身長156cm体重56kgでダイエット中だけど、あとどれくらい痩せたらいい?

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身長156cm体重56kgでダイエット中だけど、あとどれくらい痩せたらいい?

1 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:43:40 ID:EtUiUAgai

去年 68.5kg
現在 56.6kg
身長は156cm
2 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:44:24 ID:inrcIbsjR
目標は30kg
3 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:45:12 ID:EtUiUAgai
>>2
ガリガリガリクソンは目指してない
男ウケがいい体型になりたい
4 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:45:53 ID:PJKXs72Ys
じゃあ今のままで
7 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:46:59 ID:EtUiUAgai
>>4
今ってまだぽっちゃりとデブの間じゃない?
このくらいが男ウケいいの?




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5 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:46:05 ID:JcUSZw0KA
50kgくらいだろうが重要なのは体重よりスタイル
8 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:47:24 ID:EtUiUAgai
>>5
スタイルか…バランスは悪いかもしれん…
6 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:46:25 ID:aH7IVfxxo
男ウケするかどうかはおっぱいのサイズ次第だから
痩せても関係ないです
10 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:48:34 ID:EtUiUAgai
>>6
無乳ではないが垂れ気味なんだよな…寄せればいい感じなんだけど
垂れ気味はアウトですか
14 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:52:14 ID:inrcIbsjR
>>10
見ないと分からないからうp
12 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:51:08 ID:1YsSZYuPZ
体脂肪率にもよるんじゃないか?
13 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:52:12 ID:EtUiUAgai
>>12
体脂肪測れる体重計だったかな
ちょいと見てくる
15 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:53:25 ID:34oN7CRqZ
マジレスで47キロ
16 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:55:02 ID:EtUiUAgai
えwww
体脂肪率32.4%って出たんだけどやばくない?wwww
BMIは23だと
19 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:57:58 ID:1YsSZYuPZ
>>16
ムチムチ
ちなみに同じ身長で48まで落としたけど色々身体に問題起こるからゆっくりがいいよ
22 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:01:46 ID:EtUiUAgai
>>19
48で問題起こるの?
差し支えなければどんな問題があったか教えてほしいな
26 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:07:45 ID:1YsSZYuPZ
>>22
カロリー制限と運動で2ヶ月くらいで落としたんだが、
タンパク質メインだったせいか肌ボロボロだし、体臭出始めるし、生理止まるし
まぁ骨格と体質にもよると思うが…
29 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:10:10 ID:EtUiUAgai
>>26
うお、怖いな
1年ダイエットしててそうなったことはないから、このままのペースでいいのかな
17 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:56:47 ID:TOlxVwh64
ダイエット方は?
20 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)08:59:20 ID:EtUiUAgai
>>17
平日は朝フルーツ、昼お弁当、夜普通に。運動量は少ないけど立ち仕事
休日は朝フルーツ、昼夜兼用、お菓子ちょっと食べたりする、夜にウォーキング1時間半

25 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:05:36 ID:J9DUI9O2R

体重落とす前に筋肉でしょ
27 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:07:59 ID:EtUiUAgai
>>25
筋トレしてた時期もあったけど嫌になって続かなかった
と言っても腹筋50回、膝つき腕立て20回とかだけだったけど…
31 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:11:23 ID:J9DUI9O2R
>>27
続かなかった、じゃなくて続けるんだよ
その体重維持を意識したまま筋肉つければ割といい体型になれるぞ
35 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:13:14 ID:EtUiUAgai
>>31
ぐうの音も出ませんwww
筋トレもちょっとずつやってみるか…腹筋と膝つき腕立てでok?
40 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:15:43 ID:J9DUI9O2R
>>35
女性の場合腕立てより腹筋重視かな
特に捻る腹筋は下腹部の肉を持ち上げる効果があるから注力しよう
いい感じにくびれるよ
43 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:18:38 ID:EtUiUAgai
>>40
腕が本当に細くならないんだけどどうしたらいい?
体の他の部分は隙間が出来たり骨が少し出たりして痩せたって分かるんだけど、
腕がまったくなんだよね…二の腕なんかブヨブヨのまま
52 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:25:47 ID:J9DUI9O2R
>>43
腕立てよりは1リットルのペットボトルなりドンキのダンベルなりで部分的な筋トレしてみたら?
俺も10台ずっとデブでコンプレックスあったから気持ちわかるわ、今は体脂肪13パーまで落としたけど
頑張れよ
57 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:29:22 ID:EtUiUAgai
>>52
ペットボトルいいね!ありがとう!
痩せるとやっぱり自信つくよね?13%なんて男前な体型なんだろうなあ

28 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:08:31 ID:Nmw9lAcTG

女の子なら48
30 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:11:01 ID:EtUiUAgai
>>28
やっぱそのくらいかなあ
あと8キロか…来年の夏こそ須磨海岸に行きたいれす
32 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:11:31 ID:jxQRPyjSl
痩せすぎ良くない
37 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:13:59 ID:EtUiUAgai
>>32
私もガリガリガリクソンは嫌です
1番なりたい体型は篠崎愛ちゃん
33 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:12:04 ID:Nmw9lAcTG
50キロだとぽっちゃりって気がする見てみないとなんとも言えんが
39 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:15:04 ID:EtUiUAgai
>>33
50kgでぽちゃなら56.6の私はまだデブだね
せめて50前半にならないとだな…
34 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:13:05 ID:TqRMrnoAR
ちゃんとカロリー計算しろよ
1500kcalはとれよ
取らないと拒食ルートだからな
拒食はつらいからな
言ったからな
絶対計算しろよ
41 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:15:54 ID:EtUiUAgai
>>34
計算しなきゃしなきゃと思いつつめんどくさくてしないまま1年経ってしまった
36 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:13:44 ID:1YsSZYuPZ
>>34
1500もかよ…
900で制限かけてた
42 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:16:03 ID:TqRMrnoAR
>>36
運動1日一時間位すれば痩せる
短期的に痩せようとするとヤバいよ
44 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:19:20 ID:1YsSZYuPZ
>>42
うんヤバかった
しかも痩せてヒャッハーしてたのに男達から批判受けて泣けた
ビリーの元娘を目標にしてたのがダメだったか
45 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:20:08 ID:EtUiUAgai
>>42
土日にウォーキング1時間半でも大丈夫?
平日は仕事で疲れてるからなかなかできない
48 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:21:45 ID:TqRMrnoAR
>>45
出来れば毎日やってほしい…
土日は充分
49 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:22:55 ID:EtUiUAgai
>>48
毎日がいいんだね
できる限り行く日を増やそう…
46 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:20:19 ID:jxQRPyjSl
何でそこまでして痩せたがるの?
47 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:21:27 ID:EtUiUAgai
>>46
産まれてからずっとデブで嫌だから
デブって醜いしやっぱ甘えの塊だって自分で分かるから
50 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:23:45 ID:jxQRPyjSl
別に醜くないけど
53 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:25:52 ID:EtUiUAgai
>>50
少なくとも私はデブ見るといい気持ちにはならない
同族嫌悪なんかな?
54 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:27:50 ID:jxQRPyjSl
>>53
言うほどデブじゃないよね
58 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:30:42 ID:EtUiUAgai
>>54
去年に比べればだいぶマシになったと思うけど、世間一般的に見ればやっぱりデブだよ
56 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:28:09 ID:TqRMrnoAR
大事だから二回目言います
ちゃんと1500kcal位は取りましょう
拒食ルートになって大変な事になります
拒食で人生狂います
59 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:31:32 ID:EtUiUAgai
>>56
わかりました!
ネットの簡易的なカロリー計算のやつでおけ?
60 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:32:34 ID:jxQRPyjSl
>>59
本当は食べる量を減らすんじゃなく動く量を増やした方がいい
61 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:33:05 ID:TqRMrnoAR
>>59
うむ
だかしかしちゃんと炭水化物、タンパク質、脂質はバランス良く取らなければならない
もちろん野菜なども取らなければならない
64 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:37:13 ID:poP5n0eIU
>>61
食事のバランスは悪くないと思う!
野菜と豆乳は毎日欠かさず取ってる
62 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:34:43 ID:EtUiUAgai
>>60
だよねえ…
今は土日のウォーキングで精一杯なんだけど、少しずつ増やす方向で
63 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:36:08 ID:jxQRPyjSl
>>62
家で空いた時間に腕立てと腹筋とスクワット十回ずつくらいやっててみん?
65 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:38:03 ID:poP5n0eIU
>>63
それは毎日のほうがいい?
66 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:38:29 ID:jxQRPyjSl
>>65
空いた時間でよい
67 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:43:05 ID:poP5n0eIU
>>66
了解!ありがとう!がんばろう
68 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:45:24 ID:jxQRPyjSl
意気込んでも続かないから暇なとき出来ればいいやってくらい気楽に構えとけ
取り返しつかなくなったら絶対元には戻れんから自分の体大事にしとけよ
69 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)09:49:38 ID:EtUiUAgai
>>68
男前www
マイペースでやるね!本当にありがとう!


(管理人コメント)

身長、体重、体脂肪率を見ても、まだまだ痩せれそうですね…
すくなくとも40kg代で、体脂肪率は25%以下あれば大丈夫そう。

ただ、見た感じでは運動の量や強度が低いので
自体重で筋トレ(腹筋・腕立て伏せ・スクワットなど)を少しずつ続けて、
ボディラインのメリハリを付けながらダイエットをしていくのが良さそう。

食事制限だけだとどうしても無理があるので、
ダイエットの際は有酸素運動と無酸素運動を適度に織り交ぜて、
数ヶ月~半年、1年ぐらいかけてじっくりやっていくことがおすすめです。

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