身長167cm 体重73kgの高2だけど、どうやったら痩せられる?

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身長167cm 体重73kgの高2だけど、どうやったら痩せられる?

1 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:28:15 ID:HRLyo96iz
教えて

3 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:29:13 ID:nc6ZOGdEs
総カロリーを規定内に収める、
有酸素運動を1時間くらいする

7 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:30:06 ID:UiCn9bFSM
>>3
で終わってた

8 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:31:01 ID:HRLyo96iz
>>3
有酸素運動って走ったりしたらいいの?




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9 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:31:38 ID:SqLQMrPyI
俺と同じ身長で俺より20kgも重いとか

11 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:33:24 ID:HRLyo96iz
>>9
ガリガリかよ羨ましいぜ

10 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:33:01 ID:HRLyo96iz
食生活はたまにスナック系のおかし食べたりしてる あとは普通と思う
1日の運動量は毎日家から学校までの往復14キロをチャリで走ってるくらい

13 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:34:15 ID:jX92SRmKK
>>10
お前の普通は他人とは違うぞ

12 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:33:40 ID:FgphdyO2l
脂肪吸引

14 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:35:02 ID:HRLyo96iz
>>12
そこまでする気はない

15 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:35:40 ID:16qJ6v8Qg
高校球児で167センチ72キロのセカンドがいたぞ

16 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:36:08 ID:HRLyo96iz
>>15
そいつ筋肉だろ
俺の全部脂肪

20 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:48:03 ID:eneCxVAnc
吐けばおk

17 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:37:36 ID:UiCn9bFSM
痩せすぎたら死ぬからな

18 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:39:47 ID:HRLyo96iz
>>17
デブ過ぎてもダメじゃん?
昨日本家で痩せて昔好きだった女見返したみたいなスレ見て俺もがんばろうかなって思ったんだ

19 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:40:50 ID:UiCn9bFSM
>>18
拒食になったら人生オワタになるからな

4 :名無しさん@おーぷん :2014/09/06(土)15:29:49 ID:h1ENfe3pQ
走れ

泳げ

食うな



(管理人コメント)

身長167cm 体重73kg の場合、BMIは
26.1となり、太り気味という結果になります。

BMI値で見た適正体重は61.3kgとなりますので、
少なくとも今から10kgは痩せないといけない計算になります。

高校生ということなので、食事量と内容(間色など)を見直し、
余分なカロリーを減らし、栄養のバランスが取れた食習慣をつけていくことが大事です。
また、自転車で往復14km走っているというの事実であれば
食事を見直すだけでも体重が減っていくと思います。

ただ、それだけでは心もとないので、
自体重でできる筋トレ(腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット・懸垂など…)で
体の大きな筋肉を鍛えてボディラインを整えて行くことが重要かと思います。
なお、10kgも痩せるとなると、長くて半年~1年はかかる、
長期間のダイエットになると思いますが、焦らずじっくりと行っていくのが望ましいでしょう。

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