筋トレ…特にプロテインに詳しい奴に聞きたいことがある

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筋トレ…特にプロテインに詳しい奴に聞きたいことがある

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:26:38.04 ID:WsSTFOpR0.net
今日店の人に聞いて、ホワイプロテインのチョコレートを買ったんだけど、
これを食後に飲めばいいのかな?

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:27:09.27 ID:Zy/hAaOK0.net
食後?

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:27:11.08 ID:v7NXkAi00.net
ホワイ?

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:27:35.59 ID:eK3jA7AC0.net
うーんそれもお店の人に聞けば良かったね




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5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:27:49.17 ID:APDxkWqk0.net
プロテインて運動前に取るものだと思ってた

6 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/04(土) 03:28:05.51 ID:57NwJ7R90.net
なぜ?

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:28:19.63 ID:kcnDwLe/0.net
筋トレ後と寝る前でよい

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:29:39.06 ID:tBWlZxTD0.net
筋トレ直後

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:28:22.67 ID:J3X0tWaq0.net
何か最近運動前にも少し飲むみたいな人いるみたいだな

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:30:15.45 ID:tBWlZxTD0.net
>>8
BCAA

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:54:42.28 ID:J3X0tWaq0.net
>>11
BCAAじゃなくてプロテインを飲む人がいるらしい

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:55:52.26 ID:kUDGiN2w0.net
>>30
BCAAのほうが吸収早いってだけで時間の余裕さえあればプロテインでも同じ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:30:36.34 ID:UdmEegVK0.net
トレ後はホエイ飲んでそれ以外はソイを飲む

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:31:40.51 ID:tDW5fqTR0.net
筋トレ30分以内と寝る前ぐらい

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:32:40.70 ID:tBWlZxTD0.net
あとプロテイン飲む以前にこんな夜中に起きてたら
成長ホルモンでないから筋肉つかないぞ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:32:45.73 ID:UdmEegVK0.net
寝る前にホエイ飲む奴の意味がわからないんだが
普通ソイじゃねえのか

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:34:21.11 ID:tBWlZxTD0.net
>>16
牛乳で溶かすならほえいもありだよ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:35:58.97 ID:dAIZxEMH0.net
プロアスリートならともかく部活、趣味、健康の為に筋トレするやつは
プロテインは味で選んだほうがいいと思う

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:37:06.12 ID:UdmEegVK0.net
それは当たり前に知っているがベストはソイじゃねえのかな
高いホエイをわざわざ牛乳に混ぜてまで寝る前に飲む必要が感じられん

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:37:41.47 ID:QjMG4AkL0.net
スキムミルクときな粉で代用しておる

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:38:37.38 ID:4pTuAwO60.net
マジレスするとタンパク摂取量は一日の総量で見れば良い
別に運動後だろうが運動前だろうが変わらん

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 03:41:02.32 ID:n466KMf7i.net
こんな時間に、筋トレ好きな奴がこんなにいることにびっくりしたw
VIPってひょろいの想像してた

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/04(土) 04:04:57.03 ID:Wiw1ICOm0.net
大学で陸上してるけど練習後とか筋トレした後に飲んでる
ザバスのココアとアセロラはうまいです


(管理人コメント)

プロテインなどのタンパク質を含む栄養の補給は
ウェイトトレーニングや筋トレなどのトレーニングが終わってすぐであればあるほど効果的です。
トレーニング中にダメージを受けた筋肉に素早いタンパク質補給を行うことで、
ダメージを回復させ、トレーニング前より強靭で逞しい筋肉への成長を促します。

また、寝ているときにもダメージを受けた筋肉の修復と体力の回復は行われるので、
寝る前に消化のかかりにくいタンパク質(ホットミルクやプロテインなど)を摂取すると
筋肉の修復や体力の回復が促されて効率的です。

ちなみに、摂取するタンパク質の量ですが、

自分の体重×2~3(g) 程度が目安です。

また一度の食事で体に吸収されるタンパク質には限り(およそ40g程度)があるので、
3色&完食といった具合に、複数回にわけで摂取するのが望しいです。

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