ジョギング始めて2日目で膝に激痛が走るんだが…

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ジョギング始めて2日目で膝に激痛が走るんだが…

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 19:59:13.60 ID:romO3w9M0.net
治し方教えろ!頼む

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 19:59:37.44 ID:iLUcElkC0.net

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 19:59:51.57 ID:qOma/5Mm0.net
体重で負荷がかかってるんだ
痩せろ




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6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 19:59:59.77 ID:tcYWnMZS0.net
危ない病気だ
体に毒が回る前に足を根元から引きちぎれ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:00:35.65 ID:romO3w9M0.net
痩せるためにジョギングやってんだって

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:01:38.71 ID:romO3w9M0.net
冷やした方がいい?温めた方がいい?

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:02:36.73 ID:NxPol6x20.net
いいか痛みが完全に引くまでは休め
そうじゃないと間違いなくぶっ壊れる

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:03:08.02 ID:lG4ulUmu0.net
無理して走り続けると膝に水たまって
月一で注射器使って水抜きしなきゃならなくなる場合もあるから
ジムでも申し込んで水中歩行しとけ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:03:26.90 ID:VcmwdBMB0.net
最初はウォーキングくらいから始めなさい

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:04:20.86 ID:ImriqOAE0.net
>>1
体重いくつだよ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:06:36.16 ID:romO3w9M0.net
5キロくらいを二日走っただけなのにこんな仕打ちかよ…
>>14
180cm/79kg

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:11:26.64 ID:Qp8iMIJI0.net
その身長体重でそれってすんごい貧弱じゃね
オレ171/84だけど毎日8㎞走っとるよ

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:21:17.55 ID:3xZ6Il690.net
172cm100kg超えてる引きニートだけど1ヶ月前から1日1~2h走ってるけど何ともねえ
元がアスリートなだけあるな俺

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:06:13.02 ID:KiC6xr6Ni.net
軟骨って増やせないの?困るんだが

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:07:04.89 ID:Qp8iMIJI0.net
>>17
軟骨は減ったら二度と治らないよ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:01:30.32 ID:U2+cQesg0.net
軟骨ってのはすり減ったら一生そのままだからな

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:07:30.24 ID:630jXaXL0.net
そんな太ってなくね

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:09:07.99 ID:romO3w9M0.net
学生の頃は65kgくらいの細マッチョだったのに!くっそ!

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:09:34.09 ID:RoPb1V8h0.net
よくあるアレだけど本当に運動してない状態から走りたいなら
2kmくらいを一日置きくらいからはじめるべき
それで余裕が出てきたら徐々に距離を伸ばせばいいけど毎日はやめておくべき

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:12:44.75 ID:NxPol6x20.net
最悪日常生活に支障が出るようになる
生涯ずっとな

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:13:33.25 ID:h5pbsHCW0.net
長友の体幹トレーニングやっとけよ

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:14:27.91 ID:romO3w9M0.net
分かったよ痛みが無くなるまで休むわ!
んでまた始めて痛んだら最悪だな…
試験があるんだよ!

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:16:01.76 ID:iFuWTcf40.net
痛みがなくなってからも少し休めよ
じゃないと絶対ぶり返すから

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:17:39.25 ID:romO3w9M0.net
>>28
俺もそんな気がするんだが来週末にしけんだから何とかしたい

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:24:40.34 ID:vZMZaFAxO.net
膝の痛みでもいろいろある
内側外側上下
調べれば嫌ってくらい出てくるからggr

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/07(火) 20:27:43.36 ID:YhH+SFRh0.net
アホだなあ
まだ膝を支える筋肉ついてないのに酷使するなんて

アスファルト走るのは当分やめときな
できれば芝生、木のチップのみち、ダメなら土がいい


(管理人コメント)

ジョギングの初心者に多い膝の痛みですねわかります。
膝の痛みの原因は、体重が重すぎる、アスファルトのような硬い地面を走っている、
着地からの衝撃を吸収する大腿部周辺の筋肉が衰えている、
履いている靴のクッション性に問題がある…が大抵ですね…。

膝の痛みが出ている以上は、ジョギングやランニングを控えて、
ウォーキングや水泳、サイクリングなどの膝に負担の少ない運動に切り替えるといいでしょう。

また、膝の痛みが引いてきて再び走り出す時に、
膝周辺を保護する目的で膝サポーターを装着しながら走るのも方法の一つです。

その他膝の痛みに関する記事は「タグ:膝の痛み」よりどうぞ。

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