早朝のランニングをしてる人って起きてすぐ走ってたりするものなの?食事はどうしてるの?

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早朝のランニングをしてる人って起きてすぐ走ってたりするものなの?食事はどうしてるの?

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 09:11:23.01 ID:Ux0g3pop.net
起きて本当に即走る人なんていないだろ
起きて体重計って顔洗って水飲んで着替えて軽い筋トレしてストレッチして、それから走る
最低20分はかかる。水を多めに飲むのは気をつけてる

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 08:15:46.15 ID:JGt37u5c.net
5時事起きて歯磨きして水飲んで着替えて玄関出て
ストレッチして5分歩いて30分走って5分歩いて帰宅
ストレッチして朝飯食って仕事
健康診断も異常なし
ダイエット目的のジョギング 適度な運動だからね。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 09:27:43.62 ID:+zjP2ODb.net
少し食べて走った方が良いらしいね
空腹で走ると肝臓に負担がかかると言われた




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317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 10:17:35.18 ID:Ygumd5PA.net
長距離ランナーにおける朝食前トレーニングの有効性
https://soar-ir.shinshu-u.ac.jp/dspace/bitstream/10091/359/1/KJ00004256224.pdf

高橋尚子は週に1回は朝食前に50Km走っていたようだ

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 10:29:24.47 ID:Mb9fxbnL.net
>>317
朝食前に早朝食食ってたんじゃね?
常識で考えて何も食わずに50km走れないよ、
それもタラタラ走るんじゃなくてトレーニングとしての走りなんて

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 12:45:41.74 ID:npQi+zhE.net
>>317
何も食わずはありえないだろw
そもそも世界的な超一流アスリートの現役時代のトレを参考するなよwww

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 10:36:12.72 ID:Ygumd5PA.net
>>318
検索すると結構出てくる
http://number.bunshun.jp/articles/-/204632?page=5

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 10:40:12.23 ID:4OcWPIFn.net
>>318
どうもインタビュー記事見た感じだと食ってないっぽいけどね。
現役退いて最初、走る前に飯を食う事に罪悪感を感じたって言う話だし。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 12:51:51.15 ID:npQi+zhE.net
>>322
なんか偉大な勘違いしてるみたいだけど
現役時代の高橋尚子の1日摂取カロリーは5500~6000kcalだったって言うのは有名な話
本番に向けて減量した時以外は見た目にもふくっらしてるのわかるぐらいだったし

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 13:26:47.51 ID:4OcWPIFn.net
って言うか、まあ朝に走れと言ってるわけでもないんだけど。
なんか朝はかなりヤバイみたいなイメージが若干ありそうなんで、
朝だって普通に走れるというだけの事だし。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 14:27:33.05 ID:npQi+zhE.net
>>328
そんだけカロリー摂取していて逆に何も食わずに50キロ走るとかないと
考えるのが普通でしょ。というか常識的にはアスリートならやっちゃいけない事だよ
あの身体で6000kcal摂取するなら1日の食事回数も3回なんて事はないだろうし

そういう状態で運動するとカタボリックを引き起こしやすいよ
脂肪より筋肉が良く使われる状態 やばいよ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 14:52:14.86 ID:Mb9fxbnL.net
6000カロリーって食事だけでは取れないよね
まさかポテチとかカキピーとかチョコや菓子パンドカ食いしてるわけでもないだろうから
糖分すばやく補給できるスペシャルドリンクとかがぶ飲みしながら練習してんだろうね

アスリートはダイエット必要ないから脂肪をエネルギーに変えようとする必要がない
普通に常に身体のなかの糖分切らさないようにして運動してパフォーマンス高めてるんじゃね
ダイエットしてるうちらからしたら糖分取りながら運動とか意味ねーだろwwだけど

走るからがっつり朝食は取らなくても、その前に高カロリーなドリンクとか飲みながら朝練

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/06(木) 13:28:54.52 ID:mKMoHI4t.net
朝走ってる人って何キロをどの位のペースで走ってるの?
他の人の疲労溜まらない程度ってのがわからん してんじゃないかね

(引用元:

http://ai.2ch.sc//test/read.cgi/shapeup/1413520661/)

ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目


(管理人コメント)

高橋尚子選手のように、朝からガンガン走ることは、
アマチュアでもそうないとは思いますね…。

ちなみに、管理人が陸上長距離で走り込んでいた際は、
早朝に近くの山でクロスカントリー走で10km超(目安は1時間程度)、
夕方の練習でペース走り12kmとかザラでしたが…。

なお、朝の練習はそこまでペースを上げずに走って距離を稼ぐ、
朝食・昼食でエネルギーを補給して夕方の練習では、
ペースを上げて質の高い練習…という具合にメリハリをつけていました。

また、早朝のランニングの前には、
バナナ1本やコップ1杯(スポドリでもOK)で軽くお腹を満たしてから走っていました。
そうでもしないと、走ってる最中に低血糖でハンガーノックに近い状態になったり、
水分を取らなかったために、唇や口の中がカサカサになることがありましたので。

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