ランニング前のストレッチって本当に必要かな?

LINEで送る
Pocket

ランニング前のストレッチって本当に必要かな?


670 :アスリート名無しさん:2013/11/06(水) 12:34:10.95 ID:7wqmPFbS
筋トレはともかく走る前のストレッチって必要かね?
ちゃんとやると下半身のストレッチだけでも10分以上かかる。 

俺は普通の屈伸とか軽い柔軟体操を1分くらいで走り出すよ
ロング走ってストレッチやる場合は走り終わってシャワーしてから5分くらい軽くやるくらい
ストレッチ・・・これもラン本信仰の影響かな~




:スポンサードリンク


671 :アスリート名無しさん:2013/11/06(水) 12:37:57.72 ID:Sj5CASBU
必要ない人はしなくていいよ。
俺はストレッチしないと筋肉痛が残りやすいからやるけど。特にラン後ね。

なんでもそうだけど人それぞれだから、
多くの情報の中から自分に合ったものを選択すればいいんよ。
これが正解だ!って強要してくる奴が一番ウザい

672 :アスリート名無しさん:2013/11/06(水) 13:12:42.43 ID:IQwrHovn
故障の出やすい箇所ってのは誰にもあるだろ
俺はそこを念入りにするよ
他はいい加減でも問題ない
だからそんなに時間かからない

674 :アスリート名無しさん:2013/11/06(水) 14:13:45.32 ID:7wqmPFbS
学生時代部活では軽い準備体操して
軽いランニングで体を温めてからストレッチして本練習に入ってたな、サッカー部だけど

そもそもジョギングは準備運動というイメージが強いから、
準備運動の為の準備としてストレッチという事になってしまう。

別に押しつける訳じゃないけど、俺にとってストレッチは「伸ばす」ってイメージより
「筋肉に酸素を送り込む」ってイメージの方が強い
ラン後にやるのも疲れた筋肉に酸素を送り込んで
リラックスを促すという意味合いで行ってる、
学生時代は何も考えず言われた通りやってたけど

確かに歳をとって体が固くなっているせいか伸ばしてから
運動をという気持ちがあるにはあるが、継続して走ってるとそういうのも無くなってくる

しっかりとした屈伸運動はこれから走る筋肉に
程よい刺激を与えてゆっくり走り出す準備として十分だと思う、
ただこの「しっかりとした屈伸」って意外にやってる人が少ない
ラジオ体操をしっかりやるとこれで運動するに
十分過ぎる準備運動になるのも理解していない人が多い、
しっかりとしたラジオ体操やるには年寄りだとその前の準備体操いるくらい(笑)

675 :アスリート名無しさん:2013/11/06(水) 21:56:52.77 ID:dfVJZ1AS
長えよ

673 :アスリート名無しさん:2013/11/06(水) 13:18:40.12 ID:3FZx4arZ
ストレッチも謎多いよなアレ
俺も走る前は軽い準備体操のみであんまやらなくていいんじゃね派。
最初のスロージョグでウォーミングアップになんだろみたいな

やりすぎは害になるうんぬんが、瞬発力の話なのか筋肉パフォーマンス全体なのかよーわからん
運動後のストレッチもなんか両論あるだろ。どーしたほうがいいのかはっきりして欲しいわw

(引用元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/sports/1380594606/)ジョギング趣味の人いる?59人目


(管理人コメント)

ストレッチせずに走ったら、両足のふくらはぎをつってしまい、
そのままアスファルトに思いっきりこけてしまった人が私です。

まぁ、ストレッチのしすぎは逆に筋肉を傷めることがあリますが、
ストレッチをせずにこわばったままランニングしたら、
もちろん何事もなくランニングが済むこともありますけれど、
管理人みたいに足を攣ることもなくはないですし、なんとなく関節の可動域が狭まったままで、
ぎこちないランニングになってしまうこともありますね。

ちなみに、管理人が陸上部にいたときは、
ウォーミングアップラン→準備運動→ストレッチ→本練習という具合に、
ストレッチの前に軽いランニングと準備運動で体を温めていましたね。
ある程度血流が良くなったほうが、ストレッチもしやすくなりますからね。








姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」できましたよっと