かかとをつけないで走るフォアフット走法って本当に負担が少ないの?

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かかとをつけないで走るフォアフット走法って本当に負担が少ないの?

※※管理人補足※※

フォアフット(走法)
踵からではなくつま先(足指の付け根)から着地する走法。
あくまでも着地は親指の付け根(つま先付近、拇指球)で、後にかかとも着地する。
スロージョギングをするランナーの間で話題。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 23:25:50.79 ID:KECdRYrH.net
何このかかとをつけないってどっかで推奨されてんの?
アホかよ
何目的でスロージョグしてんだ?
ふくらはぎを鍛えるためか??




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やってる奴は今すぐやめとけ
普通にゆっくり30分程度で走るだけでいい
余計なことは何も考えるなってえの

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/15(土) 01:26:31.06 ID:H340/uGA.net
>>763
>どっかで推奨されてんの?

えっ~??ww

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/15(土) 14:40:12.74 ID:S9kWcSHJ.net
スロジョグでフォアフットが推薦されているのは
その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから
フォアフットで負担が多くなって走れなくなったら本末転倒

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/15(土) 15:11:28.63 ID:Jm6rNyQL.net
>>766
>その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから

もうこれが眉唾すぎてw
なんか詐欺に騙されてる集団を見てる気分だわ
しのごの言わずに踵つけてゆっくり走ってみれ
実際にやってもわからんならもう知らん

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/15(土) 22:33:01.80 ID:g50bSbGX.net
>>767
ジャンプの着地でも爪先、踵、膝の順だろ
爪先優先ってだけで踵も次に着く
だいたい踵優先ってことは歩幅大きくなるから
ブレーキかかってその力がさらに肉体に負担かけるわ

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/15(土) 15:49:36.47 ID:H340/uGA.net
踵から着地すると確実に膝に来るからな
速歩じゃなくて一瞬でも両足が地面からはなれる
スロジョグならかかと着地は止めた方が良い

フォアフット着地と言っても絶対にかかとを地面につけちゃいかんと言うのではない
膝を痛めないように母指球からやんわりと着地せよという意味だろ

俺も1年半やってるが着地は母指球で後ろに蹴りだす直前には
踵も軽く地面にふれている感じだ
終わった後に軽くふくらはぎのストレッチとマッサージをすれば
筋肉痛もさほどひどくはならない

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 06:23:50.15 ID:I6D1UgNr.net
スロージョギングで踵付けないように走ってみたらふくらはぎが自分史上最大の筋肉痛に…

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/14(金) 06:41:26.28 ID:XzlPvFE5.net
>>751
最近はじめましたが私も同じです
足の指の付け根で着地するとふくらはぎへの負荷を感じます
しかし慣れれば調度良いくらいの負荷だと思いましたので
やり方が間違っているとは思いませんでした

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1382879028/

)

スロージョギング 6歩目


(管理人コメント)

このブログでも度々取り上げている「フォアフット走法」ですが、
慣れれば負担が少ないらしいですが、その慣れるまでが大変そうですね…
ふとももやふくらはぎが筋肉痛や軽い肉離れにちかい状態になって、
痛い思いをしながら懸命にスロージョギングをしているランナーも多いですからね。

一応ですがフォアフット走法を解説している動画がありましたので、
以下にリンクしておきます…。

速く走るためのヒント フォアフットの誤解と正解[youtube]

管理人としては、無理に体や足を痛めた割には、
何ら収穫もない走り方をするのは、あまりお勧めできませんね…。
走法一つとってみても、人によって合う・合わないは当然ありますし、
自分にあった怪我のリスクが低い走り方をする方が、精神的にもいいことでしょうからね。

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