ウォーキング後に牛乳を飲むと痩せるという噂があるけどさ…

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ウォーキング後に牛乳を飲むと痩せるという噂があるけどさ…

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 21:57:22.54 ID:BK0Y0HKe.net
牛乳分のカロリーで増える可能性の方が高いだろ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 22:04:34.03 ID:6txuKWnq.net
本当なの?本当なら飲んでみようかな
筋肉ムキムキ教の話なら、遠慮しときます

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 22:05:43.53 ID:iXJUYdES.net
痩せる???

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 22:07:31.14 ID:FQbtolJK.net
そんなこと聞いたことないけど?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 01:46:05.39 ID:CEjbzMBm.net
運動の後に乳製品をとるといいらしいけど、ダイエットとは関係ないな




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8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 17:51:36.97 ID:E18LAaAd.net
ダイエットを目的にウォーキングする方は、歩いた後に牛乳を飲むと効果的です。
それには、次のようなわけがあります。
ダイエットするためには、エネルギーを多く消費する身体になることがいいことだといえます。
そのためには、ウォーキングで筋肉を鍛えること。
筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップするので、じっとしているときでも消費されるエネルギー量がふえるのです。
運動後、私たちの身体は筋力アップのためにたんぱく質を必要としています。
牛乳はたんぱく質が多く、吸収率もいいので、より筋肉をつきやすくするお手伝いをしてくれるのです。
運動後1時間以内の飲むのがベスト。

参考:http://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/t_drink.html

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:34:03.73 ID:SSuleadS.net
たんぱく質だったら豆乳にも入ってるよ?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 21:05:16.34 ID:02u3xsiO.net
動物性タンパク質の方が吸収率がよくて
早く吸収される=筋肉がつきやすい(回復しやすい)
だから運動後に摂取するのは動物性タンパク質の方が向いてるだけ。
スポーツ用のプロテイン何かの大半がホエイ(動物性)なのはそのため。

逆に大豆なんかの植物性タンパク質は吸収が遅い分
血液中に長時間留まることができるから
たんぱく質不足による筋肉の異化(エネルギーが足りないと筋肉が分解される)を防ぐのに役立つ。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:31:17.69 ID:mOe/LxGO.net
>>10
このスレでのレスは初めてだけど、
へ~、知らなかった勉強になるなぁ。ありがとう。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:18:18.45 ID:9HMJra42.net
>>10
勉強になったよ良い情報ありがとう
運動後に牛乳飲む様にするわ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 23:20:18.42 ID:YU24wCdR.net
低脂肪のやつでもいいのかな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:33:58.40 ID:fCqmchLm.net
>>12
低脂肪(無脂肪)乳、加工品のヨーグルトでも効果は同じだよ。
ただし水分補給の代わりに牛乳飲んでると瞬く間に豚になるから要注意。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:54:08.14 ID:APTvbWgk.net
>>14
スキムミルクでもいい?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 05:47:24.90 ID:fCqmchLm.net
おk。
動物性タンパク質が豊富な
消化吸収が早いものなら何でもいい。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:27:55.14 ID:APTvbWgk.net
>>17
ありがとう!

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 17:07:28.21 ID:csUMxM1p.net
何  の  た  め  に  プ  ロ  テ  イ  ン  が  あ  る  と  思  っ  て  る  の  ?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 08:24:47.50 ID:k4fBQWne.net
タンパク質の補給が必要な程、筋肉にダメージこねえだろウォーキング程度の運動じゃ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 11:46:00.35 ID:IRdzJFZk.net
最低二時間最高でも四時間は歩かないと逆に太りそう
牛乳にはたんぱく質以外にも脂質があるからね
プロテインは高くて手が出ない人も居るから牛乳は手頃で飲みやすいんじゃないかな?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 19:08:11.14 ID:j2H3q5Lt.net
適度に筋肉無いと基礎代謝低くなるから簡単に痩せない痩せてもリバウンド率が上がるよ
ちょっとの運動でビルダー並みの筋肉は付かないから大丈夫
女も男も筋肉多少無いと痩せても締まり無い体型だからダサい
男はもやし化アンガールズ体型に
女は痩せてるハズなのに尻が垂れてて二の腕ムニムニおばさん体型に
食事制限と軽い運動だけじゃ痩せても綺麗な体型にはなれないよ 
筋トレ+有酸素+食事制限・食生活改善が王道ダイエットだし 

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 21:01:30.11 ID:M6f75mfp.net
牛乳分1日の摂取カロリー調整しなきゃ太らない気がする
いつもの食事+牛乳ではなく
牛乳といつもより少なめの食事にすりゃちょうどいいだろ
つか牛乳コップ一杯ってたいしたカロリーでは無いよ
おやつの代わりに牛乳飲めば油分を抑えられるし
ダイエット中に不足しがちなカルシウムも取れる
脂質が気になるなら低脂肪で飲みゃ良いし

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/24(金) 23:33:19.26 ID:e2FpRiyS.net
牛乳コップ一杯で120キロカロリーくらいだべ?
ウォーキングでいうと40分くらいでやっと等価だべ?
おかしいべ?

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/25(土) 10:58:45.57 ID:AoYmRrE8.net
運動後に飲んだら痩せるんじゃなくて体内が強化されるんだよ
細胞がせっせと働いてる時にカルシウム他の栄養素を与えてあげる事でね
体内が強化される事が代謝アップにも繋がるから結果的に痩せやすくはなる
スレタイはちょっと違うけど長い目で見るなら間違ってはないかも?
但し牛乳は遺伝子レベルで受け入れられない人もいるので
誰にでも適用できる方法ではないけれど

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:37:36.63 ID:nFYetBDg.net
やっぱり、筋トレ+有酸素運動+食事制限が王道だよね


(管理人コメント)

ウォーキングで消費できるカロリーも多くて1時間で200~300kcal程度なので、
普通の牛乳ならコップ1杯(200mL)だと大体150kcal程度、
低脂肪乳ならその3分の2~半分程度のカロリーです…参考までに。

もちろん、運動後の良質なタンパク質補給として牛乳を飲むのはいいことですが、
飲み過ぎたらカロリーオーバーになってしまうので気をつけるに越したことはないでしょう。
また、ダイエット目的で牛乳を飲む場合は、普通の牛乳よりも、
低脂肪乳や無脂肪乳を飲むことで、摂取カロリーを抑えることができます。

ちなみに普通の牛乳と低(無)脂肪乳とでは、
100mLあたりのタンパク質の量は大差無いのでご心配なく。

【追記 2014/10/09】

どうやらウォーキング後に牛乳を飲むと痩せる云々の情報の出処は
テレビ番組の「ためしてガッテン」だそうですが…ダイエットじゃなくて
筋力改善や健康効果をメインに扱っていたようです…。

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