マラソンのスピード練習でペースがバラバラになる場合はどうしたらいいの?

スポンサーリンク
LINEで送る
Pocket

マラソンのスピード練習でペースがバラバラになる場合はどうしたらいいの?

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/17(水) 00:42:27.86 ID:WX63g4Le.net
スピード練習について質問があります。

例えば1kmを8割程度で数本走るとします。
自分もそうなんですが、スピード練習を取り組んだ事がない人は
そもそもその1km間のペースがバラバラになりませんか?




:スポンサードリンク




設定タイムや本数は守れても、1km未満の距離であれば帳尻合わせができるので、
自分の場合ピッチがバラバラだと感じるほどです。

結局バラバラになるのは設定ペース等が高いから落とすべきなのか
要は慣れであって、ピッチがバラバラになろうが、ちゃんと設定ペース等をクリアしているのであれば
強度を落とす必要がないのかレベルの低い質問かもしれませんが悩んでいます。

スピード練習なんだから一定で走る必要も無い気もするし、
でもフルの練習なんだから一定で走れないと意味がないような気がしたり。

1つ解決方法として、200m400mと刻んでペースを掴む方法があるかなと思ったんですが、
あまり刻むと練習そのものが複雑になる気がします。
とりあえず全力で走って休むレペとかのが単純でいいのかなとか考えたり。

長文になりましたが、スピード練習を取り組むコツなどあればお願いします。

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/17(水) 20:51:01.13 ID:Tuol/kUM.net
>>80
トレッドミルで感覚つかめば?

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/17(水) 18:24:37.65 ID:/YQz18bc.net
心肺を強くするのが目的だろうし、
ちゃんと1kmを追い込めてれば問題ないんじゃないかと思う
繰り返してればペースもそのうち一定になるよ

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2014/09/17(水) 11:11:01.94 ID:lhcj4ctX.net
コーチに聞け

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1407884991/

)

サブ3を目指すスレ


(管理人コメント)

スピードを鍛えるために、インターバル走などを行うのはいいことですが、
後半にバテてひどいぐらいに目標タイムが達成できないのであれば、
目標タイムや距離を見直して確実にこなせるように変えるか、
レペテーショントレーニングのように、完全な休養をとってスピードを鍛えるように
練習そのものを変える必要があると思います。

というのも、目標タイムがこなせないのにむやみにトレーニングを続けても
非効率的なりがちで、質の高いトレーニングをすることよりも、
単純に頑張った証だけを手っ取り早く手に入れるという、
本末転倒なトレーニングになりやすいからです。

理想の実力と自分の今の実力との差がある場合は
文字通り地に足つけて、自分の実力にあったトレーニングを行うことが重要です。

インターバルトレーニング(走)については、
「・タグ インターバル走」にほかの記事が載っています。

 

【おすすめ記事】

フルマラソンでサブ3達成or目指している人の練習やペース、コツを聞きたい
今度フルマラソンに挑戦したいから完走した事ある人にアドバイスが欲しい
自己ベストハーフ2時間切りで11月のフルマラソンでサブ4を狙えるかな?
フルマラソンでサブ4を目指しているけど持久力かスピードどちらが必要かな?
ジョギングのせいか朝方、胸の中央に違和感があるんだけど・・・【肋間神経痛?】

ハーフマラソンで20km走った男だけど乳首が痛い
陸上短距離から1500m走に転向する予定だけど練習メニューはどうすればいいの?








姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」できましたよっと