理論上痩せるはずのカロリー計算をしているのに体重が増えてしまうんだけど

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理論上痩せるはずのカロリー計算をしているのに体重が増えてしまうんだけど


1 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:51:17 ID:jVZnQMg7f
体重100kg

カロリーサイトより抜粋
一日に3511.67Kcalのエネルギーを摂取すれば、体重は維持されます

+運動で毎日400kcal消費

理論上3911.67kcal迄なら摂取しても痩せる計算

今日
朝 牛丼特盛(1200kcal)
昼 サラダ+お握り(200kcal)
夜 カルビ焼肉W特盛(1500kcal)

2900kcal消費で1000kcalダウンで実質1週間で1kg痩せていくはずなのに
若干太るんだが…どういうこと?




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2 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:52:15 ID:TXZoQejzI
ヒント:筋肉量

>>2
筋肉は人並みにはあるはず

3 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:52:32 ID:mCyPOzOaP
お前は物理法則から外れた存在なんだよ

4 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:52:46 ID:ly917z6lH
カロリーサイトが間違ってるんじゃねえかとマジレス

>>4
他サイトで調べても大体3500前後になる
誰かマジレス頼む

5 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:53:31 ID:fwr8Ofe7w
なにその炭水化物推し

6 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:54:10 ID:e8Ndj9vex
摂りすぎだと思う

13 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:56:08 ID:ly917z6lH
カロリーサイトが全部間違っているとマジレス

8 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:54:58 ID:jVZnQMg7f
感想とかじゃなくて理論的なマジレス誰か頼む
どうしても納得いかない
筋肉量が若干少なくても3900→3700ぐらいに落ちる程度だろ?
何で1000kcalも少ないのに太るのか理解できない

9 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:55:15 ID:QZ3Sw6INu
栄養バランスも基礎代謝量も考えずに
カロリー計算だけで体重が減ると考えてる奴ってマジでいるんだな。

10 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:55:18 ID:HHc2Ti47W
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるからだろ

>>10
その計算式を教えてくれ

11 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:55:23 ID:wHY8iaYCN
身長と体脂肪率晒せ

>>11
体脂肪率わからん
身長は173cm

12 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:55:31 ID:fwr8Ofe7w
そもそも基礎代謝ないだろお前
病院行って指導してもらえ

>>12
仕事で30kgの土嚢運んだりするから筋肉はそこそこある

15 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:56:58 ID:67tOeyQ9L
どんだけ松屋行ってるんだよ

16 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:56:59 ID:UUhSgbdc5
人によって一日のカロリーの消費量なんて違うだろ
過ごし方とか体格とか

>>16
でも大体一緒だろ

17 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:57:18 ID:AA72EJG9M
食事以外の間食や飲み物は?

>>17
飲み物はお茶メイン

20 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:59:11 ID:TXZoQejzI
1500キロカロリーにすれば痩せるよ

>>20
1500とか無理だろ

21 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)09:59:24 ID:HHc2Ti47W
計算式も何も太る=摂取カロリーのほうが多いってことだろ
だからお前が計算に使ってる摂取カロリーの値か消費カロリーの値が間違ってるんだろ


>>21
だからその計算方法を教えてくれよ
目安が知りたいんだよ

24 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:01:04 ID:cDM7l6Vfi
2400kcal/日にしろよ

25 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:02:27 ID:jVZnQMg7f
>>24
2400ってカルビ焼肉Wにすると残り900しか食えないだろ…
900で2食って牛丼並すら食えんぞ

26 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:02:43 ID:DKRFU1Yks
メニューが同じで体重増えるなら
おそらくカロリーサイトの想定している食事量をオーバーしてるんだろ

28 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:03:30 ID:jVZnQMg7f
>>26
多分だけど体重維持カロリーが嘘っぽい
基礎代謝+運動カロリーで体重維持と考えたほうがいいかな

27 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:02:53 ID:jVZnQMg7f
結論としては
体重維持カロリー=嘘ってことかな?

31 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:05:34 ID:QZ3Sw6INu
お前の言っている体重維持カロリーってのはお前の身長、体重、筋肉量から計算されたもんなの?
そうでなき、雑誌かなんかで書いてあったのを信じてバカスカ食ってるなら

32 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:07:27 ID:fwr8Ofe7w
http://muuum.com/calorie/1010.html

数値的にこれか?
そもそも成人の摂取カロリーの平均値オーバーしまくってるじゃねーか

33 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:08:52 ID:Jagj3gV87
摂取カロリー マイナス 消費カロリー
の式に当てはまらない事ってあるんじゃね?

薬の副作用で「肥満」とかよく見るし、寝る前に食えば太る言うし。

34 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:08:54 ID:GmqgDHUf6
正しい数値なんかネットレベルで分かるわけがない
太ったんなら食う量へらすとか運動増やして探り探りで適正な生活スタイル見つけるしかないだろ

37 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:12:46 ID:DKRFU1Yks
個人の体質差があるからな
同じ量食べても同じ量のエネルギーが吸収されるとは限らない

38 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:25:34 ID:6u8m7fAi2
筋肉量が元々普通~少ないなら運動すると筋肉がつくために一時的に体重は増加する
筋肉がついたらそこから体重が落ち始める、
期間としては1~2ヶ月ぐらい頑張らないと数字としては反映されなかったはず

40 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)12:47:31 ID:y8vA9mV8Y
理論だなんだ言ってるから痩せないんだよ
自分の身体に聞きながらやればいいんだよ

22 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/11/07(金)10:00:56 ID:5SdRwCJQr
糖尿病になれば激やせできるよ!!

(引用元:http://r.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1415321477/

)


(管理人コメント)

>>32
にあるサイトのカロリー表を見たけれど、普通にカロリー過多なんだよなぁ…。

必要カロリー 成人 1日

上の表の数字(おそらく基礎代謝+活動強度)の算出方法は
以下のリンク先にある計算式ではないかと思います…。
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

ちなみに、20代の男性で活動強度の「重い」に当てはまるのは、
運動部に所属している体育会系の大学生のような生活ですね…。

…で、これから本当に痩せたければ、
まずは基礎代謝分のカロリー(およそ1600kcal)の食生活にして、
ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレを並行して継続することが大事。
少なくとも数ヵ月から半年ダイエットを続ければ、確実に体重は減りますね。
カロリー計算は本なりネットなりで調べるのが手っ取り早いです。

また、体重も1日の生活の中で食事や水分摂取、
排泄、排便、発汗などによって絶えず変化して、1日のうちに
±2kgは自然に変動するものなので、あまり数字にとらわれないようにすることも肝心ですね。

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