ダイエットしてるけど停滞期で体重が落ちなくて辛いから助けて

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ダイエットしてるけど停滞期で体重が落ちなくて辛いから助けて

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 06:58:57.94 ID:EmPXdegMi.net

62キロから5キロするっと二ヶ月で落ちたけどそこから一ヶ月動かない
チビだからあと3キロくらいやせてちょうどいいのに 
4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:01:13.75 ID:EmPXdegMi.net
毎日体重計乗るけど0.5キロの誤差が毎日上下するのみ 
開始からジョギングと軽い食事制限ずっと続けてるのに 


なんで痩せないの?だれかアドバイスくれよ




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2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:00:42.07 ID:VOU+f2ns0.net
つ カンナ
つ ヤスリ
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:00:47.77 ID:A/Q1eUWD0.net
どうやって落とした?
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:02:28.35 ID:EmPXdegMi.net
>>3 
ジョギングとストレッチと軽い食事制限 
菓子食わん炭水化物少なめにする野菜多めにするとかそんなもん
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:08:41.96 ID:A/Q1eUWD0.net
>>5
身長は?
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:09:55.23 ID:EmPXdegMi.net
>>6 
161 
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:13:12.69 ID:A/Q1eUWD0.net
>>7 
身長も体重が少し下なんだけど
同じように停滞してる
増えた?と思っても戻るし痩せた?と思っても戻る
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:16:00.50 ID:EmPXdegMi.net
>>8 
なんでだろうな 
ここ一ヶ月ずっと57って数字ばっか見てる 
57.1~57.9 
急に固定されちまった 
これ以上無理なのか?諦めるのか? 
もうわからない
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:18:28.21 ID:A/Q1eUWD0.net
>>9 
54で停滞してる
ここを乗り越えられればもう少しいけそうなのに
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:21:32.47 ID:EmPXdegMi.net
>>11 
ほとんど高カロリーなもん食ってねーのに減らないよな 
体が僅かな食物からでも栄養を吸収して蓄えるようになっちまったのかね 
ホメオスタシスだっけ? 
ダイエットには迷惑な機能だよ
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:26:56.00 ID:A/Q1eUWD0.net
>>13 
ほんとにいい迷惑
50くらいになりたい
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:29:52.99 ID:EmPXdegMi.net
>>16 
「これくらい栄養取る日もあるから大丈夫」って錯覚させるために 
二週間に一度はどか食いすれば、そのあとするっと
また落ちてゆくって聞いたからやったけど全く効果なし! 
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:34:06.93 ID:4JNgCiJe0.net
>>17 
カーボローディングはそれなりにガチなウェイトトレでもしてる人間じゃないとあんまり意味ないよ
摂取する栄養の量も考えて適切に摂らないと意味ないし 


※※※管理人補足※※※
カーボローディング
陸上長距離選手やマラソンランナーが行う食事法の一種。
試合本番までの1週間にかけて、低脂肪炭水化物の食事メニューに切り替え、
筋肉などに炭水化物(グリコーゲン)を蓄えるが、むくんで体重(水分量)が若干増える。

参考:1万人にふるまい餅~新潟シティマラソンに佐藤食品工業株式会社が協賛~

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:36:44.50 ID:EmPXdegMi.net
>>18 
焼肉食べ放題で一応気は使って野菜とレバーと赤身だけでどか食いしたんだけど 
その通り全く意味なかったです先生 
ダイエットは難しいということ痛感しております 

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:17:14.46 ID:YRVC7fni0.net
そこまでやってるなら基礎代謝が上げないと 
要は筋トレだね
普通の筋トレなら多少脂肪ある時にした方が効果あるけど、今の状態なら体幹でもするといいと思うよ
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:19:31.32 ID:EmPXdegMi.net
>>10 
あったかい飲み物飲んでカルニチン飲んで筋トレ強化するわ 
足りてなかったんだろうな 
もっともっと頑張れよって事だね 
ダイエットって厳しい 
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:24:33.52 ID:YRVC7fni0.net
>>12 
2ヶ月で五キロは凄いと思うよ
普通に筋トレすると筋肉で重くなるから、体脂肪も意識した方が効果が確認出きるよ!
体幹は地味だけどマジお薦め 
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/12(金) 07:25:58.29 ID:EmPXdegMi.net
>>14 
ありがとうありがとう 
俺頑張るよ 
体幹でググってくる 


(管理人コメント)

ダイエットによくある停滞期で苦しんでいる人が

筋肉トレーニングを行う事で、再びやせ始めることは確かにあります。
というのも、ダイエットはやせ始めたら割と早い速度で体重が落ちますが、
あるところまでやせるとどういう訳か体重の減収が止まってしまうものなのです。
また、停滞期は先天的な飢餓への防衛策という哲也、
体重減少で筋肉まで必要以上に減ることで基礎代謝が下がってしまい
エネルギーが以前より消費されず痩せにくくなっている状態などの各説があります。
…現に管理人の知人(男性)も、ダイエットを行い
62kgから2ヶ月で56kgに落ちたあたりで1ヶ月半ほど横ばいになった時期があったそうです。

その時に筋肉トレーニングをしたり、運動量を増やしたりする事をやめず、
炭水化物を抑え、肉を魚や豆腐に替え野菜を更に増やすなどして耐えた結果、
それからまた体重が下り始め、それから2ヶ月ほどで53kgまで落ちたそうです。

とにもかくにもダイエットの停滞期は誰にでもあるようなので、
その間もくじけずに、今までの食事や運動習慣を見直すいい機会だと前向きに捉えましょう。

 

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