ランニングに挑戦するも数分で限界感じて俺氏帰宅…

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ランニングに挑戦するも数分で限界感じて俺氏帰宅…

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:52:43.68 ID:cRk40qUw0.net
マジ糖尿病まっしぐらだから今日から頑張ろうと思ったのに…

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:53:02.06 ID:Ofwve2Jf0.net
歩けよ

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:53:59.43 ID:cRk40qUw0.net
歩きだと時間すごくかかっちゃうじゃん…

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:53:22.91 ID:7d8/QAoR0.net
俺は昨日50分で6㌔走ってきた

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 04:22:21.75 ID:ICiS4A4N0.net
じゃ400m58秒はどうなの?




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28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:03:19.01 ID:f9JPTJnd0.net
最近日が沈むのが早くてやりにくい。うちの周り暗いし。
べ、別に昨日一昨日走らなかった言い訳じゃないよ…

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:53:28.17 ID:YuonDI0c0.net
まだ暑いから涼しくなってからにしろよ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:56:49.41 ID:MnP3VIAK0.net
>>1
普通に走ったら大半の人は1キロだってきつい
パワーを制御しないと
1500メートルの記録目指してるとかじゃないんだから

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:53:59.13 ID:7mdIJWvO0.net
気合いだぞ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:54:21.29 ID:ZDOB4cuD0.net
パソコンでも持ちながら歩け

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/09/28(日) 15:55:39.04 ID:u8MlKOrN0.net
ペース早すぎなんだろ
キロ6-7分くらいかけていいんじゃね

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:56:17.68 ID:f9JPTJnd0.net
何歳で何kgよ?

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:57:08.81 ID:cRk40qUw0.net
>>13
なるほど、今日初めてだから何も持たず考えずで走ってた

>>14
19歳60kg

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:01:50.88 ID:f9JPTJnd0.net
>>17
身長聞くの忘れてたから断言できんが割と普通じゃねーかw
別に締切があるわけじゃないのだし自分のペースで距離や時間を伸ばしていけばいいよ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:57:43.33 ID:5s6u1Arli.net
もっとペース落として休憩しながらやってみろ
ベンチある公園とかで走れ

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:58:04.23 ID:gM3+0oIT0.net
膝を高くあげて速めに歩く
ランニングなんて高尚なことせんでもこれでいいぞ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 15:59:08.10 ID:cRk40qUw0.net
>>19
参考になる

>>20
日頃全く動かなくて夜寝れないから体疲れさせるのも兼ねてる

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:00:20.25 ID:lesJFoDu0.net
きついと思うことを続けるのは無理だぞ
まずは音楽とか落語ききながら、歩く

30分の落語なら、オチを聞くまでは歩く習慣がつく

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:02:23.78 ID:cRk40qUw0.net
>>22
走ってるとどうしても携帯とかプレイヤーが揺れて鬱陶しくなるから家に置いてきてる

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:03:20.12 ID:lesJFoDu0.net
>>27
俺もそれで悩んでたんだ
耳だけの奴あるからそれ試してみろ めちゃくちゃ捗る
できれば耐水あって、雨でもプールでもいけるやつ

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:04:27.74 ID:cRk40qUw0.net
>>29
学費とか全額負担だからお金が…

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:06:42.45 ID:lesJFoDu0.net
>>31
そんなに高いもんじゃないよ
調べてみ

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:06:53.52 ID:PGHuuAkV0.net
重症だなこれを1ヶ月続けたらまたスレたてろ

月 30’walk
火 補強(腹筋とか背筋とか知ってるのあるだろ適当にやれ)
水 20’walk
木 補強
金 5’jog +15’walk
土 補強
日 完全休養

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:10:51.67 ID:lesJFoDu0.net
毎日続けると体調よくなるよ
10分素振り(木製バット1kg)
1時間ウォーキング(つま先立ちで2km,普通に歩くの5km)

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 16:20:12.25 ID:uMczBiXc0.net
走り始めは辛いけど毎日やると苦でもないぞ
俺はやらないけど


(管理人コメント)

>>1の体重は60kgと男性ならごく標準的な体重なので、
体重が重すぎてランニング中に体力切れになってバテた、というわけではなさそう。
女性なら標準異常なので、体が重くてバテたのは十分に考えられますね。

ただ性別がどちらにせよ考えられるのは、運動不足からくる息切れか、
筋肉持久力(体力)がないのに無理に速いペースで走ってバテたかですね…。

まとめにもありますように、初心者で体力がなければ
ウォーキングからはじめるなり、走り続けるのが辛くならないように
スローペースで走り続けるといった、運動強度の調節が必要かと思います。
もちろん、ランニング用のシューズや服装に着替えればより走りやすくなります。

…ところで>>1が糖尿病まっしぐらだと言ってますが、
一体どんな食生活を送っているのだろう…血糖値も気になる…

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