軽い糖質制限ダイエットと運動するけど、食事メニューを考えてみたけどどうかな?

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軽い糖質制限ダイエットと運動するけど、食事メニューを考えてみたけどどうかな?

糖質制限ダイエット 炭水化物 さつまいも

1 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:26:12 ID:AMSskbyj3

蒸かしたさつまいも約200g
ポタージュやスープに高野豆腐入れたもの
海藻サラダを小皿で

家で作った野菜スティック、主に根野菜
コンビニのおにぎり2個

葉野菜と海藻類の和え物を丼で
朝と同じ様なポタージュやスープ

で運動は会社までの道程を車からチャリに変更、往復で約30kmほど





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3 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:28:38 ID:B21GpIxwp
そのふかしたサツマイモっていうのはなんなんだ?

4 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:30:58 ID:AMSskbyj3
>>3
そのまま蒸かし芋だが

6 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:34:15 ID:B21GpIxwp
>>4
軽い糖質制限でサツマイモを食べるのはどういう意味があるんだ?
食物繊維か?

>>6
それもあるけど単純に米食うよりは良いかとね

 >>1
 いや
 グリルして塩コショウした赤身肉とか焼き魚にポン酢とかモリモリ食えよ

 >>1
 ビタミンCの摂取を考えたら確かにイモ類はいいと思う

9 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:36:01 ID:r493xgbg4
>>6
制限であってカットじゃない
糖質カットは脳にくる

7 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:34:57 ID:r493xgbg4
長期的にやるならある程度糖質とるのは正解

しかし圧倒的にたんぱく質が足りない
油や砂糖使わない調理法の肉や魚をガンガン食え

>>7
タンパク質やっぱこいつが立ちふさがるか、粉末の煮干でも携帯するかな

5 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:32:16 ID:0TgBt2jpL
さつまいももコンビニおにぎりも糖質たっぷり☆

>>5
軽めいったべ?糖質減らし過ぎて仕事に支障きたすわけにも行かな

8 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:35:03 ID:AMSskbyj3
ちなみに身長体重は168の54の体脂肪率15の皮下脂肪過多タイプだ

10 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:36:34 ID:B21GpIxwp
ポタージュやスープって全然違うものだと思うんだけど
ポタージュばっかりだとかえって糖質増えないか?

>>10
わかりにくくてすまん、気分でスープやポタージュをシャッフルしてるんだ


12 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:38:04 ID:qm1lQr0Wd
鍋やればいいんじゃね?野菜たっぷり入れてさ

>>12
良いな鍋、倖田來未も鍋で痩せたらしいしな
だが手間がかかりそうだし休日以外は出来なさそうだ

14 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:39:18 ID:B21GpIxwp
タンパク質は豆腐と鶏肉を取り入れればなんとかなりそうだけどな

21 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:45:00 ID:AMSskbyj3
>>14
豆腐ならスープにぶっこんでるんだけどな、さらに冷奴でもプラスすべきか

17 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:40:17 ID:qm1lQr0Wd
そしてそもそもこの>>1はそこまで太ってない

19 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:42:23 ID:qm1lQr0Wd
鍋は簡単だぞ?

1.買ってきたスープか水を沸騰させる
2.材料をいれる
3.灰汁をとる
4.煮えたら完成

>>19
灰汁取りとかした準備とかしんどく感じちゃうんだよな最近…でもありがとう今夜にでも鍋してみる


20 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:44:48 ID:r493xgbg4
糖質制限でなぜ痩せるかをもっと調べた方がいい
飢餓状態になるぞ
そしてリバウンド

22 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:48:37 ID:AMSskbyj3
>>20
だからそうならないために適度に摂ってるんじゃないか



23 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:49:36 ID:0TgBt2jpL
ソイプロテインと
ササミと
野菜でダイエットしたよ!

リバウンドしたけど

24 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)12:52:18 ID:AMSskbyj3
リバウンド怖いな来週にはまた飲みの予定あるし長い戦いになりそう、
アドバイスありがとうなお前ら
レス全部メモったわ

26 :ジョギング速報ダイエッターさん :2014/10/19(日)13:06:16 ID:K9O0CF9Ay
こないだの俺の食事
ニンジン適当に切る
ネギも適当に切る
冷凍のたこ焼き用意する
水張った鍋に全部ぶちこんで沸騰させる
味付け

ごはんにひたひたの水はる
乾燥わかめ入れる
味付け
レンチン

…おかゆってダイエット的にどうなんだろ。

(引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1413689172/)



(管理人コメント)

身長168cmで体重54kg、体脂肪率15%なら
別にそこまでダイエットをしなくてもいいとは思うのですが…。
というかむしろ標準体型なので、ダイエットをする必要はないかと。
…まぁ、数字に現れていない皮下脂肪や内臓脂肪が多いのかもしれませんけどね。

>>1の性別がわからないのですが
男であっても女であっってもダイエットではなく筋トレをして
ほどよく筋肉をつけてみるのがいいかとお思います。

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