深夜1時からランニングするのでアドバイスください

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深夜1時からランニングするのでアドバイスください

1 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:03:38 ID:wqle9OKLX
始めてのランニングだからアドバイスくだせえ

2 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:04:07 ID:erQ8YUB66
準備体操

4 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:04:40 ID:wqle9OKLX
>>2
おーけー

3 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:04:40 ID:zqmaphOi4
歩数計持った?




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6 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:05:06 ID:wqle9OKLX
>>3
何も持ってない…
iPhoneくらいは持とうかと

5 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:04:50 ID:X0vDHTn9q
完全に不審者

7 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:05:25 ID:wqle9OKLX
>>5
イケメンだから大丈夫

8 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:05:46 ID:X0vDHTn9q
>>7
そりゃ安心だ

9 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:06:08 ID:JmDFEakAF
途中で飲み物買う用の小銭

11 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:06:39 ID:wqle9OKLX
>>9
なるほど
あとこの時期はどんな格好で走ればいいんだ?

13 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:07:42 ID:OIigFTTZe
>>11
短パンTシャツでいいだろ

15 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:08:25 ID:wqle9OKLX
>>13
走ってりゃ暑くなるか!
さんくす!

10 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:06:28 ID:693Nr7Nd8
深夜によく走る俺参上
iPhoneのアプリで走ったルートを残せるアプリつかうといいよ!

12 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:06:56 ID:wqle9OKLX
>>10
よければ教えてくだせえ

※参考※
ジョギング・ランニングのアプリって何を使えばいいの?

14 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:08:19 ID:693Nr7Nd8
>>12
おれはJOGNOTEってのつかってる

17 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:11:41 ID:wqle9OKLX
>>14
ありがとう!
使わせてもらいます!

とりあえず
半袖ハーパンスニーカー
iPhone・小銭

こんなもんでええんか?

16 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:11:28 ID:Vuw0aNhZB
便乗して質問!
痩せたいデヴなんだが運動オンチ
そんな奴が走ってたら嘲るか?

18 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:12:23 ID:wqle9OKLX
>>16
俺も腹の肉が気になるんだよなあ
でもまずは走ることじゃね?

19 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:12:35 ID:OIigFTTZe
>>16
マジレスするとデブなら歩け
膝壊す

20 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:12:38 ID:693Nr7Nd8
>>16
おれは努力するデブが好きだよ

21 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:14:06 ID:wqle9OKLX
>>16
178センチ64キロはデブっすか?

26 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:30:58 ID:BzrBi5UqE
>>21
普通じゃないの

22 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:15:12 ID:wqle9OKLX
とりあえず横浜駅まで走ってきます!

23 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:15:32 ID:Vuw0aNhZB
皆ありがとう
ウォーキングを今のペースかそれ以上で続けて
少しでもウェイト落としたら走ってみるよ

24 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:17:05 ID:FLOoF3UyV
まさかこれが最後の言葉になるとは・・・

25 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:17:14 ID:693Nr7Nd8
効率的にダイエットできる心拍数ってのがあるらしいから
それ目安に運動すると早く痩せれるらしいよ

27 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:35:37 ID:wqle9OKLX
とりあえず横浜駅着いた
死にそう

29 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:38:26 ID:BzrBi5UqE
>>27
おつカレー
曲は何聞いて走ってんの?

30 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:38:44 ID:wqle9OKLX
2キロなかったんですがwww

31 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:39:16 ID:wqle9OKLX
>>29
途中までアニソン聞いてたけど、イヤホンウザくて取った

32 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:40:31 ID:QuGVoT6wq
どうせ聞くなら五木ひろしの横浜たそがれでしょう。

33 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:41:10 ID:6Z1Nm8V9l
横浜か近いわ

34 :名無しさん@おーぷん :2014/09/29(月)01:44:18 ID:yNPKhsvZU
とりあえず初めてなら20分目指せ
その後、柔軟は絶対やれよ


(管理人コメント)

深夜にジョギングするのはいいのですが、とくに初心者の場合は、
・しっかりとしたランニングやジョギング用のシューズを履く、
・緊急連絡用のスマホや小銭を持参しておく、
・暗闇でも目立つように明るい色のウェアを着たり、光を反射するタスキなどを身に付ける。
・人気のない道ではなく、明るく走りやすい場所を選んで走る、
・運動前と運動後にはストレッチをしっかりと行う……のが基本ですね。

もちろん、横浜のように夜でも人がたくさんいる場所ならひとまず安心でしょうけど、
車や自転車との接触事故には気をつけたいものですね…
管理人も何度か車や自転車にぶつかった・・・というよりぶつけられたことがありますので…

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早朝にジョギングするの気持ちよすぎワロタwwwwww
今日から朝ランニング始めるんだけど、運動後は朝風呂に入るべき?




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