ぶっちゃけランニングやジョギングって足や膝とか軟骨に悪くね?

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ぶっちゃけランニングやジョギングって足や膝とか軟骨に悪くね?

ランニング 膝 軟骨

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:10:59.14 ID:Lqg4UP6A0.net
ひざいたい

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:12:11.09 ID:iYNcyCIL0.net
デブばっかだな

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:13:14.35 ID:adyYpsgW0.net
でも繰り返せば強くなるよ

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:13:37.66 ID:D8mLIn6h0.net
すり減った骨は一生戻らないのに何で走るんだろうな
老化したら確実に車椅子コース








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7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:14:25.31 ID:y14sZs/D0.net
痩せるには何がいいんだ?

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:15:02.35 ID:VL0yFaIIi.net
>>7
晩飯をもやしにする

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:28:18.17 ID:Pey/4U9Zi.net
コンクリートはまずい

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:15:35.92 ID:+3xHVSt90.net
フォアフットで走らないから
人間を含めて動物はかかとをつけて走らない

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:19:29.38 ID:adyYpsgW0.net
走る→足痛くなる→休む→走る→足痛くなる→休む→・・・・・
って繰り返せばどんどん走れるようになるよ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:21:28.12 ID:+3xHVSt90.net
>>14
ならねーから
膝の軟骨は再生しないから
進行方向に向かっている力を膝で止めているから膝が壊れる
足を真っ直ぐ下ろせ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:27:16.71 ID:adyYpsgW0.net
>>16
いやなるだろ
じゃなかったらなんで少しずつ長い距離走れるようになるんだよ

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:28:47.51 ID:+3xHVSt90.net
>>18
膝の軟骨が再生すると思うの?
なにも知らないなら書き込むなよバーカ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:28:12.62 ID:adyYpsgW0.net
>>16
まっすぐ下ろすってそっちの方がダメージでかくない?

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:30:51.09 ID:+3xHVSt90.net
>>19
300キロで進んでいるときに足を体の前に出すのと
体の下に下ろすのどっちがダメージあると思う?
マジで頭悪いな

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:31:18.13 ID:adyYpsgW0.net
>>22
だったら関節痛になったらずっと脚痛いのか?

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:32:40.72 ID:+3xHVSt90.net
>>26
おい
質問に答えろよ
膝の軟骨は自然治癒しないんだよ
無理矢理注射で疑似軟骨入れて誤魔化すんだよ
知らねーのか

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:39:41.63 ID:adyYpsgW0.net
>>28
いや知ってるよ
でもランニングが予防になるって説もあったと思うよ

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:41:11.74 ID:f51bsFE10.net
>>31
軟骨減る前に
筋肉つければいいんだけど
年取ると手遅れ

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:29:30.13 ID:JragkXtD0.net
バーベルスクワットよりランニングの方が膝に負担かかるぞ

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:35:37.18 ID:gLPCRBQD0.net
腹筋背筋スクワットをそこそこに鍛えること
重心を高く保ち、上下動の少ないフォームで走ること

これができればいうほど膝に負担かからんて

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 00:32:05.56 ID:th3xS80C0.net
当然のように膝悪くする言ってるが
運動してない奴がいきなり走ると
そもそも脚の筋肉とか弱いから負荷かかって痛めるってだけだろ?それかデブ

(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1411830659/)


(管理人コメント)

軟骨は減ったら戻らないとは言いますが…
ただ、ランニングやジョギングで膝を痛める人は、

・今まで単純に運動不足だった。
・体重が重め。
・着地からの衝撃を吸収するふともも周りの筋肉が少ない。
・走る場所がアスファルトなどの硬い路面である。
・履いている靴がクッション性が乏しい。
・膝サポーターを装着していない。
・年齢。
・単純な走りすぎ。

などの傾向があります。

膝が痛むようであれば、ダイエットで体重を減らす、
スクワットなどでふともも周りの筋肉を鍛える、
クッション性に優れたランニングシューズに履き替える…などの
膝を守る事を行うのが重要ですね。

その他膝の痛みに関する記事は「タグ:膝の痛み」よりどうぞ。

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