正直ジョギングって体に良い効果があるの?健康に悪影響はないの?

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正直ジョギングって体に良い効果があるの?健康に悪影響はないの?

1 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)10:52:50 ID:sqG3ugXSB
日常生活で”走る”なんて行為めったにないけど、
そんなことを1時間近くやって体にいいと思えない。
歩いたり、自転車に乗るなら分かるけど、走るって。

3 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)10:55:01 ID:auU6LltZ0
膝の負担が心配だな

4 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)10:55:21 ID:WzE5w98kZ
都会でやると、排気ガスで肺に悪い。
あとアスファルトで膝に悪い。

【参考】
排ガス、紫外線、ランニング障害…健康のための皇居ランニングの落とし穴とは…?

5 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)10:55:31 ID:eLpq74NYJ
日常生活で走ることなんて滅多になくても、
その稀な必要が起こったときに走れないと人生終わる事もあるぞ

8 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)11:29:33 ID:t5xf19uC6
>>5
バイオハザードでゾンビだらけになったときとかな




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9 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)14:30:16 ID:sqG3ugXSB
>>3,4
ジョギングって気軽にできるアピールするけど、フォームとかいろいろうるさくない?
下手に走りだすと膝壊すし、結局は続かない。

>>5
どんなときだよw
お・か・し、を守れば大丈夫だよ。

7 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)10:56:18 ID:HRR451mia
そりゃジョッキングだな

10 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)14:30:54 ID:rLurI5YrZ
程度による

11 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)14:32:28 ID:sqG3ugXSB
>>10
春夏に1時間走るのを習慣化させたけど、結局は面白くなくてやめたわ。
ジムに通って20分くらい走るほうがいいのかな。

12 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)14:33:30 ID:F8jchghTj
なんかそういう記事ネットに転がってるよな
走ってた時はモチベにしてた

13 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)14:35:44 ID:sqG3ugXSB
>>12
歩きとかチャリみたいに日常生活に溶け込んでる形で運動するほうが好きだな。
もしくは水泳みたいに思いっきり場所変えてするとか。
ジョギングは楽しさがいまいち分からんかった。

16 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)15:26:00 ID:yq6Gq2Oba
大会で活躍しているマラソンランナーの身体を見て
魅力的だと思えるか?
どうみても健康な人間の身体には見えない

14 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)14:38:03 ID:F8jchghTj
走ったら脳の老化がおさえられる!みたいなやつ

15 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)14:45:20 ID:twXdXDRE0
6年くらい週3回1時間程度歩いてたけど、
太っているせいか膝壊して今はやれてないな・・

やるなら水泳が一番いいと思う、それが無理なら
芝生や土の負担が少ないところでウォーキング
程度がいいと思う。30分以内程度。

膝壊すと人生お先真っ暗になるからやめたほうが
いいよ、再生医療も期待されてるけど、あと
5~10年かかるらしいし最悪人工関節に
しないと痛くて歩けなくなるよ。

17 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/25(土)07:37:49 ID:QBRAeLTpT
ウオーキングにしれ
走るなら土の上



6 :ジョギング速報ランナーさん :2014/10/24(金)10:55:58 ID:ua3rLcCu6
過ぎたるは猶及ばざるが如し

 

(引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1414115570/

)


(管理人コメント)

何事もそうですが、故障や体調不良になるまで
無理してジョギングやランニングをしたら、不健康になるのは自明ですからね…。
薬と同じですが、用法用量を守って適切な範囲であれば、
健康増進効果やストレス解消、ダイエットなどのいい効果は十分期待できます。

また、どうせ走るのならクッション性に富んだ
ランニングシューズを選び、アスファルトなどの硬い路面を避けて、
芝生や砂浜、土やグラウンドのように柔らかくて着地からの衝撃を吸収しやすい
路面を選んで走ることで、膝や腰に不要なダメージを貯めることを防げます。

…もちろん、ただ走るだけが練習をではなく、
しっかりと休養や睡眠をとったり、栄養バランスのとれた食事を食べることも、
怪我なく元気に走るためには欠かせないものですね。

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