くびれがほしいからくびれの作り方を教え

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くびれがほしいからくびれの作り方を教え

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:22:39.00 ID:47J6Cay/0.net
脂肪落とさないとダメだよね

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:23:36.98 ID:Z5DeMjhd0.net
男は痩せても女みたいなくびれは出来ないぞ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:24:42.83 ID:47J6Cay/0.net
女と男のくびれってちがうの?




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6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:36:03.56 ID:YqaPvZhO0.net
骨盤の骨格違うからな

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:37:22.67 ID:47J6Cay/0.net
とりあえず女でも男でもいいからエロい腰になりたいです

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:37:49.67 ID:TftY/62V0.net
腹筋と背筋のトレーニング
背中の肉は取れにくいから大変

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:39:38.85 ID:47J6Cay/0.net
足上げ腹筋とかやってます
背筋もやったほうがいいのか
背筋やると吐きそうになるんだよな…

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:38:49.55 ID:YqaPvZhO0.net
足組んでねじれ腹筋を左右10回ずつ毎日やってりゃできる
腰辺りはどうにかしろオレは立って足上げて体ひねってる

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/30(火) 13:40:35.06 ID:47J6Cay/0.net
>>9
ありがとう
とりあえず腹出てるからやせなきゃ


(管理人コメント)

くびれといえば女性のものだと思いますが、
一応男性でもくびれはできるものですからね…女性ほど曲線美があるわけではないけど…。

単純くびれが欲しければ有酸素運動や食事の見直しで脂肪を燃やして、
お腹回りや腰周りの筋肉を鍛えて引き締めてメリハリのある体にしていくのがいいですね。
もちろん、3日や1週間でできるものではないので数ヶ月~半年ぐらいの期間をかけて
ゆっくりと着実に鍛えて絞って行くとことでくびれはできます。

他にも、くびれを作るために体をひねる体操や
腰周りの運動をして、ウエストを引き締めシュッとさせるのも合わせてやるといいでしょう。

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