ダイエットのために始めたジョギングに熱中して本来の目的を見失うことあるよね。

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ダイエットのために始めたジョギングに熱中して本来の目的を見失うことあるよね。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/24(水) 22:38:58.65 ID:31Cj/EdZ.net
走るのが習慣化されてきたとき、更にスピードや距離に欲が出てくると
膝や腰やられる人多いよね




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165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/24(水) 22:41:42.51 ID:gFiLWleo.net
>>164
ダイエット目的なの忘れない事だな

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/24(水) 23:30:33.96 ID:Ffjc8kzz.net
>>165
ホントこれ
5kmのジョグに慣れて距離を伸ばしたら膝が痛くて今ヤバい

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/25(木) 02:43:37.97 ID:645NEj6Y.net
>>166
ダイエット目的で始めたけど目標の体型になっても続けるだろうなあ
音楽聴きながら走るのは爽快だし走り終わった後のお風呂は気持ちいいし
ストレスが解消されてるのか爽やかな気分になれるし単純に楽しい

よくジョギングが続かないって人いるけど
忙しいのは仕方ないとしてペース速くし過ぎなんじゃないかね
息切れしないで気持ちよく走れるペースで走ればいいのに

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/24(水) 23:37:34.09 ID:kxLbI8uU.net
距離を伸ばすのは当たり前だが効果的。
しかし伸ばすならゆっくりから!忘れないで!
調子良く速いままに距離を伸ばさない!

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/25(木) 00:12:02.99 ID:J5O0ElJq.net
走り終えた後の爽快感がたまらない
順調に減量できてるし、このまましっかり続けたい

ウォーキング&ジョギング ダイエット87周目


(管理人コメント)

ジョギングを始めた当初は、息や体がしんどかったのも、
続けていくうちに体が慣れて来て、もう少し距離が伸ばせそうと感じることありますね。

もちろん、そのままダイエットからジョギングを楽しむとか、
大きなマラソン大会に出場するためにジョギングを継続&レベルアップする人もいますが、
急に運動量や走行距離を増やすと、膝や関節などに痛みを生じることがあります。
そうならないようにしっかりと休養をとったり、大腿部の筋肉を鍛えておくことで、
故障や怪我を未然に防ぐことができます。

ダイエット、マラソン、陸上競技関係なく言えることですが
体の調子がよく、練習が思いのほか捗っている時こそ怪我に用心するに越したことはないでしょう。

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