
前向きに捉えることにしている・・・

(引用元:http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244785768/

)

サブスリー 3本目


(管理人コメント)

雪国住みではないので、そういった苦労はわかりませんが、
以前、久しぶりに雪が降って積もった時にランニングをしたら、
思わず足が滑りそうになって、なかなかペースを上げて走ることすらままなりませんでしたね。

そういう日はおとなしく家で筋トレして雪が溶けるのを待つしかありませんが、
雪国の場合はそうはいかず、仕方なく室内競技上や
ランニングマシーンやトレッドミルの上を走るのが無難でしょうかね…。

北海道に住んでる人って、マラソンの練習は冬はどうやってしているの?

上のリンク先を参考にしていただいたら幸いです。

また、雪国でなかなかスピードを上げて走れない場合は、
坂道や階段などを走ることで、心肺機能を鍛えることも可能です。
他にもサーキットトレーニングやエアロバイクなどを取り入れれば、
同様に心肺機能を鍛えることができます。

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