筋トレと増量期で食べてるおかげか走りのバネを感じる

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筋トレと増量期で食べてるおかげか走りのバネを感じる

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 19:36:15.10 ID:HosSg8NX0.net
さぁ!

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 19:36:41.31 ID:EOaMYCJA0.net
(_・ω・)_バァン…

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 19:37:59.63 ID:Pt9V2ZiH0.net
ジョギング中ずっとか?

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/28(日) 19:38:38.04 ID:RrHlmZMO0.net
鉈で押せばいいのか?




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68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/19(金) 21:15:06.15 ID:Kc1GC1Jj.net
流しジョグ
依然として好調
最近の筋トレ&増量の効果か、
これまでになく走りのバネを感じる

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/19(金) 21:42:04.77 ID:yDMy4wVH.net
>>68
筋トレはどんなんしてんのー?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/19(金) 22:52:39.18 ID:Kc1GC1Jj.net
>>69
・腹筋ローラー×10
・腕立て伏せ×25

下半身は基本的には走って鍛えてるけどたまに
・スクワット×50
・ビップリフト?(仰向けに立膝で寝てケツを持ち上げるやつ)×30

ウエイトとかやってる人から見れば笑っちゃうレベルの低い負荷だが、
これでも進歩したんよ

半年前くらいは、食事制限を厳しくしすぎてて筋肉が削げ落ちた
腕立ては5回もまともにできないレベルになってた
何より走ることがつまらなくて、太らないための手段でしかなかった

今は
走る→走った分しっかり食う。うまいメシがたくさん食えて幸せ
→エネルギーが有り余っているので飛ばすと気持ちいい
→タイムアタックが楽しい
→負荷をかけて走っているのでキック力も上がる
→飛ばすのが楽しいので、自然とスピードアップの筋トレをしたくなる
→タイムが伸びて、ますますタイムアタックが楽しい

こんなループに入り、スポーツとして走ることを純粋に楽しめている  

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/19(金) 23:58:25.21 ID:p3ByuCNK.net
>>72
すげぇわかる。適度に筋トレもしとくと怪我も防止できるしオススメだね。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/20(土) 00:25:57.26 ID:ZopRpwgO.net
>>72
ウエイトやってる奴って割と自重トレで回数こなせないよ
走るという観点からはいい感じなんじゃないの

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1410895304/)

【今日も】 ジョギング@ 24JOG 【ジョグ日和】


(管理人コメント)

普通にジョギングだけをするよりも、ウェイトトレーニングや
自体重でできる筋トレをすることでフォームや姿勢が改善されたり、
怪我をしにくい体や足のバネを強化したり、記録を向上される効果があります。

もちろん、ジョギングだけでもスピードを上げて走ったり、
坂道をダッシュするといった負荷が高い走り方をすることで、
足の筋肉を鍛えることもできますが、各筋肉のパーツに絞った筋トレでも
同様に筋肉は鍛えられます…当然だけど。

まぁ、筋トレもジョギングもやりすぎたら怪我の原因になるので、
しっかりと運動・休養・栄養のバランスを取ることが重要ですが…。

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