10kmを1時間で走るのってゆっくりペースじゃないのか?

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10kmを1時間で走るのってゆっくりペースじゃないのか?

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:30:52.77 ID:sRXPZHVh0.net
健康のためにそれくらいのゆっくりペースで走れといったら
速すぎると叩かれたんだが

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:32:39.09 ID:Bi4P1u2u0.net
時速10キロなんかで走ったら脇腹痛くなっちゃうだろ

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:33:04.79 ID:iVo3oIyM0.net
ゆっくりだよなwww
今の俺には無理だけどwww

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:34:08.93 ID:ukmx0hlK0.net
ゆっくりペースも人によって違うからな




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8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:34:10.66 ID:5H735ZlHO.net
時速10キロははええよ
5キロ位がいいとこだろ
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:34:44.65 ID:wt4W6rgy0.net
5キロは徒歩だろ

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:35:25.01 ID:3TQgOnoY0.net
5キロくらいが徒歩だからその倍近いペースで早歩きだな

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 10:00:11.58 ID:iw+8YJFu0.net
徒歩なら10キロ1時間半でいけるけど
走ったら辿り着ける気がしない

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:37:45.81 ID:aO3uuWRG0.net
健康のためなら早歩きでも十分だしな

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:38:48.73 ID:5gugqLPy0.net
そのペースで一時間走るのは慣れてないとちょっときつそう

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:41:10.79 ID:kl5luZz+0.net
1キロ6分か

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:45:32.26 ID:WFFEn0QaO.net
1kmを6分=360秒
100mを36秒
徒歩ならきついが、軽いランニングペースなら楽勝だろ

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 11:06:16.76 ID:KAIb88g80.net
>>15
10km連続して走るのがキツいんだろ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:46:20.17 ID:sRXPZHVh0.net
ここでも意見が分かれるのか

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:48:49.04 ID:4mCT4e8T0.net
スローランニングのつもりで話してるなら早すぎ
普通のランニングのつもりで話してるならゆっくり
前提が違うんだよ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 09:50:16.01 ID:NJvaRTmC0.net
ペースの取り方が判ってるジョガーのスピードじゃね
スポーツ経験なかったり貯金使い果たしてたりして、まっさらな状態で
今からジョギング始めようとしてる連中が10kmなんか走ったら死ぬ

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 10:06:23.73 ID:Gsww9izD0.net
週3で7分半/kmで10km走ってる

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 10:08:26.71 ID:hEBuODnn0.net
>>22
それ走り過ぎだわ
運動しないのと同じぐらい身体に悪いわ

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 10:18:08.70 ID:iVo3oIyM0.net
どうせ体に良いとか悪いとかって独自理論で計算しただけでデータとか実績とかないんだろ

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 10:21:12.88 ID:hEBuODnn0.net
>>25
べつに趣味で走ってんなら気にしなくていいけど健康が気になるならググりな

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 10:23:10.37 ID:Q5lYTgdl0.net
俺は普段時速6、7kmで歩いてるけど
時速10kmで早すぎとか
俺の歩く速度並で走ってる振りすることを期待してるのかなあ

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 11:17:12.96 ID:7jV6pVPK0.net
ちょっと話題になった研究

ランニングは体に悪い!?:研究結果 ≪ WIRED.jp
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/

週に30~40kmを時速12km以上(50分で10km以上)のペースで走るのは健康によくない
ただ、当たり前だが、こういう人に健康を害した人が有意に多かったって話で
全員がこの条件で健康を害するわけじゃないし、これ以下の運動量なら絶対大丈夫って話でもない

自分が調子いい距離・時間で走ればいい

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 11:24:27.16 ID:hEBuODnn0.net
>>29
走りたいなら、その自分のペースで走ればいいって結論でもいいが
健康の為っていうなら、走らないで、ウォーキングとかにした方が無難じゃね?

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 11:34:27.05 ID:nO4rpwJy0.net
冬に全力疾走すると喉から血みたいな味せえへんか?

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 11:36:09.99 ID:KAIb88g80.net
冬ってランニングモチベ保ち辛いよな
なんかいい方法教えれ

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 11:42:32.43 ID:T35Ssye1I.net
>>35
気合かマゾになるしかないかな
昔やってたけどそんときはやらないといけないってゆー使命感みたいなのを無理矢理もってた

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/29(月) 11:18:07.04 ID:KAIb88g80.net
スロージョギング最強

(引用元:

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1411950652/)


(管理人コメント)

一口に「ゆっくりと走る」と言ってもビギナークラスランナーのそれと、
プロやベテランのマラソン選手のそれとでは、全然ペースが違ってくるものですからね…。
なので、「ゆっくりと走る」際は「自分にとってゆっくりなペースで走る」ように心がけるのがいいでしょう。

…強いて健康のためにゆっくりと走る目安を申し上げるとしたら、
1キロを7~10分で走るぐらいですかね…。
無理のないペースでジョギング、ランニングがオススメです。

もちろん、年齢や今までの運動歴を加味して、自分とってゆっくりなペースで
無理のない時間と距離を走るように心がけるのがベストです。

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