今度フルマラソンに挑戦したいから完走した事ある人にアドバイスが欲しい

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今度フルマラソンに挑戦したいから完走した事ある人にアドバイスが欲しい

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/13(月) 17:04:58.73 ID:vlNVBMaY0.net
ここ最近、夏頃からジョギングが趣味になって
毎日4キロは必ず走るようにしてるんだ

で、たまには距離を伸ばして8キロ 12キロ 16キロとか走ってる日もある
今までの最長は22キロ走ったことがあるんだが、その時はヘトヘトになってしまった

とりあえず、フルを完走するために、
どんなトレーニングをしたらいいとか、
週に何キロ走るべきとか、そういうアドバイスが聞きたい





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2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/13(月) 17:05:57.50 ID:4hegKYi50.net
ハーフマラソンの大会出て
逝けそうだったらフルマラソン走れ
氏ぬ覚悟があるなら

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/13(月) 17:07:28.30 ID:vlNVBMaY0.net
>>2
氏ぬ覚悟はないわwwフルってそんなきついのか

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/13(月) 17:06:32.92 ID:gO3ocAHb0.net
俺扁平足だけど走ったら2日くらい動けなかった

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/13(月) 17:09:48.87 ID:P64nGOUT0.net
ググればすぐにでてくるんだがなあ
http://mizunorunning.jp/contents/training/

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/13(月) 17:13:16.36 ID:vlNVBMaY0.net
>>5
経験者の声が聞きたい

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/13(月) 17:14:16.39 ID:SXkUc2wC0.net
とにかく距離走れ、
距離踏まないでフルの大会でると自分の上半身と下半身が別々な物に感じるぞ?
因みに下半身が氏ぬほど辛い。

 


(管理人コメント)

22km走ってへばっているのでは、フルマラソンに挑戦して
途中リタイアになってしまいそうな気がする…。

なので、週に1度はゆっくりと2~3時間かけてジョギングするLSD走や、
30kmのペース走でフルマラソンに耐えられる脚力と心肺機能を鍛えていきたいところ。
普段の練習は疲れが残っていたり違和感があれば休養を取る、
そうでなければ楽なペースで5km~10kmのジョギングをしたいところ。
…だけど、急に走る距離を増やすと当然ですが故障のリスクも増えるものなので、
故障して長期間練習ができずじまいにならないように、より一層休養が重要になりますね。

…まぁかくいう管理人も、ハーフマラソンは出場したことはありますが、
フルマラソンは未だに怖くて出場する気にはなれませんね…。
ただ、練習で30km走はやったことがありますけど。

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