冬のフルマラソンで給水する意味あるの?トイレに行きたくなるだけじゃないの?

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冬のフルマラソンで給水する意味あるの?トイレに行きたくなるだけじゃないの?

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/30(木) 08:37:05.57 ID:XecKthZL.net
給水所の近くで見ていたんだけど、
遅いランナーでも(遅いランナーほど、だったかな)
たくさんの人が給水を手にしていた。

寒さが厳しい日は給水はほとんど要らないだろうに、
出走前に飲む、レース中にもなんとなく飲む、
なんてことをしていたらトイレに行きたくなって当然。






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727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/30(木) 20:40:38.77 ID:rPou3g8Z.net
>>726
給水ほとんどいらないって、なんでそう思うのよ。
フル走ってみろよ。給水したくなるぞ。

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/30(木) 22:54:41.03 ID:XecKthZL.net
>>727
俺、フルは11回走ってるよ。サブ3.5レベルだけど。
もっと速いランナーは運動量も高くて、俺のレベルじゃ凍えそうな大会でも、
身体を火照らせて走ってるわけで、寒くても給水は必要になるだろうね。

だけど、俺みたいに寒い日の大会は
たくさん着こもうかなんて考えるレベルだったら全然話は違ってくるよ。

>フル走ってみろよ。給水したくなるぞ。

給水したくなるというのが、身体の渇きを判断した上でのことなのか、
単に飲みたくなるからだったり、くたびれたからちょっと一杯みたいな、給水したくなる、なのかで
えらい違いじゃないかと。

結果論っぽいけど、レース中盤以降にトイレに行くようなら給水過剰だと思うよ。

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/30(木) 23:44:09.04 ID:xlQ/98kL.net
普通、ある程度の負荷の有酸素運動中は
どんだけ水分取っても殆ど代謝で消え、尿にはならんと思うのだが

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/31(金) 07:13:14.20 ID:ejRBYWvP.net
>>731
そうなんだよな。
それに、運動量が高い場合は腎臓の働きが抑えられる。
スタート前に、アップしてからトイレに行けってのはこれも理由だよね。

ところが、どうしたことかレース中にトイレにいくのが当たり前みたいな人が少なくないんだよ。
俺の練習仲間の4時間前後ランナーも、必ずといっていいぐらい1回は行くって言ってる。
いろいろな要因はあるだろうけど、遅いランナーの場合は、代謝で消える以上に摂取したり、
腎臓の働きが抑えられるほどの運動量にもなってないからってのが大きい。

俺の場合なんだけど
練習でもレースペースで頑張ってるときは、滅多に途中でトイレは使わないけれど、
LSDのときはトイレにいくことがときどきあるよ。

トイレトレーニングも練習のうちだよね?

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/31(金) 08:03:36.86 ID:lD73zdIH.net
何言ってんだ、お前?

運動したら、筋肉にクレアチニンや老廃物がたまる。
それを取り除くために腎臓を働かさないといけない。

腎臓が働かないということは体の中に老廃物を溜めたまま
トイレに行かないということは、体の働きがおかしくなっていることなんだよ。

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/31(金) 08:36:37.78 ID:ejRBYWvP.net
>>733
運動中と運動後を意図的に混同してまでイチャモンつけなくていいよ。

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/11/05(水) 22:06:37.52 ID:KKpxhcdTB
>>733
おまいは膀胱が無いのかよ。

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/10/30(木) 21:08:57.21 ID:yJP7XSaD.net
宗監督が言ってたよ
寒い時ほど給水が大事だって
体温維持のカロリーがいるからガス欠になりやすいって

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1392660704/

)

京都マラソン8K地点【広沢池】


(管理人コメント)

冬や秋でそんなに汗もかかないからといって、
マラソンの最中に給水しないと、知らないうちに脱水症状になってペースが落ちてしまったり、
気がついたときには喉がカラカラのパサパサになっていることがよくあるものです。
夏に比べて汗をかかない分、呼吸で水分が奪われてしまいがち。
空気が乾燥しているので、何もしてなくても水分が奪われてしまうのが冬のマラソンです。

そうならないために、こまめに水分補給をしておくことが肝心ですが、
同時に過剰な水分摂取に、寒さやマラソンの緊張感からくる尿意にも気を配っておくのがいいですね。
とくに、大規模な大会になると、トイレが混雑することも珍しくないので、
混んでないうちに早めにトイレに行って用をたしておくのが賢明ですね。

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