35kmを走ったけど食いまくったら1キロ増えた…運動量が多くても カロリー計算しなきゃダメ

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35kmを走ったけど食いまくったら1キロ増えた…運動量が多くても カロリー計算しなきゃダメ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/16(木) 00:28:10.84 ID:qeVorvLX.net
日曜日に35キロ走ったけど
食いまくったら1キロ増えたよ

運動量が多くても
カロリー計算して
収支を確認しないと太るよ




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962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/16(木) 07:20:44.26 ID:Nt25qx/f.net
うーん
例えばね、2時間半で42キロ走らなければならないってなった時
人間の体ってのは、どんどん痩せていくわけ
とにかく体を軽くして、軽くして、負担を極限まで減らしていく
その代わり持久筋がドンドン増えていく

マラソンランナーってみんな痩せてるでしょ
それって結局脳が判断してるのよ
42キロではなく、例えば毎日30分で6キロを走ってる人は
そういう「毎日負担なく走れる体」に脳がスイッチを入れてくるから、そういう体型に変わっていく
ところが、ウォーキングはそれは無いんだよね
歩いてるだけでは、脳が体を変える、までは行かないんだ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/16(木) 07:28:47.77 ID:Nt25qx/f.net
だからね、毎日30分歩いてます、みたいのは
「そんなのは太った体でも歩けんだろ」って、脳が判断するわけ
そもそも通勤通学でトータル30分歩く人もいるだろうし、そういう人が痩せているか?っていうと
そうでも無い人は結構いるわけで
とにかく、人間の体ってのは状況に適応する能力が備わっているわけだけれども
さすがに毎日30分で6キロってのは、体が適応しないと無理なんだよね
だから、変わる、痩せる
たまに何十キロ歩きましたってのも、その日特別歩いただけって判断するから
ただ疲労が蓄積されただけなんだ、残念だけど意味は無いんだよ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/16(木) 08:33:42.45 ID:XUD5C/XV.net
>>962

とても励みになった、ありがとう。走り続けていれば脳が体を作り変えてくれるんだな
でもその場合脂肪と筋肉とどっちが先に落ちるん?やっぱ使われてない部分の筋肉が先に減っちゃうのかね

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/16(木) 08:44:46.37 ID:eziYZUp7.net
>>965
脂肪と筋肉両方落ちる。
ただ筋肉は(結果として)使わない筋肉が落ちる。
運動に必要な筋肉は残るけど、食事を絞り過ぎるとそれも無理が出る。
脂質と糖質を極力控えて(0にはしないで僅か残す)、
タンパク質はある程度確保する。
ビタミンとミネラルの摂取も忘れずに。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/16(木) 08:39:41.12 ID:eziYZUp7.net
>>962>>963
オカルトだね。

活動と補給の収支を超えて増減はしないから。
マラソンランナーが大量にカロリーを取って痩せてるのは単に使ってるから。
その逆も然り。一般人でそうカロリーを使える人も少ない。
もちろん通勤1時間とトップランナーの運動量なんぞ比べるべくもない。

つまり1日で1000kcal使えばその分だけの価値はある。
全部のエネルギーが脂肪では賄われないけど、
まあ100gくらいは減るんじゃないかね。

ウォーキングで痩せないのもそこに尽きる。
運動強度が低すぎで効果を感じ難い。
と言うかウォーキングをちゃんとしたフォームで行ってる人なんてほとんどいない。
平地の散歩じゃ毎日相当な時間を費やさないとカロリー使えない。

(引用元:http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1413453577/)

(管理人コメント)

35km走っても、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすれば
一時的に体重は増えますね…食べた食べ物や飲み物の重さが
排泄されずに体内に残っているものですからね…。

人間の体は食べ物や排泄、発汗などのによっては、
日々刻々と体重が増減しているもので、1日で1~2kg体重が変動することはよくあることですが、
その数字の増減は、決して体脂肪による急激な増減ではありません。

>>962>>963
のような「脳が痩せる判断云々」は間違いなく事実無根のデタラメで、
「摂取カロリー<消費カロリー」となるような生活を長期に渡って続けていけば
体重は減っていくものです…まぁ、体脂肪をなるべく落として筋肉を維持したければ
ダイエットと並行して筋トレを行うのは鉄則ですがね。

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