【スロージョグ】ゆっくり走るのって思ったよりすごく難しいね…姿勢の維持が大変。

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【スロージョグ】ゆっくり走るのって思ったよりすごく難しいね…姿勢の維持が大変。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/31(月) 11:43:03.96 ID:k8wr9kS1.net
ゆっくり走るのって思ったよりすごく難しい
周りに人いると気になるし、笑われてるような被害妄想に陥ってしまう

※※※スロージョギングの参考動画へのリンク※※

『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
https://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo&noredirect=1

『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
https://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

(埋込みが無効になっているので、リンク先でご覧になってください。)




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181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 08:22:36.67 ID:eX7+ESaw.net
>>180
見た目は姿勢次第だと思いますよ
顎を引いて腹筋をきかせて背筋を伸ばしてきれいなフォームで走っていれば
遅くても意識的にゆっくり流しているんだろうと他人には見えます

背中を丸めて顎を上げたり頭を左右に振ったりしていると
うわっ辛そう!と見えます

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 18:08:00.77 ID:FkVJlg06.net
>>181
なるほどな、姿勢がしゃんとしてればそれらしく見えるんだな
意識して頑張ってみるよ、ありがとう

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 13:21:07.09 ID:B13sEveI.net
>>181
>見た目は姿勢次第だと思いますよ

それは普通のゆっくりジョグの話だろ?
いくら顎を引いて背筋を伸ばしたフォームでも、一分間200歩、歩幅20センチだから笑われるんだよ
ちなみに一分間200歩、歩幅30センチで時速3.6キロ(歩いているジジババにも抜かれる)
上の動画を見て、あのスタイルでそこいらの道路を走っていれば普通は笑われてるよ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 13:52:09.62 ID:eX7+ESaw.net
>>182
ちゃんと動画を見ましたか?
基本はニコニコペースで人それぞれと言ってますよ
あんまり歩幅とか拘る必要ないんじゃないですか?

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/06(日) 09:27:14.87 ID:JFesVJey.net

>>183
>基本はニコニコペースで人それぞれと言ってますよ
>あんまり歩幅とか拘る必要ないんじゃないですか?

ニコニコペースで歩幅30センチで踵を着けずに走ること自体が難しいですよ
田中先生の動画の走り方は一切踵を着けていないからひざも曲がっていて逆にかっこ悪いw

※ゆっくり・ジョギング(ウォーキング&ジョギングメニュー)

スロージョギングといいながらほとんどの人はこの走り方だと思う
靴は踵の厚い初心者用でフラット着地
後半につま先着地でも良いとある程度

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/06(日) 09:59:27.44 ID:mIR4KJtF.net
一度やってみればわかるが、踵を着けずに歩幅を伸ばすのは別に難しくない
というか、短距離選手は踵をつけずに大きなストライドで走ってる選手が沢山いた
今じゃ長距離選手でさえフォアフット着地の選手も出てきてる

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 15:54:44.25 ID:XOxcmhpm.net
アナタはどれを選びますか?
A. 笑われようが気にせず、スロジョグをコツコツ続けて痩せる
B. 笑われることを気にして何もせず、ずっとデブのまま笑われ続ける
C. 笑われないように実力にそぐわないペースで走り、故障する
D. 笑われないようにウォーキングにして、より長い期間コツコツ続けて痩せる

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 16:18:54.68 ID:5rq0Rgua.net
俳優の渡辺裕之さんは毎日、10kmくらいスロージョギングしてるって言ってたな
しかも上下コンプレッションシャツ・タイツで
「恥ずかしくないですか?」って聞かれてて、
「フォームをしっかり作れば変に見えない」って言ってた

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 23:45:49.21 ID:tOkNqJMq.net
>>185
スロージョギングで10kmって時間かかるだろうな

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/01(火) 19:39:54.68 ID:9JDb2jdr.net
笑われてるのは俺のフォームだよな?
顔じゃないよな?

スロージョギング 6歩目


(管理人コメント)

街をジョギングしていると、一目見て「疲れるフォームで走っているなぁ…」とか、
「効率の悪いフォームで走ってるなぁ…」と思うことはありますけど…
流石に顔に出して笑うような、ド畜生ではありませんからねぇ…

なお、どうしてもジョギングの後半に姿勢がだんだんと崩れてしまう場合は
腹筋や背筋、ふともも(ハムストリングス)などの体幹筋をゆっくりと鍛えることで、
綺麗な姿勢やフォームを維持することに繋がります。
腹筋・腕立て伏せ・背筋・懸垂・スクワットなどを自体重で30回程度を
数セットぐらい繰り返すことで、筋肉の持久力が鍛えられます。(※懸垂は除く…出来るなら羨ましいけど)

また、知らず知らずのうちに姿勢が崩れていることに気がついたら
自分で喝を入れて、姿勢を正すのも根本的な解決策ではないでしょうか。

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