自体重のスクワットで筋肉付いたら足が早くなるの?

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自体重のスクワットで筋肉付いたら足が早くなるの?
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 16:46:12.88 ID:QkI9gXB70.net
1ヶ月で足の速さうpするために筋トレ

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 16:51:13.30 ID:ulDHXLEv0.net
ジャンピングスクワットな

55c4ed68

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 16:52:37.78 ID:2h/E7aPS0.net
>>2
マジこれ
はっきりいって筋トレ上級者でも死ぬ





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4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 16:58:02.98 ID:s8uGxOj/O.net
「高負荷低回数の動作じゃないと筋肥大しない」ってのが
トレーニングの常識だけど、実感としていまいちピンと来ないんだよなあ
高校時代に自転車通学で往復50km近くを走ってたけど、三年間続けたら丸太みたいな足になったぞ

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 16:59:19.15 ID:ErrQxl0G0.net
>>4
単純な話
筋肉痛になりゃそれでいいんだろ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:00:32.30 ID:2h/E7aPS0.net
>>4
単純に効率の問題じゃね?
そんな苦労するくらいなら1分くらいで終わる高負荷低回数の方が楽だと

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:09:24.88 ID:8jNFWo7p0.net
>>4
丸太の太ももってお前の腿周囲何cmあるんだよ?

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:14:31.44 ID:ulDHXLEv0.net
その50kmの道程は平坦で軽いギアでずっと走ってたのかと…
それなりの負荷でもそれなり負荷に対しての筋肉が出来るだけ

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:05:50.82 ID:QkI9gXB70.net
ジャンピングスクワットって
左右の足を交互に入れ替えるやつでいいんかい

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:06:33.32 ID:s8uGxOj/O.net
>>7
いや効率うんぬんじゃなく筋トレマニアの話聞いてるとさ、
「弱い負荷で回数をいくらこなしても筋肉筋力は増えない」って断言してんじゃん
そこが経験則としてどうも納得いかんというか

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:08:22.39 ID:QkI9gXB70.net
>>9
弱い負荷だと速筋を使わないからってことでしょう
弱い負荷でも遅筋が限界になるくらいの回数こなせばおkというデータがあったはず

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:09:15.43 ID:ErrQxl0G0.net
>>9
どこの誰がそんなこと言ってんの?

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:08:11.13 ID:zGcyYUCj0.net
弱い筋肉をぶっ壊してさらに強く修復していくって感じなんでぇ・・・

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:15:19.81 ID:kk3a9C2z0.net
短距離やってたけど全力ダッシュしてたら軽度の肉離れなんて日常
筋肉だけ鍛えてもフォームがダメじゃ意味ないし速くなりたいなら走れよ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:16:46.56 ID:2h/E7aPS0.net
>>18
これは何でもそうだよな
筋肉だけ鍛えても仕方ない

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:21:10.26 ID:QkI9gXB70.net
>>18
なんか地面に力が伝わってなくて
足が空をかいてるような感覚になるんだが

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:00:03.58 ID:4Y+LdI1y0.net
肥大化=スピードアップじゃねぇぞ

(引用元:

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1412322372/)


(管理人コメント)

自体重だけのスクワットをすれば、タイムと距離にもよりけりですが、
少しぐらいは足が早くなることもなくはないです…
もちろんですが、あまり過度な期待はできませんね。

まとめにもあるように、ジャンピングスクワットといった負荷が高く
比較的動的な筋トレをしたほうが効果的ですが、その分怪我や故障のリスクは高くなるので

ジャンピングスクワットをやる際は…

・地面がアスファルトではなく土の場所で行う。
・あまり重すぎるウエイトでやらないようにする。
・ストレッチやウォーミングアップを入念に行う。

…といった具合に無理、無茶せずに行うのが望ましいでしょう。

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/03(金) 17:21:10.26 ID:QkI9gXB70.net
>なんか地面に力が伝わってなくて
>足が空をかいてるような感覚になるんだが

走っている時のフォームや姿勢が不自然なので
足で重心をしっかりと捉えられていない可能性があるのでは?
一度自分の走っている姿を録画して見直して見るといいかも。

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