坂道走ってて踏ん張ったら急に膝が痛くなってしまった…どうすればいい?

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坂道走ってて踏ん張ったら急に膝が痛くなってしまった…どうすればいい?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/29(月) 23:22:35.95 ID:0hvspugf.net
膝が、坂道上って足を踏ん張った瞬間に刺し込むようにビキーって
痛くてそれは恐ろしい感じになって困ってる。

明日病院に行くけど、これになった人いるかな?
痛さが、なんかガラスでも刺さったような感じで、怖くて歩くのすら
ストレスだよ、治んなかったらどうしよう・・・
こういうのは癖になるというか、無理するとまたぶり返したりして
なかなか完治しなさそうで嫌だな。病名見当ついた人いたら教えてほしい
とりあえずググッて、これっぽいって医者にいえるようにしておきたい。




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972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/29(月) 23:56:44.74 ID:pp2cgTxU.net
>>971
疲労していたか柔軟不足か筋力不足、軟骨のすりへり
この辺しか思いつかないなぁ
お早めに整形外科に受診してください お大事に( ´・ω・`)

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/30(火) 00:22:40.93 ID:0hvspugf.net
>>972
ありがとう、疲労と軟骨のすりへりは思い当たります。
先生にその辺も言ってみようと思います。
はー治るといいな。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/01(水) 20:32:27.08 ID:F+wH2Zj5.net
>>971
私も一度走ってない時ですけど体重かけた瞬間に
膝の皿の裏側をナイフで刺されたみたいな痛みが来て
めちゃくちゃびっくりしたことがあります。
少し運動休んでたらよくなったので病院行ってお大事にしてください

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/06(月) 23:46:58.52 ID:AgCw/qMx.net
>>971
走り易いサイズ大きい楽なシューズ履いてるとそうなる
シューズはチョイキツめ小さめを履け

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 01:48:20.96 ID:472hPx/F.net
>>979
いいこと聞いた!
いま履いてるのがきつめで、大きめのに買い直そうかと思ってたけどやめとこ…
確かに履くときめんどくさいけど走るときの足は楽かも。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 13:54:01.93 ID:0hvspugf.net
>>979
レスありがとう、結局ちょっと様子を見てからと思って病院へは忙しいのも手伝って
未だ行けてない。坂の時はふくらはぎの筋肉を意識して使いながら踏ん張って歩くと
ひざの負担が軽減されるのか、痛みが出ずらいのを発見。
シューズ大き目が駄目ってことは、足が泳いでひざ関節に負担がかかるからって理屈かな?
幅広のシューズはいてるから、靴下厚めのを買って対策してみます。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 17:24:17.90 ID:vpfhtwsM.net
>>983
幅広で大きいシューズはモーションコントロールができずボディバランスが悪くなる
細いシューズを正しく履くべきだね

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1338023090)

【女性限定】 ウォーキング&ジョギング★4


(管理人コメント)

急に踏ん張ったせいでガラスを指したような激しい痛みが膝に出る…
ここから考えられるのは、膝周りの筋肉や腱が肉離れに近い症状を引き起こしているかも…。
とにもかくにも、整形外科やスポーツ障害が専門の病院で診てもらうことが先決。

おそらく、治療法…というより、膝の痛みを治すためには、
安静にするしか方法はないでしょうし、痛みがひどければ温熱療法や
鎮痛剤を飲む、といった方法が考えられるけど、しばらくジョギングはできないと見込めますね。

そして、膝の痛みが収まったら、膝周りの筋肉の強化と柔軟生を上げること、
心配なら膝周りを覆うサポーターをつけて運動をすることが重要ですね。
あとは自分の足に合ったクッション性のあるランニングシューズを履いて、
膝の痛みが出てこないように、練習量を調整することが大事でしょう。

その他膝の痛みに関する記事は「タグ:膝の痛み」よりどうぞ。

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