寝付けないから簡単に眠れるようになるアドバイスを教えて

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寝付けないから簡単に眠れるようになるアドバイスを教えて

1 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:22:47 ID:VMpCJyxUc
寝れない
どうしよう

2 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:25:42 ID:zWFAFUkwF
寝なきゃいいじゃん(いいじゃん)

3 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:26:38 ID:VMpCJyxUc
これから草野球あるけど寝んでええよな

5 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:30:15 ID:Jr8biZNwY
寝ないなら風邪薬飲んでおくと起きていられる

4 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:27:53 ID:zWFAFUkwF
むしろ今から寝たら寝過ごして草野球いけないやつや






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6 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:30:52 ID:VMpCJyxUc
寝れる方法じゃなく
草野球で倒れないようにするにはどうしよう

7 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:33:16 ID:zWFAFUkwF
先にチームメイトに今日コンディション悪いんやで~アピールをしておく
そうするとヤバそうなら休ませてくれるしエラーも3個くらいまで許してもらえるで

8 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:38:52 ID:VMpCJyxUc
レッドブルフル装備と適度に手抜いてやるわ
ワクワクして寝れない時はどうしたらええんや

9 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:45:44 ID:8T9lZzgvx
>>8
子供かw
カフェインとるならコーヒーより濃いい紅茶の方がエエやで~

10 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:48:11 ID:VMpCJyxUc
>>9
午後T買うわ
薬局で睡眠薬てきなん買った方がええかな?

14 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)06:02:43 ID:8T9lZzgvx
>>10
逆に寝たいときは『あ~』って小さい一定の音程の声を
脳内で(声に出さずに)流すとエエらしいで。

11 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:57:34 ID:xySynDKvW
>>10
ドリエルとかは高いから同じ成分のレスタミンって薬買ったほうがええで
ドリエルの半額以下やで

13 :11 :2014/09/14(日)05:59:07 ID:xySynDKvW
多分8/1位の値段やで

12 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)05:58:43 ID:OYlh0H1O9
眠るなら部屋真っ暗にして
どうでもいいことをシミュレーションしとけばいつの間にか落ちるで

15 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)06:03:44 ID:VMpCJyxUc
>>12
スマホ・パソコン見ずに部屋を真っ暗にして0時に布団に入り
寝る前のストーリーを妄想してたのにこのザマよ

16 :11 :2014/09/14(日)06:10:04 ID:xySynDKvW
>>15
もし飲むんやったら説明書無視して1回で5錠やで

17 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)06:13:42 ID:VMpCJyxUc
>>16
馬鹿正直に睡眠薬買うところやったわ

18 :11 :2014/09/14(日)06:19:57 ID:xySynDKvW
>>17
毎日飲んだら効かなくなるから気つけや
ちなみにワイはレスタミンコーワ糖衣錠飲んどる
ほな。

20 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)06:39:38 ID:VMpCJyxUc
>>18
日頃は寝れるんや
次の日にワクワクするようなことあったらアカンねや

21 :名無しさん@おーぷん :2014/09/14(日)06:48:13 ID:e77uCuhCQ
寝る前に食うと太るけどよく眠れるぞ



(管理人コメント)


シンデレラタイムに布団に入ったのに、朝の5時までなかなか寝れないのは、
おそらく普段から枕元でゲームやスマホの画面を見続けているような、
不摂生で睡眠を阻害するような夜更かしを続けていたのではないかと思います。

このままロクに一睡もできない状態で、草野球のような激しい運動をすると、
体調を崩したりぶっ倒れることもなくはないので、正直あまりオススメできませんね。
心臓もバクバクして負担がかかっているので……

不眠の解決策としては、日々の生活習慣の中で質の高い睡眠を阻害している行動や習慣を改める。
夜更かしや夜のゲームやスマホ(やっているのであれば)をやめる。
布団に入る1時間ぐらい前にお風呂に入ってリラックスする…などの方法があります。
それでもどうしてもダメなら、市販の睡眠導入剤やメラトニン剤を使用する、
心療内科や睡眠外来を受診して治療を受けるのがいいでしょう。

…ちなみに、食べ過ぎた場合は、お腹が苦しくなって
ロクに寝れないことがあるので無理にお腹に詰め込むのは、あまりお勧めできません…
こういうのは、体質によって向き不向きがありますので。

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