ランニングしてると脇腹に毎回激痛が走るけど予防法ってあるの?

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ランニングしてると脇腹に毎回激痛が走るけど予防法ってあるの?

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:07:48.13 ID:rdMh7lWb0.net
筋トレとかで改善できるなら教えて欲しい

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:08:52.44 ID:2OkNTG4M0.net
本日のライトニングさんスレ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:09:26.43 ID:Gbh6fgNW0.net
ランニングを止めたら治る

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:09:27.28 ID:dzj+zuXA0.net
(走らない)




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3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:08:20.66 ID:DY9gwUDC0.net
脾臓で検索

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:09:33.90 ID:rdMh7lWb0.net
検索しても一時間前に飯食わないとか、痛くなったら腕挙げるとかしか出て来なかったんよ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:09:39.63 ID:OweKutSd0.net
ランニングをしない

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/26(日) 01:09:51.69 ID:kuAWcMyT0.net
マジレスすると腸の中のガスが運動する事によって上がっていって
一箇所に集まるため圧迫されて痛くなる
運動する前には屁をブリブリこくことだな

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:12:29.02 ID:rdMh7lWb0.net
>>10
走ってると屁がプッププップ出るのはそのせいなのか

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:10:31.56 ID:NolAMklB0.net
痛ぇ!でもこれが試練なんだな!
痛ぇ!くそ、まだまだ修行が足りないな!
痛ぇ!痛ぇえ!こんなことで痛みを感じるようじゃ、まだまだ
痛ぇ!痛ぇえ!無理だってこれ!!ハァハァ、これからだ、ここを越えたら
俺はもっと強くなれる!!

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:10:54.22 ID:xN4r5nGk0.net
激痛ってまじかw
病気じゃねそれ

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/26(日) 01:13:21.59 ID:4rNTVNGi0.net
わかるぞ
長距離走だと五回に一回ぐらいあった

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:14:59.95 ID:AWrTwyIk0.net
俺もランニング始めたばっかの頃はすぐ脇腹痛くなってたな
しばらく続けてたらそうならなくなったけど

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:16:17.97 ID:rdMh7lWb0.net
たぶん脚に筋肉が無いからクッションの役目を果たせずに
内臓にそのまま衝撃がつたまってるんだなって思ってた

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/26(日) 01:16:17.39 ID:BN2HbliK0.net
飯は食わない
慣れるまでは痛くなるまで走って痛み出したら早歩きの繰り返し


(管理人コメント)

ランニングで脇腹が痛んで困っている場合は、
率直に言えばペースを限りなく落として走る、
あるいはランニングそのものを中止して走れば痛みは止まります…。

もちろん、お腹の側面にある筋肉をストレッチで延ばして、
体全体の血行をよくすることで治ることはありますが、
手っ取り早いのがランニングの中止なので、どうしてもって時は辞めるのも方法の一つです。

また、お腹が痛くなる原因が、

・ランニングの前に食事をしたことによるもの、
・食物繊維の多い食べ物を食べ過ぎた、または水を飲みすぎたことによるもの、
・ランニングをする前に大便を出していないことによるもの、

…によってお腹の痛みが引き起こされることがあるので、
空きっ腹の状態で走りだすのも、お腹の痛みを回避するやり方としておすすめ。

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